Publicado: 09/11/2015 - Actualizado: 13/09/2017
¿Te sonrojas fácilmente? ¿No puedes controlar tu rubor facial? Aunque parezca poco creíble, hay un gran número de personas que padecen de rubor facial excesivo y muchas de ellas en verdad se sienten muy incómodas o inseguras al no poder controlar esta reacción la cual es, hasta cierto punto, natural, hasta que provoca que la persona no desee estar con los demás y se sienta a veces intimidada o avergonzada al captar la atención.
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¿A qué se debe el sonrojo exagerado?
El rubor facial sucede cuando los vasos capilares del rostro se llenan de sangre debido a una acción espontánea del sistema nervioso el cual se activa fácilmente cuando la persona siente determinadas cosas como vergüenza, timidez, inseguridad, modestia, enamoramiento, etc. También se sonroja el rostro cuando hacemos mucho ejercicio o nuestra circulación es rápida y fluida.
¿Cómo tratar el sonrojo excesivo?
Sonrojarse es una acción involuntaria del sistema nervioso. Muchas personas optan por la operación la cual consiste en una operación que se realiza por medio de video y la cual coloca un clip de titanio en ramas del nervio simpático (Simpaticotomía videotoracoscópica alta) con la fnalidad de suprimir la acción involuntaria del nervio que provoca el rubor facial. Aunque se dice que es una operación sencilla y poco invasiva, e incluso con rápida recuperación, ciertamente puede acarrear efectos secundarios en verdad nocivos para el cuerpo y los cuales no pueden ser detectados anticipadamente, y que son irreversibles.
Por eso, nada mejor como las alternativas naturales que aunque ciertamente requieren mucho más paciencia y participación de la persona, los resultados a largo plazo son en verdad estupendos y no existe ningún efectos secundario ni nocivo.
Técnica “Anti-blushing” para dominar el rubor facial
Esta técnica es el conjunto de otras técnicas de dominio del pensamiento para activar el potencial de la mente y ayudar a la persona a tener una influencia más efectiva sobre su cuerpo y realidad. El sonrojo o rubor facial está relacionado con una parte de nuestro sistema nervioso que se activa ante determinadas circunstancias de forma mecánica e involuntaria, es una acción refleja con la que practicando ciertos ejercicios se puede poco a poco dominar.
En biodescodificación, ni las enfermedades o comportamientos anormales del cuerpo suceden nada más porque si. Nuestro cuerpo es una esponja que absorbe nuestros pensamientos y actitudes más profundas, si aprendemos a hacerlos consientes estos dejaran de afectarnos.
- La técnica consiste en que, cada vez que la persona note que se está o ha sonrojado y esto persiste, dirija en ese momento su atención a una frase o imagen que pueda ser al instante o previamente elaborada que distraiga su atención.
- La frase o imagen no debe tener nada que ver con uno mismo, debe centrarse en otro apersona, en un recuerdo, e algo que nos dijo alguien y nos agradó, en una canción, etc.
- Esta imagen o frase debe tener mucho significado o fuerza para nosotros.
- Por ejemplo: “Los ojos de Roberto son en verdad hermosos” “Recuerdo la imagen de la película que más me gustó…”, o acordarse de la mascota cuando hacia algo gracioso, o de un párrafo de la canción preferida.
- El punto esencial de este ejercicio es distraer a la mente de los pensamientos que inconsientemente se activan en nosotros y que provocan que sonrojemos sin control.
- Prueba además en el momento de sonrojarte decirte a ti mismo frases como “No me importa”, “Es natural sonrojarse” “No me importa que los demás me vean”
- Al principio puede resultarte muy difícil hacer esto, porque estará tu mente acostumbrada a reaccionar quizá con inseguridad o temor a que te descubran, y querrás girar la cabeza y irte de ese lugar ara que no te vean. Pues es el momento de darle nueva información a tu mente y poner ahí la que deseas tu. Si piensas que “está mal sonrojarse” mas tu cuerpo lo hará, porque tu atención está ahí y tú haces que crezca con el miedo.
- Ahora bien. En casos más severos, y cuando estas con amigos o en público que te interese mucho, puedes practicar la respiración. Cuando sientas que te sonrojas respira hondo y concéntrate en la imagen mental que has escogido y refuérzala con la respiración.
- Es muy importante que cuando sientas que te vas a sonrojar no generes ni rechazo ni resistencia con esto, porque eso hará que se active con mayor fuerza el sonrojo, lo que menos querrás es que te vean, y entonces justamente tu cuerpo enviara esta información y te tratara de “tapar” con el sonrojo.
Tratamiento a profundidad
Lo anterior sirve para que poco a poco la persona vaya aprendiendo a autodominarse. Pero además, sirve en verdad aprender a observarse a uno mismo. Toma unos minutos al día y observa si no quieres esconder ciertos aspectos de ti mismo que consideras débiles o que no te gusta que los demás vean. El sonrojo o rubor facial en biodescodificación puede detonar que estas encubriendo tus verdaderos sentimientos o emociones, o que puedes estar criticándote severamente, o quizá eres muy ambicioso y deseas ser y tener demasiadas cosas, pero no quieres que sea notado. También puede ser que quieras ser una cosa y que aparentes otra, que encubras tu verdadera personalidad, das una cara cuando tu bien sabes que no eres eso. Entonces, te «encubres» te sonrojas. Ahora bien. ¿Imagina que con todo esto dentro, uno decide operarse? La operación no puede curar ni tratar lo que sentimos.
Debes aprender a observarte sin juicio, se amoroso contigo y cuando te hagas estas preguntas contesta sinceramente, hazlas despacio para que puedas hacer consciencia de lo que está provocando tu sonrojo y se franco contigo. En el momento que des con la causa raíz de este problema y hagas consciencia, esta reacción desaparecerá por donde vino porque ya no habrá nada que la active.
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Hola, leyéndolo parece mas difícil de lo que es, la solución es aceptando y entendiendo porque pasa, luego entender que la mente para aprender algo necesita repetición.
Osea, para no ponerse colorado tenes que reconocer en el mismo momento que pasa y no te tiene que importar, ignorar eso que la mente aprendió en algún momento de sus vidas(ponerse rojo, como método de defensa ante algo).
Ayuda concentrarse en la respiración, porque es común «olvidarse de respirar» cuando se esta en situaciones nuevas o complicadas.
Y mediante la repetición le enseñas a la mente a reaccionar de otra manera, es muy sencillo y ni siquiera son muchas repeticiones, yo me debo haber sentido incomodo en 2 o 3 situaciones(porque si, van a ser horribles las primeras veces) y a la 4ta ya lo había solucionado, o sentía el calor y ni me importaba
Hola Tomás, gracias por tu valioso testimonio. Así es, la mente esta educada a reaccionar de ciertas formas y tiene muchas defensas, se evade y resiste, tiene miedo de que nos «descubran» en situaciones incómodas o que creemos nadie debe ver o saber, asi que de ahí el rubor mecánico que sube a la cara y parece no se puede controlar, pero si observamos en el momento la situación y simplemente como dices, se concentra en la respiración, este rubor pasara y poco a poco dejará de hacerlo. Otra forma es que cuando suceda esto se debe tomar unos minutos para ver qué es lo que nos causa conflicto, quizá rebelar cosas de nosotros, quizá no nos gusta que nos vean de determinada forma, quizá tenemos una imagen que cuando se siente rebasada incomoda. Abrazo de corazón
Hola sufro de erictrofobia no sabía qué era una enfermedad, es horrible porque no te deja vivir plenamente , quiero superarla que consejos me dan , gracias y saludos desde Ledesma provincia de jujuy
Hola Rodrigo,
No te preocupes, son muchas las personas que sufren esto y tienen miedo a ponerse rojas o sonrojarse. Realmente no es una enfermedad, es más bien una hipersensibilidad como lo explica el articulo. Te sugiero pongas en acción los ejercicios que ahí se proponen y además practiques esta meditación con una respiración especial para liberar tensión y ansiedad…
quisiera saber si esto se puede curar con ayuda psicológica o solo con estos ejercicios
Hola Yaris,
Cuando tienes paciencia y fe en algo, sucede lo que nadie se espera. Si tu crees que requieres de muchas cosas para dominar tu cuerpo y sanar, así será. Si confías y practicas con paciencia y participación estos ejercicios, no necesitaras de nada más. Te sugiero hagas este ejercicio durante un mes y luego me comentas los resultados. Suerte!
quisiera saber si tengo que ir con un psicólogo o solo practicar esto .
Hola. Hay algún libro o algún vídeo que ayude a encontrar el problema de raíz que nos hace poner rojos involuntariamente?
Todos sabemos en que situaciones nos pasa y mas o menos como poder controlarlo. Pero yo no logró saber cual es el motivo por el cual me estoy tratando de esconder todo el tiempo.
Hola Mari, mira este video…
Hola, necesito ayuda con esto, no se que hacer para superarlo tengo 20 años y la mayoria de mi vida me ha pasado. Me ha afectado mucho porque no puedo decir nada en clases debido a que me pongo roja. Hice el intento de respirar profundo, o pensar en otras cosas cuando me pasaba o tararear canciones pero nada me ayuda y esto me desespera mucho y afecta mi vida en todo aspecto. Por favor necesito ayuda !!
Hola Daniela,
Te daré un gran tip: no luches contra lo qu ese pasa, porque eso solo incrementará más el problema. Cuando tengas miedo a algo, no luches con eso. No luches con no ponerte roja, pues más roja te pondrás. No luche por evadir pensamientos, porque llegaran con más fuerza. Cuando sientas que te pones roja, simplemente deja que suceda. El dejar que suceda y no ver esto como algo malo, quita el estrés de tu cuerpo y hace que esto pase cada vez más rápido. Tu digas que eso es imposible y que no puedes dejar de hacer algo para no ponerte roja, pero piensa en que de todos modos, si luchas, te pondrás roja, y mas. Así que di «No me importa ponerme roja, no tiene nada de malo, y si alguien me ve pues que importa». Luego, cuando estés en casa, trata de pensar en las cosas que no te gustan de ti misma, piensa en que cosas de ti no te gusta que vea la gente, o sientes como una debilidad. Piensa que parte de tu personalidad escondes, o tratas de disimular, porque esto dispara el ponerse roja. Te sugiero escribas todo esto y ya veras que al tenerlo más claro tu cuerpo deja de reaccionar ante el ser vista por los demás.
Suerte
Estoy de acuerdo con lo que dicen las respuestas de Laura Garces. Este blog lo recomendaré a mis conocidos en este mundo de la eritrofobia que es tan tremendo. Yo tuve rubor patológico durante años, para mi la clave también del tratamiento natural es ir a la Raiz psicológica del asunto…. yo me cure asi. Les recomiendo que lean la guía que a mi Sin operaciones ni farmacología me salvo literalmente la vida se llama «combate la eritrofobia», la autora es muy amable y te ayudará en el proceso de sanación si lo necesitas. Por otro lado, creo que es bueno que practiquen ejercicios como los que dice Laura, respiración etc, y por otro Subir la autoestima eso es vital. Para ello yo use lo slibros de un terapeuta llamado Santandreu. Suerte… Saludos.
Romina¡ gracias por tu valiosa aportación, la cura natural sin duda es la mejor.
Aquí les dejo este video para quienes gusten de entrenar su mente…
La verdad es que yo también tiendo a ponerme roja cuando hablo con mis amigos, o el profesor me pide que hable en clase incuso me sonrojo cuando alguien me saluda y ya nose que hacer, cuando me sonrojo me digo a mi misma NO TE SONROJES pero eso hace que me sonroje mas y eso me causa probemas.
Porfavor necesito ayuda
Hola Mala,
Si es muy incómodo ponerse rojo y cierto que quizá solo quieras esconderte. Pero no tienes que hacerlo, hay muchas soluciones y todo lo que nos pasa es para que aprendamos a hacernos más fuertes y poderosos. ‘
Haz lo que dice el articulo, escribe lo que sientes, observase y aprende a aceptar los rasgos de ti que sientes desapruebas o rechazas de ti. Te sugiero veas este video, te ayudara a ponerte en paz contigo misma y a comprender mejor el enojo y la depresión, esto es indispensable para que el cuerpo empiece a retomar su equilibrio y armonía,
Hola amiga, a mi me pasa lo mismo…. Para mi es horrible, no participo en nada, me alejo de la gente… Pero lo peor, es que mi ttabajo, me obliga a relacionarme, con mucha gente y por ello sufro demasiado
Hola Andrea, no tienes que vivir alejada ni escondiéndote de todo, porque sin duda tendrás mucho que compartir y querrás integrarte a una vida sociable alegre y fluida. El rubor facial es algo que puede sin duda tratarse, pero si deseas sea or medios naturales debes ser paciente, mucha gente quiere remedios rápidos para todo, pero lo rápido siempre suele ser pasajero, y a veces causa secuelas o efectos secundarios, como las operaciones. Te sugiero pongas en practica lo que sugiere el articulo, sobre todo el ejercicio de autobservación. Yo padecía personalmente de este problema, a veces me sonrojaba sin más y sin querer cuando sentía ciertas circunstancias en mi entorno, pero practique el dominio de mi mente mediante la observación, y poco a poco este problema fue pasando. Todo se debe a un mecanismo de defensa al que el cuerpo es muy sensible. Te sugiero además ver el video adjunto y empezar a realizar una sanación a profundidad…
Yo tengo el mismo problema de ruborizarme por todo, y eso que me hice la operación sipatectomia torácica, creo que me lo hice cuando tenia como 20 años y bueno me sirvió, tal vez era porque creía que me estaba funcionando esta cirugía y no me ruborizada pero ahora qe tengo 25 años me volvió derrepente , tengo ansiedad hasta por bajarme del microbus y pisar la calle y saber que la gente me va a mirar por el rubor que se me generará, no se que hacer soy de Chile , Valparaiso si alguien lee este post y le pasa lo mismo y lo ha solucionado con alguna terapia o algo mas , le ruego me mande un mensaje para poder solucionar este puto problema que me aqueja de hace bastante tiempo, ya no puedo ni tener una conversación ya que me ruborizo fácilmente y obviamente la gente se incomoda y creo que se deben preguntar » y a este tipo que le sucede que se pone tan rojo como tomate, cual es su problema», bueno ni yo lo sé; hasta cuando fumo marihuana se me ponen las mejillas coloradas, creo que es la psicología que no me anda tan bien, soy muy tímido, y me da vergüenza todo , solo por el hecho que me voy a ruborizar.
Necesito superar estas barreras y no estar estancado, quiero liberar la pauta que crea mi conciencia; tal ves me siento culpable de algo y me ruborizo, necesito mas seguridad de mi mismo, alguien que pueda recomendarme algo para este gran problema que me aqueja porfavor, se lo agradecería
Hola Gino,
La cirugía puede cortar y tratar de arreglar, pero ciertamente no es la solución profunda a un problema, pues si no se trabaja con la causa esencial de las enfermedades y, en este caso, educamos y entrenamos nuestra mente y pensamientos, entonces es probable que el problema regrese.
Sin duda te sugiero que veas este video y que empieces poco a poco a comprender que tu tienes el poder sobre tu cuerpo y vida, que todo lo creamos nosotros por alguna razón, y esta razón es porqueros dejamos llevar por muchos pensamientos que son basura y no sirbven en nuestro camino y evolución. Ve este video que te enlazo y si te gusta inscríbete al canal para que te lleguen los videos de seguimiento. AHi mismo puedes dejarme tus duda sy si eres paciente y participativo., y aprendes a no desesperarte y en verdad hacer cosas por ti, sin duda tu mismo empezaras a sentir grandiosos resultados en tu seguridad y en tu poder personal,
prometi ayudar si lo lograba y lo logre lo pude superar , lo que mas me ayudo fue centrarme en lo que queria , hacer deporte constantemente enfrentar los miedos a la cara y superarlos , para nadie fue facil pero valio la pena solo es un trastorno de la mente que como llega se va , saludos y fuerza 🙂
Ayudamee sufro de esto 🙁
mantente ocupada y trata de concentrarte lo mas que puedes en algo , sea lo que sea como lavarte los dientes , caminar , etc
gradualmente irte superando haciendo preguntas a gente que esta dispuesta a hablar contigo por ejemplo el vendedor de una tienda , acostunmbrarte a hablar con desconocidos y deporte sirve mucho
Acuerdate que todo es una ley de atraccion , enfocate en lo que quieres y eso tendras , no en lo que no quieres , Saludos y atento a clq consulta
Hola Melina,
No te apures que la mente o tiene limites y para todo tiene una solución. SI realmente deseas dominar esto del rubor facial debes hacer los ejercicios recomendados aquí, y además te sugiero ver este video qu ese ayudara sin duda a empezar a dominar tus pensamientos, ya que cuando justamente no deseas que algo suceda, es que más sucede y hasta empeora, porque la mente esta enfocada justo en le pensamiento que no desea.
Aquí te dejo este video,observalo y empieza a practicar lo que se dice con un dibujo o tarjeta…
como hiciste para que no te pase mas? quizas puedas darme algunos consejos.. a mi me pasa y es horrible, muy frustrante … tengo 21 años y esto me pasa hace dos años aprox.. de chica no me pasaba como ahora que me pasa todos los dias hasta habland con mi mama de cualquier cosa.. 🙁 gracias
Me alegro Nicolas igual me pasó a mi me cure yendo a la raiz con libros especializados, el deporte también lo veo bien, subir la autoestima y la autoimagen, yo hace un año que estoy libre de este rubor que me incapacitaba la vida. Si alguien necesita ayuda de como lo hice yo o que material use (recomiendo el de esta pagina por cieto, biodescodificación etc,cmo Muy bueno complemento). me puede escribir con gusto la ayudo. silker588@gmail.com Esto tiene curación no lo duden y se puede vivir una vida normal. Romina.
hola tengo 15 anos necesito ayuda por yo voy a la escuela i yo me pongo rojo por q me disen afeitatate la chocha pelua por q yo tengo mucho pelo i me pongo rojo n
Hola Kenneth!
Bueno, mira. Las personas, cuando notan una debilidad en nosotros, mas la resaltan, o se burlan o hacen mofa de esto. Te sugiero que trabajes con tu estima y seguridad.
Para esto, debes empezar por no criticarte y no querer gustarle a los demás, sino a ti mismo. Cuando te levantes, toma un baño y arréglate como te sientas a gusto. Y no esperes que los demás lo noten. A veces, por estar pendiente de gustarle a lo demás, nos afectan sus comentarios. Así que si empiezas a decirte cosas, te sugiero que no muestres tu nerviosismo, y que pienses que entre más le des importancia, más te molestaran. Además, muchas veces a quienes molestan es por envidia, es decir, personas que, por ejemplo, les gustaría tener más cabello, o tu cabello, y como no lo tienen, lo resaltan como un defecto y no como una virtud.
Contéstales cosas como «Que bobo, haz algo más interesante» o » Si, si, lo que quieras pero ya déjame estudiar». O algo que te nazca que demuestre que no te causa presión el comentario.
Luego, en casa, observase en el espejo y dite muchas veces que aprecias la persona que eres, que te gusta tu cabello, y trata de encontrar cualidades en ti.
Suerte y confía en ti.
Hola tengo 35 años y toda mi vida he padecido de rubor facial. Ha sido muy difícil porque creo que ese miedo a enrojecerme me ha convertido en una persona muy tímida. En el colegio y ahora en mi trabajo siempre me enrojecia ante circunstancias que no lo merecian y pasa lo que muchos dicen te pones roja y todos empiezan a decirte que te pasa porque te pusiste roja o empiezan a burlarse y yo solo siento ganas de salir corriendo a donde nadie me vea . He intentado con la técnica de la respiración cuando siento que me voy a poner roja pero la verdad no me ha funcionado mucho. Quisiera llevar una vida normal y no andar poniendome roja por todo o por nada??
Hola Constanza,
Esta técnica de la respiración usen método que sin duda funciona, pero debes ser muy paciente. Si cada vez que te pones roja te concentras en tu respiración, o al menos lo intentas con toda tu concentración, y mientras respiras piensas que no hay ningún problema, que todo esta bien, y te dices cosas agradables, llegara un momento en que tu cuerpo se acostumbre a tener esta reacción.
Ahora, otra forma que te sugiero es pellizcarte suavemente tu mano, sin puedes hacer esto concéntrate en el pellizco y pon tu atención ahí. Te pones roja porque tu atención esta queriendo en que nadie te vea así, que no te descubran, y eso te hace poner más roja. Pero si simplemente te relajas, y piensas que ponerte roja no esta mal, y aprendes a dominarte, entonces poco a poco esto dejara de suceder.
Además, te sugiero hacer este ejercicio que viene en este video, haz una tarjeta donde te dibujes rodeada de gente y tranquila, en paz, sin ponerte roja, en este video te explico como…
Ante muchas situaciones, que según yo no son vergonzosas, suelo ponerme roja pero exageradamente, lo cual me ha traído problemas en alguna tarea, al hacer preguntas incluso evitar a hombres y bueno muchas cosas más 🙁
Hola Nicol,
Ser sensible a ponerse rojo puede ser ciertamente incómodo o hasta molesto, pero aquí hay muchos tips en este articulo que puedes empezar a poner en practica. Yo te recomiendo sobre todo que no sientas que esto es algo malo, porque entonces cuando te pongas roja al intentar no ponerte esto generara que te pongas más roja. Lo mejor es relajarte, si sientes te pones roja trata de concentrarte en alguien más, no sientas es malo o quieras ocultarte, si alguien te dice algo o hasta se ríe, tomado con ligereza, no le des importancia, porque entre más te resistas mas el rubor aumentara.
Haz el ejercicio de observación que pongo en el articulo, y cuéntame como te sientes cuando lo pongas en practica.
Suerte y ánimo que todo puede curarse si tienes ánimo y paciencia.
Hola, me llamo Carolina y también sufro de sonrojo excesivo y ansiedad, a veces, cuando hace mucho frío o estoy en un ambiente demasiado cálido o tengo mucho estrés, tensión o nerviosismo, mi rostro se pone rojo y hasta me quema. La verdad, hasta he pensado que padezco de rosácea, creo que iré a ver a un dermatólogo. Me hace sentir muy triste y avergonzada cada vez que me sucede porque en realidad tengo una bonita piel, sin acné ni marcas, lisa y suave. Me destrozaría saber que tengo rosácea…Algunas palabras de aliento?
Saludos y gracias
Tengo 25 años 🙂
Hola Carolina, soy de Argentina y tenemos un grupo de whatapp sobre rubor y ansiedad, si te interesa escribe al siguiente correo: somoshumanos2015@gmail.com
Saludos.
Hola Carolina,
No tienes sintomas de rosacea, màs bien de rubor facial el cual es hasta comun cuando hace calor o hay un poco de estres en tu cuerpo. Si te quema es porque hay demasiada sangre fluyendo en tu rostro y esa sensaciòn es la que da. Cuando te suceda, trata de relarate pensando en algo que te guste, recuerda que todo esta en tu pensamiento, si luchas con lo qu ecrees malo, más te tensaras y estresaras…
Escucha est evideo y ponme ahi tus dudas, y te oriento en como ir bajando la tensiòn…
Asi que ànimo que nada es tan importante como aprender con cada experiencia a dominar nuestras emociones y pensamientos.
Suerte!
Muchas gracias por la respuesta y el vídeo, creo que debo aprender a controlar mi ansiedad, la verdad la he tenido toda mi vida y se manifiesta de diversas maneras, ya sea a través de insomnio, sonrojos, hambre excesiva, nervios, respiración acelerada y un largo etc. Gracias nuevamente por la ayuda y saludos! 🙂
CArolina,
Lo importante es que tengas intensión y paciencia, y participes diariamente un pco en darte meditación y nuevo conocimiento.
Si deseas un video esclusivo para la ansiedad, escucha este:
Si lo practicas diariamente y haces las respiraciones ahi menconadas, veras como poco a poco empiezas a bajar tu ansiedad y notas tu cuerpo más sano y relajado.
No creas nada. Solo prueba…
Hola soy allisson y tengo 17 años pense que era la unica que la unica que lo padecia, odio sonrojarme cuando estoy aveces en grupo y soy el centro de atención y cuando me sonrojo me dicen estás roja y esto hace que empeore aveces me da ganas de salir corriendo o cuando voy a exponer me sudan las manos y me pongo roja y todos se me quedan mirandome y lo unico que hago es voltearme, quisiera realmente dehacerme de esto que tengo es totalmemte irritable.
Hola Allison¡
No te apures más. Sin duda puedes empezar a trabajar con esto, no necesitas nada sino observarte mucho, y hacer el ejercicio que viene en el articulo. Es muy importante que no te sientas nunca mal contigo respecto a nada, porque como bien dices, esto solo empeora las cosas. No te enojes contigo ni con tu cuerpo por como reacciona. Se paciente contigo y practica cuando sientas te vas a sonrojar y estas en publico, respirar profundo, quitar tus nervios y sentir que estar mal. Respira, concéntrate en tu respiración, siente tu abdomen cuando respiras como se infla, y esto atraerá tu atención hacia ti misma y te centrara, bajando tu tensión y ansiedad, y evitando que te sonrojes.
También funciona que cuando sientas te vas a sonrojar pienses en algo bonito de alguna persona que te vea, concéntrate ya sea en sus ojos, o en algo del paisaje que te guste. Esto distraerá la atención de ti misma y te relajaras.
Y trata de repetirte a menudo que estas en paz contigo, que te quieres como eres.
Y te recomiendo ver este video para que practiques día a día lo que dice ahí, haz paso a paso esto y veras como empieza a bajar tu tensión y tu cuerpo dejara de reaccionar con estrés y dejara de ruborizarse poco a poco.
Yo tengo el problema de ruborizarme por todo, hasta por subirme al micro bus, que sabiendo que la gente me observar, necesito tus consejos para poder superar este problema odioso que tengo ya no puedo mas… de hecho me hcie una simpactetomia toracica y no me sirvió de nada …. espero que alguien sepa de algún metodo tengo 25 años y no quiero seguir viviendo de esta manera, ya me estoy ruborizando en este momento, lo siento en mis mejillas, ayuda please….
Gino, te dejé un video en el mensaje anterior, cuando termines de verlo te sugiero veas este y empieces a hacer este otro ejercicio,
Hola,soy de peru y ami me pasa lo mismo desde los 17. Ahora con 22 años no trabajo ni estudio por este problema, hacer ejercicio es muy jodido, estar con la familia o en la calle sobre todo porq aca la gente tiene piel mas oscura y justo yo tengo piel blanca. En fin es horrible vivir asi 🙁
Hola Alonso,
Cierto que a veces los problemas nos enredan y parecen horribles, pero yo te aseguro que un problema puede convertirse en una verdadera bendición si aprendes de el. El rubor facial es una hipersensibilidad del sistema nervioso, hay quienes dicen que con cirugía puede curarse, pero yo siempre trabajo la parte emocional, porque he visto como funciona de forma profunda y permanente.
Te sugiero, antes que nada, que cuando pienses que algo es horrible, mejor pienses «Gracias por esto pues a partir de ahora empezare a aprender y desbaratar con mi poder esto que no deseo»
Tus pensamientos son armas muy poderosas con las cuales puedes construir o destruir cualquier cosa que en verdad te propongas. UN pensamiento bien dirigido y educado puede hacer milagros. Así que te sugiero veas con atención este video y hagas lo que ahí se sugiere…
Y Alonso, cuando termines de ver ese primer video, te sugiero veas este otro y hagas una tarjeta con símbolos bien especificas de ti mismo, sintiéndote seguro, con la vida que deseas, rodeado de amigos… Confia en ti, en tu poder. Y que nadie te arrebate tu fe y poder.
Me pasa lo mismo y soy de Chile, tambien tengo la piel clara, y me ruborizo por cualquier coa o hasta por caminar por la calle o hablar con personas mirando a los ojos, ya no se que hacer, esto es un problema psicológico estoy muy seguro, me hice la simpactetomía toracica y me sirvió un par de años y no me sirve ahora que tengo 25 años y no quiero seguir viviendo de esta manera
Hola , me llamo Diego , soy de Buenos aires , tengo 46 años y siempre lo sufri ,desde el secundario
Trato de controlarlo ,pero me es dificil , me pasa mucho cuando hay un grupo de gente conocida
que me mira y al darse cuenta me preguntan que me pasa……
o en situaciones donde me siento incomodo por alguna pregunta .
Desde ya agradezco la respuesta
saludos
Hola Diego,
No te preocupes, esto del rubor sin duda puede cotrolarse y equilibrarse desde la raìz, lo que te sugiero que hagas es empezar a entrenarte en casa para que puedas tener el dominio de la situaciòn cuando estes en publico.
Asi que te sugiero que vayas a un espejo cuando 10 minutos al dia,ponte comodo y luego recuerda alguna situaciòn reciente donde te pusiste rojo, trata de recrearla en tu mente y luego abre los ojos y vete en el espejo, y dite cosas amorosas, como «Todo esta bien» «Estoy seguro con la persona que soy», etc.
Luego de este ejercicio, apunta todas las cosas que creas rechazar de ti o no te guste, o sientas son una debilidad, escribelas y con esto empezaras a aceptarte cada dia màs y a conocerte mejr, el rubor viene cuando nos queremos «tapar» la cara porque no queremos que nos descubran o vean en algo que consideramo suna debilidad, asi que entre màs te digas cosas que te hagan sentri digno, y te conozcas mejor y te aceptes tal cual eres, esto poco a poco desaparecera.
Ademàs, trata de ver quet preguntas no te gusta que te hagan o te incomodan, y observa porque.
Suerte hoy!
Hola soy leidy tengo 23 años sufro de este problema me siento muy triste y sola porque en mi trabajo me criticaron demasiado compañeros y clientes por esta condición ya que todos los días me pasaba sin aviso podría durar por horas roja y todas las.miradass puestas en mi .consulte a varios médicos pues yo que pensaba que era algo de la tensión alta pero los médicos me decían que no. Renuncié y he intentado buscar trabajo pero cada entrevista es un desastre pues mi rubor es cada vez peor aunque intento no pensar en esto siempre me pasa. Ahora tambien me he alejado de las reuniones o fiestas famliares pues mi rubor sigue y ya no se que hacer.
Hola Ley,
Si crees que esto es un problema solo te sentiras cada vez más mal.
Un desafio es algo qu enos empuja a crecer y a avanzar.
Lo que te sucede solo tiene qu ever con lo que yo llamo «factor gravedad». Esto significa que le damos mucha «gavedad» a algo que nosotros podemos empezar a dominar.
Te sugiero que empieces en casa a practicar este ejercicio para que domines tu rubor y te sientas a gusto y en paz contigo.
En un espejo, trata de recrear una entrevista de trabajo mientras te vez a ti misma. Observate mientras hablas, los gestos que haces y demás. Luego, cierra tus ojos e imagina una entrevista donde te pusiste roja, y detecta el momento donde asi te paso. Observa en este momento que pensabas, si te sentias criticada, juzgada, o si sentias que podias equivocarte, hacerlo mal, etc.
Luego abre de nuevo tus ojos y trata de recrear est amisma situación, y cuando llegues a la parte donde te pusiste roja, respira profundo, concentrate en tu respiración, y repitete muchas veces que estas en paz con la persona que eres, con lo que haces y dices, y que te amas y aceptas.
Haz esto mientras te miras fijamente a los ojos en el espejo.
Luego, cuando platiques con alguie o estes en alguna entrevista, y sientas el rubor, de inmediato te concentras en tu respiración, te concentras en las palabras que te sugeri, o en algunas qu ete hagan sentri bien. Si haces esto, el rubor debe empezar a controlarse porque tu atención ya no esta en como te ven los demás, sino en como te sientes contigo misma.
Suerte y ánimo que si practicas tu misma veras como tu mente es más fuerte!
Y te sugiero ver este video para que notes la respiración y trabajes en las frases que vienen aqui, hazla cada noche, tu misma veras los resultados.
Hola, quiero comentar que tengo 16 años y lei muchos artículos sobre esto. Cuando estoy con amigos y me pongo roja, todos comienzan a decirme que lo estoy y es inevitable pensar en otra cosa. Siempre les digo que mi piel es así y que no me lo digan más, pero a pesar de eso me lo siguen diciendo y ya realmente no se que hacer, es una situación horrible y me sucede varias veces al día. No lo puedo controlar. Quería preguntar si existía algún método con cremas para que no se produzca tanto.
Gracias
Hola Selina,
Sin duda para que empieces a dominar tu rubor facial necesitas empezar por ti. Las personas no comprenden ni nos ayudan mucho a veces, sobre todo cuando sienten que te importa demasiado algo, es cuando màs te molestan o te enfatizan lo que tu consideras un defectos.
Te sugiero que empieces por practicar en casa, mirate al espejo y recuerda situaciones donde te has puesto roja, entonces, comienza a quitarles la imprtancia, dite a ti misma frases como: «¿Què importa? Me acepto como soy. Estoy en paz conmigo y mis reacciones. realmente puedo ser yo misma.
Imagina, luego, que te dicen cosas y se burlan, y que tu simplemente estas tranquila, si te pones roja ¿y que? o por eso eres mejor o peor persona.
La visualizacion es una herramient amuy poderosa para reprogramar la mente, si le das mucha improtancia a algo esto crece y se hace màs poderoso.
Te sugiero ademàs hacer esta practica meditativa.
Escucha este vidoe y concentrate en lo que se dice, esto ayudara a fortalecer tu mente y pensmaientos y a controlar tu ansiedad o tensiòn.
Esta es otra meditacion pequeña de 4 minutos que tambien te ayudara, hazla todas las veces que puedas…
Este mal que padecemos todos los que sentimos el rubor facial es horrible y continuo. con mis 50 años aun padezco, recuerdo que desde los 18 años comencé a padecer de ello producto a cierta situación en la que me envolví. Hoy día aun persiste, e intentado controlarlo pero no es posible, he leído acerca de esto y el metido que mas me ha ayudado es el de la respiración y la relajación muscular facial, poner mi rostro en un estado de relajación muscular (no siempre me funciona) pero muchas veces cuando lo atajo (el rubor fácil) si me funciona, esto es como en cuestiones de nano segundos, se activa solo. Esto me ha traído muchos problemas y no he logrado mas en la vida por el simple hecho de evitar de ruborizarme ante las personas. Creo que me ocurre porque intento rechazarlo, si lo aceptara creo que podría ser mas positivo para mi, lograría enferme a dar respuestas correctas y no estupideces llenos de ademanes que al final termino ruborizado. El que lo padece sabe lo que digo, que feliz me haría lograr evitarlo y ser como deseo ser. Esto ha llegado al punto de si estoy en una reunion laboral y alguien habla de cierto chiste ni aun así que se relacione a mi esto me hace ruborizar, algo que nada tiene que ver conmigo mas aun así me ocurre. Soy cristiano y le oro a mi Dios por mi situación. Cualquier metido que alguien que padece de esto lo comente, creo que todos nos ayudaremos. Dios les bendiga.
Joseph,
La mejor forma de tratar el rubor facial excesivo e incontrolado es como dices la respiración, pero sobre todo, te sugiero que practiques la atención enfocada.
Veras, cuando centramos nuetsra atenciòn en nosotros mismos, y sentimos que alguna cosa toca ya sea algun juicio, algun prejuicio, alguna debilidad de nosotros, aunque no sea consciente, entonces uno se ruboriza en respuesta del cuerpo a querer «taparse» de la situaciòn.
Te sugiero practicar esto que funciona de maravilla: cuando sientas te ruborizas, no prestes atención a ti mismo, haz un esfuerzo por prestar atención a algo en alguien más, en algo qu ete guste, por ejemplo, si estas con amigos, concentrate en el color de sus ojos, de su cabello, mira la cara de una chica linda, o si tienes a la mano un papel y pluma, dibuja algo qu ete guste mucho en el momento que sientas te vas a ruborizar, y concentrate en tu dibujo.
Dirgir la atención hacia otro lado es estupendo para no centrar la atención en ti mismo, lo cual es el pnto clave del rubor.
Ahora, una vez que llegues a casa, trata de ver que partes de ti mismo no aceptas, o donde eres perfeccionista o tienes juicios severos.
Por ejemplo, si un chiste habla de sexo, trata de ver donde podrias tener juicios fuertes al respecto, y observa en esa experiencia que dices te pasó hace años, si no hay algo qu ete haga sentir culpable aún. Si trabajas con esto veras que poco a poco el rubor ira desapareciendo. Si tienes dudas escribelas y te voy conduciendo.
JOSEPH mira yo tengo 16 años y desde los 12 años me ruborizaba por todo hasta con mis propios padres era horrible aveces pensaba que no valia nada,intente todo cremas relajaciones psicologos pero nada me funciono hasta que un dia un doctor me comento de la simpatectomia toracoscopica y me recomendo a un cirujano de colombia llamado camilo osorio barker y lo busque en internet y me contacte con el y llo tenia mucho miedo pero era eso o nada y me la hice en cada axila me hisiero una incision minima de 1 cm solo dura 40 minutos y ami men fue muy bien no me volvi a ruborizar y no es peligrosa la cirujia desde que te la haga un profesional como el doctor que me la practico ami esta es mi historia espero ayudarte es la mejor opcion
Hola!, oye cuánto te valió esa operación? 😀 y cómo fue tu recuperación? Gracias
ami tambien me opero el mismo doctor y me fue muy bien nunca mas me ruborizo lo recomiendo es super profecional en lo que hace
Hola, yo me hice esa misma operación de la simpactetomía, pero resulta ahora que tengo 25 años me ha vuelto mas fuerte el rubor , me ruborizo por todo, y creo que la operación no me sirvió para nada, no sé si me la habrán hecho mal, o no resultó, no se que hacer esto ya me complica mucho.
Hola amigo, a mis 53 años, aún vivo esa situación, muchas oportunidades laborales y sociales perdidas por ese problema, pero sí te digo que ayuda mucho, me da tranquilidad, seguridad, me quita la ansiedad y por lo tanto me evita el rubor excesivo, la zertralina; fui al siquiatra cuando ya no daba más y le consulté este problema, él me dijo que pasaba por una depresión y me recetó este medicamento, me hizo mucho bien. Puedes intentarlo y suerte. Pero creo que también es muy importante olvidarnos de la aceptación de los demás y de que les guste o no nuestra imagen. Es importante ser más auténticos y espontáneos a mi me hizo mucho daño el que mis padres me criaron con la frase: «que dirán» (el vecino, la gente, tu tío, etc.) y eso me caló muy hondo en mi psiquis. Bendiciones.
Hola Pily,
Gracias por tu comentario y testimonio. Muy cierto que nos educan n función de qué dirá el vecino, qué duran los demás, y esto es muy nocivo pues nos acostumbramos a vivir en función de la imagen. Te sugiero que veas además este video y hagas una tarjeta para que empieces a entrenar tu mente ey dominar aquellos pensamientos o creencias que ya no sirven. Abrazo y suerte!
hermano yo tambien soy cristiano y te recomiendo la simpatectomia toracoscopica es la unica solucion para eso yo me la hice y hasta luego nunca mas me ruborizo y la recuperacion es muy rapida es ambulatoria
sino orale a mi DIOS y hacerse la cirujia y adios problema y ademas la cirujia es poco invasiva y sin tantos problemas
Hola, yo he sufrido con esta condición toda mi vida, cuando era más joven pensaba que al madurar se me quitaría, que era cuestión de mi timidez, pero con el tiempo ha empeorado, hace unos años llegué a creer que tenía lupus; es algo que me atormenta muchísimo y me he vuelto más huraña al evitar cualquier encuentro con mis semejantes solo para evitarme una vergüenza más… En alguna ocasión también investigué sobre la operación del sistema parasimpático ya que es algo desesperante. Ahora quiero descubrir para qué me pasa esto, que hay detrás, que me quiere decir. Se que es dificil pero creo que es lo importante, que las enfermedades son simplemente mensajeras de nuestro inconciente. Muchas gracias por estos artículos tan interesantes!
LAura,
La operacion tiene muchas secuelas y no es realmente necesaria, orque esto puede controlarse mediante ejercicios de observaciòn de uno mismo.
Haz lo sugerido en el articulo, debes no resistirte cuando te pones roja sino simplemente enfocar tu mente en lo que deseas decir o expresar, y luego, si lo ves como malo o como algo que no deberia ser esto generara màs resistencia en tu cuerpo y se disparara con màs fueza el rubor que lo que intenta es «taparte» de las personas.
Observa luego, en un lugar a solas, el momno mostrar un aspecto tuyo que consideras feo, o llamar la atenciòn, etc.ento donde se disparo el rubor, y que pensabas en ese momento, y si querias quedar bien con alguien, o
Sabes Laura te escribo, porque he padecido muy seriamente por lo que estás pasando, comencé a observarme a mirarme con los que me relaciono, me dí cuenta que ofusco cuando las cosas no van a mi favor y destapo una ira contenida sin razón, cuando se produce al poco tiempo mi nariz se enrojece por segundos y me salen granitos con pus, cuando estoy en público y una mujer x con cierto grado de belleza o bella en su totalidad me enfoca se enrojece mi nariz, cuando mi intuición percibe que algo no está a mi favor, me descubro con la nariz enrojecida. Yo soy trigueño, puede pensar que un enrojecimiento es como un semáforo, pero leyendo a Louisa Hay “Ud. Puede sanar su vida”, encontré recursos de utilidad, sin dudas hay un desamor en nosotros, cuya respuesta se manifiesta externamente, hay un desequilibrio que se traduce en una emoción y esta en un daño físico, si quiere descubrirse escuche las valoraciones de quienes le rodean en ellos está en cierta forma lo que ud quiere manifestar, investigue en su familia y ámese como quiera que sea, es Ud. Una criatura de Dios na manifestación divida que tienen que corregirse y tienen delante de Ud. Una barrera que la está desafiando nada externo Ud. Lo va a resolver la solución está en Ud. Misma.
Orlando, gracias por tu aporte que en verdad es muy esclarescedor.
Es muy cierto, nosotros no sprovocamos todo lo que vivimos y padecemos pero no poque lo escojamos, sino porque nuestra mente esta llena de creencias y paradigmas que nos desparan temores, insegutridades, nos revelan una falta de amor a nosotros mismos.
Asi que nada mejor que trabajar con esta parte de nosotros, el amor, lo cual es algo en verdad mal entendido en la mayoria de las persons, no hemos apreciado ni comprendido la profundidad de aceptarno sy amarno, y esta es la parte escencial en una curaciòn o en un engrandecimiento de la realidad.
Aqui te dejo otro enlace por si gustas:
https://www.vivirsabiamente.com/confianza-y-fe-realmente-crees-que-te-curaras-y-tendras-todo-lo-que-quieres-y-necesitas/
La verdad sufro con esto en el colegio y reuniones familiares, es halgo incontrolable y me siento muy mal tengo ganas de urme y que nadie me vea. Sufro mucho pero bueno confien en Dios. Y no se operen sigan tratamientos naturales y y busquen otras formas de controlar ese mal 🙂
Hola Sebastian,
Te confieso que esto se quita sin operación. LO único que hay que hacer es observarse uno mismo mucho, pues el sistema nervioso se vuelve muy sensible ante ciertas cosas que sentimos y se disparan de forma automatica, provocando rubor.
He visto como el rubor facial lo disparan emociones de no aceptarse uno tal cual es, de querer dar una cara a los demás o de sentrise descubierto ante ciertas debilidades.
Necesitas apuntar en un cuaderno que cosas no aceptas de ti o te dan un poco de verguenza, o si siempre deseas quedar bien, o si sientes que tienes cosas malas que no te gsuta que vean los demás. Si observas esto y empiezas a trabajarlo contigo, veras como el rubor facial excesivo simplemente se va pro donde vino.
yo me opere y no me fue nada mal
Saludos Eleyka:
El tema de la Biodescodificación vino recientemente a mí, como conocimiento, reconozco que es un enfoque renovador para entender como funcionan las emociones con las enfremedades, en mi caso ya llevo dos años con la nariz enrojecida, en ocaciones me sale como un acné que se retira por un tiempo y vuelve nuevamente, el preludio del mismo es como si un calor abrazara por dentro mi naris y en ocaciones siento como ardor y comenzón en la misma, siento el aire caliente aún en un ambiente frío.