El miedo es una emoción que se experimenta a menudo y que no siempre reconocemos porque no es cómoda ni agradable la sensación que provoca. Cuando tenemos miedo podemos sentirnos ya sea intimidados, inseguros o pequeños ante situaciones que creemos no podemos transformar o controlar, o que pueden pasar sin que nosotros podamos hacer algo al respecto, como cuando sentimos miedos al futuro, a perder algo que queremos, a no tener o poder llegar a ser algo.
Sentimos miedo cuando la posibilidad de lo que no queremos que suceda es más grande que nuestro poder de dominarla. Las imágenes entonces aparecen o intentan aparecer en nuestra mente. A veces ni queremos verlas, las escondemos o tapamos debajo de pensamientos como: “Eso no va a pasar”, “No pienses en eso” “Cómo crees, eso no existe”.
Pero muchas veces esto no es un consuelo suficiente, y en nuestra cabeza siguen ganando los sentimientos o imágenes de lo que no queremos que pase. Y podemos seguir negando o disfrazando este sentimiento, lo cual puede generar un gran estres en nuestro cuerpo provocando sintomas como los que siguen:
Sintomas físicos del miedo:
- Insomnio
- Falta de paz (intranquilidad)
- Dolores de cabeza o estómago
- Artritis y artrosis, o problemas de movimiento o articulares
- Espasmos, calambres, etc.
- Mareos o vértigo (por miedo a perder control)
Cuando negamos o disfrazamos el enojo, podemos empezar a sentir otras emociones asociadas con el miedo.
Del miedo derivan algunas otras emociones como:
- La preocupación
- La duda
- La incertidumbre
- La ansiedad
- La angustia
- La inseguridad
Y esto lo sentimos por lo general cuando tenemos miedo a ciertas cosas o experiencias como miedo:
- A perder
- A que nuestra integridad se afecte
- A no ser, poder, tener, etc.
- Al futuro
- A las enfermedades
- A la muerte
- A la oscuridad
- A no ser suficiente (en el trabajo, en la relación, etc.)
¿Cómo transformar el miedo?
Si analizamos, realmente el miedo sólo existe en un momento futuro, porque realmente a todas las cosas que les tememos no están, o no han sucedido, o son simplemente posibilidades en nuestra imaginación.
Así que, resumiendo, el miedo es sólo un fantasma.
¡Bú! ….Aquello que temes, no existe. No existe aún. Es una posibilidad.
Para curar el miedo el primer paso es…
- Aceptarlo. Si no aprendes a aceptar tus miedos será muy difícil transformarlos. Y el miedo estará tocando silenciosamente tu cabeza asi como alguien toca la puerta: “Toc, toc toc…” ¿Qué hacer? Tienes que abrir la puerta de tu atención al miedo, y observarlo así como si vieses una película. A esto se le llama enfrentar un miedo. Obsérvalo y no lo juzgues, ve las imágenes que aparecen delante de ti aunque te parezcan terribles, horrorosas o feas. Si esto te da miedo, entonces sólo debes quitar el juicio. No veas lo que te da miedo como algo malo. El secreto está en verlo simplemente como una posibilidad. Di: “Esto es sólo un aposibilidad entre tantas que hay en el universo de este mundo”. Y luego, una vez que veas la posibilidad, entonces di: “Pero yo Elijo esta otra posibilidad”. Y entonces piensas en lo que si quieres que pase.
- Sustituyendo imágenes mentales: el segundo paso es sustituir imágenes mentales es una de las claves mas poderosas para empezar a eliminar los miedos y fortalecer tu mente, haciendo que se enfoque en lo que si quieres.
- Tercer paso: ¡usa tu libre albedrío! ¿Sabes lo que es el libre albedrio? Es la capacidad que tienes de pode elegir tus pensamientos, los cuales cultivan tu realidad. Hay muchas posibilidades, muchos pensamientos que pueden sembrarse en tu mente. El miedo ocurre cuando no tienes fe en que tu eres el creador de tu realidad, y que esta esta destinada o sujeta a alguien o algo más allá de tu fuerza creadora.
- Ten fe: tener fe es vivir sabiendo que tu eres el que transforma tu realidad. Cada vez que elijes un pensamiento que quieres, cada vez que sustituyes pensamientos que te limitan por pensamientos más grandiosos e ilimitados, en tu mente ocurre una reacción de poder que provoca que tu realidad empiece a transformarse hacia lo que estas eligiendo. Asi ha crecido todo lo que esta a tu alrededor. Y nada que hayas vivido y de lo cual ya hayas aprendido se repetira en tu vida. Muchas cosas que temes son sólo recuerdos de otros tiempos, o vivencias de alguien mas, o noticias o informacion que esta en el ambiente y que tu aceptas como verdad cuando crees que eso t epuede pasar a ti. Pero toma nota: la mente que creo otras realidades no es tu mente. Y todo aquello que hayas vivido, en un sentido evolutivo, no puede ser repetido. Si tienes miedos a cosas que t ehan pasado antes, o no quieres qu et epase lo que al vecino, esto no tiene porque suceder. Primero, porque tu mente es la que crea tu realidad. Segundo: porque lo que ya has aprendido y vivido, no tiene porque repetirse.
- Usa tu miedo, entonces, para entrenar tu mente. No para limitarte ni detenerte. Verás que tu pensamento es poderoso y que puedes hacer crecer en tu realidad lo que quieres. ¿No lo crees? Bueno. Tienes que practicarlo. Nadie te puede convencer de nada si no lo pruebas. Prueba. Haz crecer tus propias verdades. Y si alguien te hace sentir menos de lo que eres, o te intimida o limita, arráncalo de tu vida.
Practícalo ahora
Piensa en algo que te de mucho miedo, velo en tu mente, y luego, sustituye la imagen mental por una que te guste o que quieras que suceda. Haz esto cada vez que venga el miedo. Si insistes, veras como poco a poco van sucediendo cosas en tu vida equivalentes a lo que piensas. Y empezaras a tener más confianza y fe en lo grandioso dentro de ti.
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Hola!!! Tengo 51 año mi miedo es a la comida!!!! Si a la comida ,siempre pienso que no es la adecuada ,que no es equilibrada ,cuando eres curioso ,ves,escuchas,te informas ,y hay tantísima información ,que te vuelves loca,que si unos que lácteos ,son necesarios, carnes, pescados ,frutas,verduras, jugos, otros ,solo vegetal ,y legumbres ,ect ,los tipos de utensilios ,lo ecológico ,la combinación de alimentos,muchas cosas llevadas en cuenta !!! Que al final no sabes por donde empezar,alguien me puede ayudar ,de una manera simple y sencilla. Mil gracias ,
Hola Maria…
Y bueno, debo confesar que tu comentario me ha causado un poco de simpatía y risa, debido a que justamente pensaba yo lo mismo, ” que locura esto de la comida, con tantas aportaciones y opiniones!, pronto hare un articulo ue se llame la dieta ideal, y en el hablare de que la comida no es esencial, es parte de un proceso, pero no te creas todo lo que se dice, realmente la comida es parte, pero lo que realmente cura y nos mantiene jóvenes y bellos y sanos es… la actitud!!”
Y bueno. Pues esto pensé. Y te lo comparto a ti primeramente porque se que es muy complejo esto de la comida, pero el secreto esta en no darle preferencia a la comida antes que a la actitud, que es el alimento espiritual.
Yo te sugiero que empieces a trabajar en darle poder a tu mente y a nutrirte de tus pensamientos, y que te atrevas a comer de todo sin sentir que haces mal, si no tienes enfermedades ni problemas de salud come y se feliz, mi única regla para la comida ahora es no abusar de nadada, comer porciones moderadas y siempre incluir ensaladas, y evitar las harinas refinadas y quesos o leche de vaca que estos si causan toxinas, pero aun así puedes comerlos de vez en cuando.
Te mando este video para que veas como tu mente es más poderosa que el alimento, dios y nuestro poder esta antes que cualquier otra cosa, la dieta nunca estará por encima de dios ni de nuestro poder para crear.
Suerte y sigue la felicidad!
Y Maria, te dejo además este video para trabajar miedos en general, si haces el ejercicio propuesto y te ves simplemente comiendo de todo con moderación y alegria, y te vez con poder, confiando en ti, siendo feliz, veras que la dieta ni te importa tanto.
El miedo son limitaciones que nos genera temor a los cambios y retos que deseamos realizar a futuro, pero como refieres todo es mental, necesitamos creer en nosotros y mentalizarnos que si se puede lograr, todo es cuestión de práctica y confianza, las energías positivas influyen en los planes futuros.
Por favor tengo miedo a la Vida , la pobreza, la enfermedad, la muerte, dejar a mis hijos, no poder viajar con Mamá para ayudarla y estar con ella en su enfermedad, pues no tengo mi estado legal resuelto en este pais( usa) cuando pienso en todo esto no puedo controlar mi anciedad; no puedo respirar bien, siento mucha presion en los hojos y mi tic nervioso en mi hojo se me activa, el estomago se me inflama y siento sumbidos en los oidos, palpitaciones en mi cabeza y corazon; pero sobre todo mucha!, mucha ansiedad, al grado que mi estomago se me inflama y me dan calambres en los dos Lados de las costillas, al grado que me an hecho caer de rodillas, posterior mente me dan calambres des de los pies hasta las piernas; y termino…..con mucha tristeza, ganas de llorar, sin sentido a la Vida ; con mucha frustracion e impotencia, con la sensacion de ser un parasito ke no sirve para nada, pues no sirvo para nada!me siento fuera de mis terrenos, no pude sacar adelante a mis hijos ; mas bien dependo de ellas(el)’ no puedo ayudar a mi viejecita, y por si fuera poco descargo mi frutracion en mis pobres ninas, como si ellas tuvieran la culpa de la miserable madre ke les toco. Soy Xochitl Mascorro; y me declaro mala madre, male hija y un miserable ser humano. Soy diabetica con colesterol, triglecidos y no se cuantas cosas mas…….. POR FAVOR!!!!!!!….. Ayudame. Gracias.
Es mejor vencer el miedo a tiempo para que este no nos empañe los sueños y deseos que deseamos conseguir a futuro , y lo más importante que nos afecte nuestra salud, la ansiedad, las preocupaciones son las causantes de no arriesgar y crecer en la vida.
EL miedo es una limitación mental, una barrera creada en la mente por eventos pasados o por el desconocimiento a lo nuevo, pero cuando descubres eso y realmente crees en tu capacidad de vencerlo, es magia.
Pues si… Los sintomas de la ansiedad son semejantes a todos los que se asocian con el miedo, como la inseguridad, la incertidumbre, la angustia, etc…
Los sintomas fisicos del miedo son:
Dolor de estómago
Dolor de cabeza
Sudor en manos
Salpullidos o problemas de piel
Infecciones frecuentes ya que el sistema inmune baja
artritis, artrosis y enfermedades articulares
Hernias y dolores musculares
calambres, espasmos, etc.
Nerviosismo o sensacion de intranquilidad
El chiste es armarse de valor y pensar, pues que puede pasar?, y animarse a hacerlo, estos consejos son de mucha utilidad, todo esta en la mente, y las barreras las ponemos nosotros, el miedo es una de ellas.
Muy buen artículo.
Todo lo que se describe en este artículo son los síntomas de la ansiedad.
Son muy terribles estos síntomas cuando tratas de evitarlos hasta que uno se decide a verlos de frente.
Yo estoy en camino de regularizar mi ansiedad patológica a una ansiedad normal pero no ha sido fácil el proceso de sanación ya que se requiere diciplina y voluntad para poder salir del pozo en que uno mismo se metio.
Gracias