Muchas personas padecen bruxismo o rechinar de dientes. Para sanar una mandíbula tensa y dolorosa y combatir el rechinar de dientes, lo principal es que vayas a la raíz del problema, el cual puede ocurrir en todas las edades, desde niños hasta adultos, sobre todo en las noches, y puede ser una acción que se haga ya sea consciente o inconscientemente.
¿Te duele la mandíbula? ¿Tienes problemas de dientes o encías por rechinar o apretar dientes? ¿Por las noches tienes tensión en la mandíbula? Lo más probable es que estés acumulando mucho estrés y que no te estés dando el tiempo para liberarlo y entender la raíz que lo provoca.
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¿Cuál es la causa del bruxismo?
Los problemas dentales o de encías ligados a que se aprieta la mandíbula, tienen que ver principalmente por una fuerte acumulación de estrés debido a que la persona es ansiosa o insegura, pero sobre todo, a que la persona suele tener un temperamento iracundo, es decir, son personas irritables, que suelen estar enfadadas constantemente pero por otro lado reprimen esta ira o expresión.
¿Cómo relajar tu mandíbula?
Hay muchas formas que existen para relajar tu mandíbula y ayudarte a no rechinar los dientes:
- Abrir y cerrar la boca suavemente varias veces al día ayudará a relajar tu mandíbula y liberara tensión acumulada.
- Un masaje de todo el cuerpo también puede ayudarte a liberar tensión, en especial el masaje craneo facial.
- Pasar un limón entero rodando sobre tus mejillas con suave presión, liberará el estrés acumulado.
- Aprende a expresarte con libertad, pero sobre todo, comprende tu enojo y frustración.
¿Cómo entender el enojo reprimido y emociones que causan ansiedad?
Es muy importante, desde que somos niños, comprender el enojo y las emociones como el miedo y la ansiedad. De no ser así, podemos pasar la vida con fuertes tensiones y causarnos muchos problemas de salud, la cual esta estrechamente relacionada con el estrés.
En el caso de los niños, es muy importante que el padre aprenda antes acerca de lo que siente, de modo que pueda transmitir estos los niños con más facilidad.
El enojo reprimido es por lo general la emoción que provoca que la mandíbula se tense y que se rechinen los dientes, debido a que hay temores a expresar el enojo, la frustración e incluso el odio, y esto se frena en la mandíbula. Cuando esta tensión se repite frecuentemente, entonces hay un exceso de estrés en la tensión, que es liberado mediante el rechinar de dientes.
Para entender el enojo lo primero es saber que este no esta mal, que esta emoción es una gran mensajera de lo que debesmo de aprender a ver en nosotros mismos a través de los demás. Esperar mucho de los demás, o generarnos ideales en los demás que no se cumplen, puede generar mucho enojo y frustración, y si este se contiene por que se juzga como malo, o por temor, por ejemplo, al castigo o reprobación de los padres o de alguna otra persona, provocara una fuerte tensión mandibular.
Hay que aprender a liberar el enojo siempre en un lugar a solas, nunca con la persona que nos genera enojo, ya que al hablar enojados o frustrados solo generaremos mas enojo y frustración. Primero se debe liberar el enojo, y es muy saludable estar a solas y expresar verbalmente todo lo que sentimos y pensamos respecto a una situación. Hablarlo en voz alta, aunque nadie nos escuche, libera cantidad de energía. Yo recomiendo siempre a los adultos hacerlo en un lugar a solas poniendo imaginariamente a la persona con la que se siente uno enfadado delante de uno. Luego, se expresa todo lo que se siente.
En los niños, es muy sano jugar a que ellos dicen lo que sinceramente sienten con algún muñequito o dibujo. Por ejemplo. Decirles: “Imagina que este perrito es alguien que te enoja mucho mucho porque te critica… qué le dirías?” Recuerda que los niños pueden ser muy sensibles a discusiones en casa, a castigos severos, a la autoridad imponente, y a no poder expresarse con su propia autoridad en su entorno.
Liberar el enojo de forma verbal, y dejar fluir las palabras sin restricción, a solas, es algo en verdad curativo y el inicio para curar el bruxismo y la tensión o dolor mandibular.
Te dejo además estos videos para que te apoyes en la comprensión de las emociones y empieces a curar tu cuerpo de forma natural.
PARA LIBERAR Y COMPRENDER ENOJO…
Referencias
- Bruxismo. Medlineplus. Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001413.htm
- La relación entre bruxismo estrés y ansiedad. Vivir Más y Mejor. http://www.vivirmasymejor.elmundo.es/sonrie/la-relacion-entre-bruxismo-estres-y-ansiedad
- http://www.vivirmasymejor.elmundo.es/sonrie/la-relacion-entre-bruxismo-estres-y-ansiedad
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Buenos días:
En primer lugar felicitarte por tus artículos, he leído y trabajado con muchos de ellos.
Tenso la mandíbula desde hace 19 años más o menos. Hace unos 4 meses estando enferma de la garganta me desperté por la noche con ruidos ( acúfenos), durante unos días no se repitieron,pero volvieron y llevo desde entonces con acúfenos. Son como zumbidos en ambos oídos y en un oído ( derecho) es un pitido además el cual se intensifica si paso mi mano por la cara en esa zona.
La revisión son el otorrino dice que todo está bien. Parece que es de la mandíbula de tensarla por la noche. Estoy con masajes en un fisio y tengo días mejores y otros que no lo son.
Estoy trabajando mi miedo y enojo con tus videos y consejos, he escrito las cartas de cosas que me enojan, personas que me enojan, etc…sistema nervioso débil, trabajando con mi espiritualidad..
¿ me puedes ayudar? ¿ pueden mejorar e incluso desaparecer mis zumbidos?.
Muchas gracias
Hola Confianza,
Para la mente no hay impedimentos. Pero hay que tener paciencia y mucha intensión por entendernos y usar el poder curativo que tenemos. Los zumbidos o ruidos en oído se deben principalmente a que no estamos escuchándonos realmente, no dices si es en ambos oídos o sólo en uno, pero te sugiero que para seguir en este proceso de sanación tanto de ansiedad, mandíbula tensa, zumbidos en oído, es muy importante que te apoyes con las tarjetas de enfoque que tengo en los videos. recuerda que la visualización de lo que queremos es lo que nos lleva al camino justo para lograr la sanación, recuerda que somos creadores, tenemos un poder extraordinario en nosotros y una mente magnífica, pero apenas usamos menos de un 10 por ciento. Para activar la mente es importante enfocarnos, pero también, aprender a amarnos y querernos, poner mucha atención a lo que sentimos. Además de ver el video que te anexo y hacer tu tarjeta de sanación, te sugiero que escribas que cosas no te hacen feliz, donde no quieres escuchar quizá criticas del entorno, donde te sientes exigida, poco amada y comprendida. Y ya me cuentas. Abrazo!
Muchas gracias.
El zumbido es en los dos oídos y además del zumbido en el oído derecho escucho como un pitido.
Con respecto a la tarjeta, en el vídeo 4, habla de dibujar el contorno de una semilla en una tarjeta blanca. Mi duda es:
¿ dibujo primero el contorno de la semilla y dentro de la semilla lo que quiero manifestar?
Gracias
Hola Confianza,
Así es. El contorno de la semilla es solo para simbolizar que esta creciendo eso en tu vida, al sembrarlo en tu mente y enfoque. Asi que cuando realices visualización envuelve lo que deseas en este contorno de luz blanca y le dará fuerza a tu enfoque.
Abrazo
El pitido en el oído derecho, por otro lado, habla de que es muy probable te estés resistiendo a escucharte a ti misma, o te criticas mucho o tienes miedo a la critica o juicio de afuera, puede ser por ansiedad también. Te sugiero leas este articulo…
LO QUE TU CUERPO DICE DE TUS EMOCIONES
https://www.vivirsabiamente.com/lo-que-dice-tu-cuerpo-de-tus-emociones/
Y mira Confianza, te sugiero escuches este video cada día al levantarte, te ayudará a ir integrando poco a poco la salud…
gracias por los consejos y por tan buen material.
Por cuanto tiempo se puede hacer ese remedio?
Hola Carolina,
Los remedios puedes hacerlos hasta que veas mejorías. Incluso aquí te dejo otro SUPER REMEDIO que omití poner en el articulo:
Si aprietas la mandíbula en las noches duerme con una pequeña almohada en la nuca, de forma que tu cabeza quede levemente inclinada hacia atrás y levemente tu boca abierta. Esto impedirá que aprietes las mandíbulas de noche.
Ah y lo d comer un ajo al día ok…..mil graciad
Lo que quiero es q m ayudes como debo d adaptarlo a mi vida ….y si algunos pueden ser siempre o debo descansar
Hola he estado leyendo tus articulos m parecen estupendos…te quería preguntar porq después d leerlos….M gustaría m indicaras cómo y debo hacer en mi vida para mantenerme sana …m explico existen artículos q hablar d tomar 3 veces cloruro….otro tomar pi?a etc..,,,el vinagre….etc..pues m gustaría m dijeras desde q m levanto como debería hacer d constumbre …por ejemplo levantarse y tomar el limón con cascar etc….después cucharadas d aceite….más tarde pi?a aloe perejil …..media ma?ana frutos secos…comida sana ….tarde zumo d zanahoria con alfalfa….cena pi?a y antes d dormir te d gengibre….y cloruro a las comidas…es un ejemplo q hecho y si está bien este podría hacerlo siempre o debería descansar?,,,,espero q m des unas bases para incorporar en mi vida y así estar sana….espero tu respuesta y gracias d corazón….