Publicado: 13/02/2016 - Actualizado: 23/04/2018
El miedo a la oscuridad es muy común en los niños y también en algunos adultos. No poder dormir con la luz apagada y temer quedarse a oscuras, es un miedo frecuente que no sólo padecen los niños, sino muchos adultos también. El miedo es una emoción que ocurre cuando nuestros pensamientos se asocian a cosas que aún no suceden, pero que podrían suceder y quitarnos nuestra paz, integridad, confianza, etc. No tememos las cosas que están pasando ni las que ya pasaron. Nos da miedo lo que está adelante. Y el futuro es algo que está, digamos, a oscuras.
Hay tres factores que nos hacen sentir miedo a la oscuridad
- Sentir incapacidad de no poder controlar lo que no vemos.
- Ansiedad de separación (porque al osucridad nos separa de lo «real», de lo que nos da paz, seguridad, amor, estabilidad, etc.)
- Recuerdos de cosas vividas, vistas o leídas que se han quedado fuertemente grabados en la memoria y se proyectan en los pensamientos del porvenir cuandohay oscuridad.
Contenidos
¿Qué es el Miedo a la oscuridad?
Quedarse a oscuras puede generar una sensación de estar indefensos. Cuando no vemos, no hay control. Con luz, hay certeza y seguridad, porque se confía más en “lo que ven los ojos”. La oscuridad, por otro lado, nos «separa» de alguna forma de lo real, y los niños, por ejemplo, pueden sentir la distancia de sus padres o seres queridos cuando se va la luz. Cuando no vemos se pueden disparar todo tipo de recuerdos ya sea de cosas vividas o de imágenes de películas o noticias que se acentúan cuando no está la luz para distraer. Quedarse a oscuras es quedarse a solas con uno mismo. Y aquí puede estar la raíz del miedo a la oscuridad: no saber estar con uno mismo, no saber qué hacer uno o cómo controlar o tener influencia sobre lo que vive y ha vivido, y lo que posiblemente podría ocurrir. Y esto indica un bajo desarrollo de la espiritualidad, lo cual solo significa que se carece de comprensión y que el poder personal esta debilitado.
Por ejemplo: una persona que ha sufrido de abuso físico…
Si esta persona no ha encontrado un sentido o aprendizaje a lo vivido, y ha tratado de olvidar o ahogar este recuerdo con su vida cotidiana, y se ha esforzado por dejarlo en el pasado porque lo considera repugnante o indigno, podría tener miedo a la oscuridad, porque es cuando la luz se va estos recuerdos o emociones guardadas se disparan con más fuerza.
El recuerdo dispara también emociones, como el fuerte rechazo, pensamientos de violencia, de injusticia, los cuales se acentúan en la oscuridad, y si no están entendidos, despertaran fácilmente cuando la mente este, digamos, sin la distracción de la vida cotidiana. Ahora que, si la persona no desea este recuerdo y voluntariamente lo suprime por el fuerte dolor causado, estas emociones añejadas pueden proyectarse en temor a las sombras, a ruidos, a animales, etc., es decir, no se recordara la experiencia pero esta proyectara sus emociones hacia algo más. La persona no querrá apagar la luz en las noches o huira de los lugares oscuros porque se siente sola e indefensa ante cualquier cosa que pudiese ocurrir, la luz es una compañía porque le recuerda de alguna forma que está alerta. Estar despierta y alerta es poder ver “el peligro”.
Ansiedad de separación
La ansiedad de separación habla de no saber como acompañarnos nosotros en nuestra vida, de dependencia fuerte con las personas, cosas, etc., lo cual necesita empezar a trabajarse mediante el desapego. Si deseas trabajar en este tema, te recomiendo ir al enlace del desapego en esta misma página.
Enojo y miedo a la oscuridad
Quizá te asombre pensar que el miedo a la oscuridad tiene que ver en el fondo con fuerte rencor, quizá odio muy maquillado que muy probablemente esta guardado y no se le ha permitido salir, y la mente lo proyecta hacia otro objeto. SiJUzgar las emociones o lo vivido como algo malo, si hay odio frsutrado, si la persona no se permite el odio porque “eso está mal”, esta emoción frustrada necesitara salir a través de algo más, y la mente lo proyectara hacia una persona, cosa, animal o la oscuridad, que es una forma de enfrentarnos con nuestras verdaderas emociones.
Trabaja en tu espiritualidad: conócete más
Si sufres de miedo a la oscuridad sin duda necesitas trabajar en tu espiritualidad, es decir, en conocer más a profundidad lo que eres, el por qué has vivido ciertas cosas y en entender tu enojo. Para esto, te sugiero escribas en un papel las cosas que sientes te han causado daño en tu vida, y escribe una carta de protesta o de desahogo donde permitas que fluya lo que verdaderamente sientes respecto a lo que has vivido o sentido.
Para cambiar recuerdos repugnantes, hay que aprender a ver la vida con nuevos ojos. Mientras se convierta la persona en víctima de lo vivido, el recuerdo se vuelve terrible y se puede disparar en cualquier momento que sea propicio, como la oscuridad. Las cosas que se viven son para evolucionar hacia un mejor aprendizaje, y para engrandecer nuestra conciencia, se requiere dejar de ser la victima de las circunstancias. Nada sucede por coincidencia. Todo lo vivido de alguna forma está ahí porque nuestra alma lo necesitaba para crecer, para cuestionarnos más profundamente la vida y su sentido, para voltear a lo esencial y prestar más atención a lo que significa el amor y poder acercarse al poder quese tiene, a nuevos conocimientos, para influir en la realidad.
Miedo en los niños
Si tienes un niño que padezca de miedo a la oscuridad, lo peor que se puede hacer es forzarlo a acostumbrarse a ella. Es recomendable permitirle al niño que se quede con la luz prendida, e ir nutriendo su mente poco a poco con historias o cuentos y abrirle el espacio para que el manifieste abiertamente a qué le tiene miedo con preguntas como ¿Qué es lo que temes?, ¿Temes que salga un monstruo? ¿Temes que alguien o algo te haga daño o te quite algo que quieres?
Es muy importante que al niño se le hable y estimule la confianza en sí mismo, que aprenda a estar consigo mismo. Un recurso que sirve muy bien, incluso en adultos que desean empezar a creer más en sí mismos, es la imaginación y la reprogramación de la mente. Usar el recurso de que alguien nos cuida y protege, y que eso está dentro de uno mismo, es en verdad poderoso.
Cómo superar el miedo a la oscuridad
Podemos jugar a que el niño (o uno mismo) cierre sus ojos y vea una luz prendida dentro de él en forma de estrella o de una figura que le guste, puede ser un pájaro, un perrito, un duende, etc. Que le ponga en su imaginación el color que le guste y la haga brillar dentro de su corazón, y explicarle que esa figura de luz dentro de si tiene fuerza y poder, y que nada dejara que le suceda. Luego, se le explica cada noche que él tiene que ir practicando el creer mas en su figura o símbolo que en la luz de afuera, y en cuanto lo haga, por fin podrá apagar la luz de afuera y dejar de temer la oscuridad, porque la fuerza, confianza y poder, la luz, los tiene dentro de si.
Te recomiendo, además, Realizar este ejercicio que sin duda te ayudara a fortalecer tu mente y a dominar tu energía para poder enfocarte en la vida que deseas crear…
https://www.vivirsabiamente.com/vivir-con-emocion-sabiduria-emocional/
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Creo que la mayoría de nosotros hemos tenido miedo a la oscuridad, yo por mi parte puedo decir que en la noche no veo bien en la oscuridad, lo cual me causa inseguridad, por eso no me gusta movilizarme en la noche por la ciudad por ejemplo, lo cual muchas personas lo consideran extraño
Hola BIRGIT:
El hecho de no ver bien en la oscurudad,nos hace más vilnerables y por la ley de supervivencia,más precavidos,no te extrañe tu actitud,pues es lógica.El problema estaría,si fuera un miedo exagerado,y hubiera algún problema que resolver(siempre es mejor resolverlos aunque nos asusten)
Un abrazo de paz
minuto
Siempre vamos a sentir miedo de algo, algo que nos reta, o algo que básicamente es desconocido, como en este caso la oscuridad, pero la única forma de vencer el miedo es enfrentándolo. Lo que no se hace no se supera, es tan simple como eso.
Gracias Eleykha por este post.
Yo de mi experiencia puedo contaros me ayudó y mucho una app para móvil.. se llama «My sweet Angel Eva» es gratuita, es genial mis dos peques de 4 y 6años ya duermen tranquilas sin luz! espero os ayude igual que a mi..
Hola Nicolás, bienvenido!
Y yo te comparto un video que quizá te guste…
Gracias, Eleykha 🙂
Bueno Laura…quería que sepas, como me pediste, que finalmente y después de mucha dificultad para encontrar el momento, escribí mi carta…..Te confieso que me costó muchísimo decidirme a hacerlo y una vez frente al papel, mucho más….no podía parar de llorar, como si esos hechos hubiesen sucedido ayer…y ya pasaron más de 30 años…!!!!
Yo además llevo años de terapia y te imaginarás lo que allí he llorado trabajando este tema…pero parece que siempre hay algo más….que mi pena no cierra..
Te mando un beso grande y espero tus consejos para ver como sigue este mi largo camino de sanación
Hola Laura..!! Seguramente mi último mail, del 4 de octubre del pasado año, quedó perdido entre tantos que recibís y que con tanta generosidad respondés para ayudarnos.
Ya escribí mi carta como me pedías y ahora qué hago..?! Espero que hayas tenido unas cálidas fiestas y que este nuevo año te devuelva con creces tanta sabiduría y afecto que regalás a los demás…!!
Marisú! que sea este año de conocimiento y bendiciones para ti también.
Inicias muy bien con una carta de desahogo, que libera emociones y ayuda a hacer consciencia de nuestras verdaderas emociones y sentimientos. Ahora lo que sigue es que comprendas que esta carta que escribes es porque la persona o situación te provoca muchas emociones, y hay un dicho que canta, Lo que te checa, te choca. Es decir, que todo lo que nos mueve y nos causa conflicto en las personas no son sino cosas que nosotros debemos aprender y arreglar con nosotros mismos. Así que lo que sigue es que uses esta carta para ver que cosas aun te resuenan o te enojan o frustran, y las subrayes, subraya tres cosas en la carta que te causaron o causan mucho conflicto, por ejemplo, «no me gustó que fuese tan frío, indiferente, etc.,» «Fue incomprensión, poco respetuoso, egoísta», etc.
Subraya tres cosas en esa carta que te resuenen más y cuando las tengas listas me avisas.
Abrazo de corazón a corazón.
Hola querida Eleykha…. Recién me reencuentro con esta página que daba por perdida, donde estaba mi consulta y tu respuesta…..!!! Realmente me maravilla tu sabiduría emocional para «ver» al otro pues me pasó exactamente lo que decís: efectivamente mi papá, a quien siempre amé y era un padre de excelente trato, comprensivo, cariñoso y de diálogo, cuando yo tenía unos 25 años
un día me agarró fuertemente de mi brazo, me sacudió y me amenazó con hacerme responsable de si algo le pasaba a mi mamá (ella sufría de hipertensión) si yo seguía saliendo con un muchacho, también muy joven, que a ellos no les gustaba por el simple hecho de que era separado y realmente en ese momento desconocí a mi papá…. Con todo el dolor de mi alma yo dejé entonces de salir con él y «olvidé» literalmente el tema sin darle ninguna explicación….simplemente «desaparecí» de su vida y lo «borré» de la mia..o al menos eso creí…
Pero el problema estalló cuando, unos 20 años después, una doctora me puso el tensiómetro. Te aseguro que en ese momento volví a sentir la mano de mi papá, sacudiéndome y amenazándome otra vez…y además una fuerte culpa por no haberle explicado lo que me pasaba al muchacho con el que salía….Fue terrible para mi, no lo podía creer, era como regresar al pasado…!!!!! Y poco tiempo después comenzaron mis miedos. Mi consulta iba porque, a partir de entonces hace ya 12 años que vengo haciendo terapia y, si bien la misma me ayudó muchísimo y pude separarme y dejar a un marido sicológicamente maltratador con el que me casé cuatro años después de aquellos hechos, no me ayudó a solucionar aún el de mi fobia al tensiómetro……En ese punto es que me interesa muchísimo tu opinión Laura, son muchos años de tratamiento y en relación con este tema, nada pude revertir..!!!
Mil gracias desde ya y te mando un abrazo muy grande desde la Argentina para vos
Hola Maria!
Que bueno nos encontramos de nuevo. Sin duda el pasado puede cambiarse y transformarse, solo tenemos que convertir el pasado en sabiduría, en aprendizaje y entonces dejara por completo de afectarnos y empezaremos a atraer cosas y experiencias más grandiosas. Sin duda necesitas escribir una carta a tu papá, te sugiero pongas música suave y le escribas todas las cosas que sientes y sentiste esa vez que te tomó por el brazo, las decisiones que luego tomaste y demás, y que le digas y reclames todo lo que sientes. ES muy importante para una sanción qu desahogues los sentimientos guardados, ya que si no siempre estarán colgados de ti y no te dejaran ser feliz y vivir más plenamente. Cuando tengas lista tu carta de desahogo me dices y continuamos. Mientras, te sugiero ver este video:
Querida Laura…nuevamente has tocado mi alma con tus palabras…y te digo esto pues, efectivamente, diez años después de sucedidos los hechos que te relataba, mi mamá falleció y mi papá comenzó a salir con una señora que era separada…. Te imaginás la bronca que yo me agarré, justo lo que a mí me había prohibido con terribles amenazas, lo hacía él…!!! Pero fue para mi, además, una situación muy complicada porque por un lado yo estaba felíz por él, había sido siempre muy buen esposo y muy buen papá….se merecía encontrar su felicidad nuevamente…Por eso no me opuse, todo lo contrario….pero por otro lado yo sentía mucha bronca y creo que él, o se dio cuenta, o sintió culpa por la actitud que había tenido conmigo años antes, y quiso hablar del tema conmigo…Pero yo me negué, me cerré en mis viejos dolores y resentimientos, que creía ya olvidados, y me dije:..»Ahora querés venir a hablar..?!!! para qué…?!!!!.. ahora yo no quiero..!!!!». Fijate que simplemente me evadía cuando él intentó sacar el tema, ni siquiera le dije que yo no quería hablar y listo..!! Lamentablemente al muy poco tiempo mi papá falleció inesperadamente…y yo me «olvidé» del asunto…hasta que estalló muchos años después con una fuerza terrible, como te conté…
Y sí, querida Laura, siento que ese diálogo que me negué a tener con él, me sigue golpeando el alma aún hoy…después de tantos años….de no creer…o sí…..Voy a escribirle la carta, pero te cuento que me está costando hacerlo….!!! en el fondo siento que es enfrentarme a mi misma…
Te mando un fuerte abrazo y mil gracias una vez más por tu generosidad…
Maria Susana! Pues ahora que empiezas a ver y ser consciente de muchas cosas, sin duda debes hacer esa carta por ti, no por él, porque tu necesitas desahogo y sanción, y debes ser feliz. Así que a dejar a tras el pasado, el cual se deja atrás con comprensión. Tu eres sabia y sabes entender que tu papá necesitaba ser feliz. Y que a su modo lo hizo, y que quizá no supo como guiarte y acercarse a ti. Asi que el ahora esta en algún lado del universo o en otra vida nueva, tu sigues aquí, y sin duda debes centrar tu atención en ti, en hacerte feliz, en no dejarte molestar o contaminar por experiencias que te dolieron.
Sin duda date el espacio, haz tu carta, desahogarte, di todo lo que sientes, no te reprimas en nada, y tu misma te darás cuenta cuantas cosas tiene tu corazón que necesitan desahogo y que las veas y escuches.
Así que cuando lo hayas hecho puedes venir de nuevo y conversamos en lo que sigue.
Abrazos y ánimo que sin duda estas en el inicio de un camino renovado y mucho más grandioso.
Básicamente cuando somos niños muchos tenemos miedo a la oscuridad,ese temor innato, a veces manipulado por los adultos y las historias que escuchamos de otros niños, y sufrimos si nuestros padres no son tan flexibles y no nos dejan aunque sea una lamparita encendida, o una pequeña luz que borre un poco de la oscuridad que nos asusta, y no nos comprenden, Pero llega el momento en que nos enfrentamos con nuestros miedos, y la oscuridad deja de causarnos temor y se vuelve un campañero.
Así es Brigit!
El miedo solo es una honda pregunta sin respuesta que nos hace sentir inseguros y temerosos. Por eso el miedo tiene que empezara dispares mediante el conocimiento de nosotros y el fortalecimiento de la fe.
Hola:
Como todos tus artículos,das respuestas a nuestras inseguridades y solución,para corregirlas.
Recuerdo de niño,sufría pesadillas tán terribles,que me faltaba la respiración y en mi pesadilla,recuerdo que me decía a mí mismo,»respira despacio y despertarás», y así despertaba,aunque sabía que mi pesadilla se hacía visible al despertar la seguía contemplando hasta que poco a poco desaparecía.
No podía pedir ayuda,porque los niños tenían que valerse por sí mismos(esta era la creencia de aquellos tiempos),sumado a que sufría abusos sexuales que no comprendía.
Más tarde en la vida,aprendí a buscar ayuda en la naturaleza,que siempre me ha enseñado a sobrevivir,…
Un abrazo de paz
minuto
muy cierto a veces me ocurre y debo decirle a mi mama que se acuste conmigo le inventoi escusas para q lo haga …. y ps sigo aun con esa ansiedad ., me diron cita con la squiatra para q me valore porq me he sentido muy mal y asi no puedo trabajar bn
Laudy,
La confianza se va construyendo poco a poco, lo mejor en tu caso es no creer que sentri miedo esta mal, solo es un arespuesta que tienes porque no has encontrado como tener confianza.
Te sugiero hagas el ejercicio recomendado en el articulo y que cuando necesites a alguien cerca de ti para dormir o apagar la luz, antes leas cosas que te den paz, lee el articulo de la confianza que dejo en este post, o lee acerca de como estimular el oder de tu mente para influir en tu realidad. Te sugiero leas estos enlaces y poco a poco , si en verdad lo deseas, el miedo se ira desvaneciendo:
http://www.vivirsabiamente.com/ataques-de-panico-ansiedad-desesperacion- insomnio-tres-formas-super-efectivas-para-lograr-paz-en-tu-vida/
El miedo a la obscuridad es algo muy comun sobre todo en los niños, es el miedo a lo desconocido pero creo que uno mismo debe combatirlo, recuedo cuando era niña que tenia miedo a la obscuridad pero mis padres me forzaban a dormir con la luz apagada explicandome que no había nada malo en mi habitación, creo que fuen una buena manera ya que ahora que soy adulta incluso puedo andar por la casa con todas las luces apagadas si despierto en la noche o algo asi.
Saludos
Hola Laura..!! Cómo estás? Como siempre muy acertadas tus palabras y consejos, gracias..!! Hay algo que me gustaría comentarte al respecto y sobre todo escuchar tu sabia opinión: hace unos años desarrollé una verdadera fobia al tensiómetro, siiii..muy loco lo mio..!! no se de nadie más con este miedo que, a pesar de llevar muchos años de terapia, no puedo superar. Ahora por lo menos puedo ver el dichoso aparato sin que me agarre una verdadera angustia..pero ni hablar de que al médico se le ocurra usarlo conmigo…me aterra..!!! Desde ya mil gracias por tu eterna generosidad y un cariño muy grande para vos.
Hola Marisù,
Pues si que es un miedo muy particular. Si analizamos, el tensiométro sirve para medir la tensión arterial, y es una especie de brazalete que se amarra al brazo.
Podrias revisar si en algn momento alguien en tu infancia te juzgaba demasiado y esto generaba tensión, o quiza, podria ser, que alguien te «cogiera del brazo» para realizar algo que no querias, y esto te hacia sentir sometida.
Trabajé una vez con una persona que tenia miedo a los cuchillos. Explorando, de pronto salio en una sesión que la persona sentía que su padre era muy «tajante», muy «cortante» es decir, decia las cosas «con filo», y no habia quien las discutiera, su caracter y palabras eran como «un cuchillo». El amaba a su padre y no se permitia el enojo hacia el, asi que su mente traspaso este fuerte enojo en contra del padre hacia un objeto. Es un poco complejo de explicar esto, pero una vez que el pudo reconcer el fuerte enojo contra su padre y lo trabajamos un tiempo, y pudo descargar enojo, fue menguando considerablemente el miedo a los cuchillos.
Asi que explora que sentimiento sestas asociando con el tensiòmetro y si descubres algo me platicas. Abrazo de vuelta con cariño.