Si tienes estres, angustia o ansiedad, y sientes que no puedes dominar el miedo, la presión o la intolerancia, es momento de empezar a por reconectar tu mente hacia pensamientos que te ayuden a abrober un nuevo equilibrio y ayudarte a reflexionar y valorar lo que vives, y a entender tu energi aemocional.
Lo que sucede dentro de tu cuerpo en 60 segundos…
Si pudieras ir dentro de tu cuerpo y observar lo que sucede ahí en tan solo 60 segundos, notarias como pasan por tu cabeza tantos pensamientos como estrellas en el cielo, y verías como en tu cuerpo ocurren miles de reacciones que suceden sin que las notes.
Y cuando se estaá ansioso o estresado, en el cuerpo ocurren miles de reacciones que tampoco se perciben ni son evidentes, pero las cuales, si no se cambian de ruta, poco a poco van causando ciertos desgastes en el organismo y en la vida que de no darles nuevas direcciones pueden derivar en una larga lista de consecuencias que solo nos limitarían.
Tranquilidad, salud y bienestar
Realmente la tranquilidad, la salud y el bienestar, asi como transformar las cosas que no nos gustan o nos irritan, o poder cambiar las situaciones que nos dan miedo o nos preocupan, puede ser muy sencillo. El punto es sólo saber cómo, y tener en verdad una gran intención por cultivar en la vida las cosas que si queremos, y secar las cosas que no queremos.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad son reacciones del cuerpo que están profundamente relacionadas con nuestras actitudes (revisa el enlace la magia de la actitud)
Estas reacciones, aunque no son dominantes sobre nosotros, realmente llegan a dominarnos. Y entonces empieza a generarse un circulo vicioso, porque el estrés puede causar más estrés, y la ansiedad provocar síntomas y conflictos más fuertes que el que inicio la ansiedad.
Para empezar, a curar y transformar estas reacciones, observa:
ANSIEDAD…
La ansiedad significa que uno huye de algo que no quiere ver, hacer, decir o enfrentar. Y también la ansiedad significa estar entre lo que quiero y lo que debo.
ESTRES
Por otro lado, el estrés es todo eso que nos ocurre cuando nos preocupa algo, cuando nos resistimos a que algo pase, cuando queremos controlar algo que sentimos no podemos, o no tenemos los recursos para resolver una situación.
El estrés significa que siento no poder tener el control sobre una situación
ANGUSTIA
La angustia, por otro lado, es producto del apego, es sentir que la felicidad depende de algo para que nosotros estemos bien.
El estrés, la angustia y la ansiedad están relacionados con el miedo.
El miedo:
Es una emoción natural del cuerpo que tiene como función hacernos reaccionar. Reaccionar para que nos demos cuenta del poder que tenemos para crear la realidad, y para entender o reflexionar acerca de como darnos aquello que sentimos no tenemos, perdemos o no queremos que suceda.
Sin embargo, cuando el miedo paraliza, obstruye, hace que se huya, etc., entonces el miedo se convierte en estrés., en ansiedad, angustia, etc. Y todas estas reacciones sólo provienen de tu mente, es decir, de los pensamientos que circulan como estrellas por tu cabeza, y a los cuales les has dado el poder de tu atención, alimentándolos con una secuencia de pensamientos que a veces no puedes parar.
Curando el estrés, la angustia y la ansiedad en 60 segundos
Así que, para curar el estrés, la angustia y la ansiedad, primero uno tiene que retomar el control de la situación. Y tomar el control de la situación significa que aprendas a aquietarte, a calmar la mente, a retomar tu poder sobre las circunstancias.
Hay que empezar por aquietar la manía y costumbre de la mente y el cuerpo por resolver, por controlar, por dirigir o encontrar la solución. Si tomas decisiones estresado o ansioso, a nada nuevo ni grandioso llegaras. Aquieta tu mente y tu cuerpo primero. Y esto lo puedes hacer en un minuto. Y lo mejor es que lo puedes hacer donde estés, en la oficina, en la fila del tráfico o del banco, o mientras cocinas o cuidas a tu bebé.
Sólo un minuto. ¿No lo crees?
Pues prueba. Cierra tus ojos de ser posible (porque puedes hacerla con los ojos abiertos si estas manejando, por ejemplo) y coloca tu mano un poco más debajo de tu ombligo (si no puedes colocar la mano solo céntrate en esta parte de tu cuerpo). Y cuando respires, trata de llevar tu respiración hacia la zona de tu abdomen donde tienes tu mano, es decir, infla el abdomen bajo cuando inhales como si fuese un globo, lentamente, y luego, al exhalar, desinfla el abdomen hasta que te quedes sin aire.
Mientras respiras, imagina que entra junto con el oxigeno una luz y que llega hasta tu abdomen bajo, y visualiza como se llena de energía coloreada e iluminada esta zona. Haz tres respiraciones así, y luego, el minuto que quede, repítete mentalmente mientras respiras:
“Todo está bien, yo tengo el poder de esta situación, y poco a poco se resuelve”. (O puedes crearte algun pensamiento que te de paz)
Hazlo un minuto y luego, sigue con tus actividades.
Si repites esto algunas veces al día, veras que poco a poco, empiezas a hacer una serie de reacciones en tu cerebro que poco a poco se reflejaran en tu sistema nervioso.
Esto funciona mucho mejor si evitas abusar de alimentos y bebidas azucaradas o irritantes, como el café, refrescos de cola, soda, etc., los cuales sólo dañan el sistema nervioso y provocan que uno se sienta más estresado o ansioso.
Te sugiero ademàs practicar esta meditaciòn reflexiva para bajar tu nivel de ansiedad y tensiòn, esta meditaciòn activara de forma profunda tu poder curativo, creativo y te ayudara a centrarte y tener un mayor dominio de tu energia…
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Hola, me gustaría que me oriente que puedo hacer o como buscar la ayuda idónea para esto, realmente tengo todos los síntomas de estrés, ansiedad , angustia y creo que voy a depresión. Trato de poner pensamientos positivos a mu mente, pero, a veces resulta inútil, en ciertas ocasiones me da una presión al pecho y exploto en llanto ahí descanso un poco, igual vivo tensa y con miedo tengo miedo a todo a lo que suceda, a mis decisiones o al futuro, todo me cuestiono, es tan incomodo sentir eso, y lo mas terrible que cuando estoy bien temo volver a sentir estos síntomas, esto me paraliza no me anima nada, es horrible estar así, busque ayuda en psiquiatra pero no quiero estar medicada, no comprendo porque pasa esto. Cabe señalar que a lo largo de mi vida he vivido con muchos problemas y responsabilidades. Solo necesito ayuda y como se puede salir de esto y si realmente tiene solución.
Hola Ori,
Claro que tiene solución, y podrás no sólo sanar tu cuerpo sino sentirte mas poderosa en tu vida para crear lo que anhelas.
Haces muy bien en no desear vivir medicada, la medicación es una forma de vida con dependencia y una mala comprensión de lo que sentimos. Es muy importante que vayamos a la causa profunda de lo que te hace sentir ansiosa y con estrés, y que aprendas a sanar tu cuerpo mediante la relajación, entendimiento de experiencias que te han causado dolor y frustración, y que vayas dominando poco a poco tu energía. Tu misma veras que bien te sientes si participas en este proceso curativo con paciencia y amor por ti. No te desesperes, todo tiene una solución, ve el video que te adjunto y síguelo hasta hacer el ejercicio que te propongo. Una vez que termines de verlo escríbeme debajo del video en You tube y ahí te sigo orientando.
Desde hace ya unos meses queme encuentra en una situaciin muy triste tengo mi vida aruinada no se que hacer me la paao llorando de no poder see la persona que era antes me encuentra con una ansiedad muy critica porfabor ayudame
Hola Gabriela,
Entiendo como puede sentirse alguien que añora lo que fue, pero si en verdad deseas empezar a sentirte con más poder y animada, es importante que empieces por concéntrate en el presente y empieces a cultivar la persona que deseas ser.
Lo primero es estar consciente de que a todo momento y en toda edad tu puedes rehacer una vida y cultivar cosas grandiosas en ella. Solo necesitas paciencia, conocimiento y mucho amor por ti. Y para esto necesitas ponerte en paz primero con todo lo qu esa habido en tu vida, para luego empezar a soñar.
Te sugiero veas este video y hagas el ejercicio de soñar con la mujer que quieres ser y la vida que deseas, si perdemos la habilidad de soñar y confiar, no s estancamos. Debes recobrar tu animo por soñar, por entusiasmarte de nuevo, no necesitas a nadie ni nada en especial para hacerte feliz, tienes dentro todo lo necesario para darte la vida que deseas, así que a dejar a tras el pasado y a empezar a sembrar lo que viene…
Ve este video y ahí mismo puedes dejarme tus dudas…
Y te sugiero además, Gabriela, ver este otro video para empezar a sanar a profundidad tu tristeza…
Muy buena meditacion, me hizo barbaro. La voy a usar todos los dias para bajar los nervios y dormir bien. Exitos
Hola muy bueno el vídeo me encantó su forma de guiar la terapia me gustaría tener una sección personalizada con usted via Skype no se si sea posible? mi correo es [email protected] muchas gracias
Hola Maria! Apenas estoy acomodando las cosas para dar sesión por skype, en cuanto la tenga lista te lo hago saber. Por mientras, te sugiero ver esta otra meditación, Abrazo!
Y Maria, aquí otro video que te ayudara con una mente enfocada,
Wow, queria agradecerte infinitamente, este video de meditacion para la ansiedad a sido el unico que me a ayudado hasta el momento de los varios que he probado sin obtener mucha ayuda realmente, lo acabo de hacer y me a logrado sacar del momento que estaba teniendo, yo desde hace un poco mas de un año y debido a varias situaciones he estado sientiendo ansiedad creo que eso es, porque siento como una presion en la boca del estomago y me doy cuenta que a veces aguanto la respiracion inconscientemente, me ayudo cantidad a relajarme, probare los otros que tienes en tu canal, muchisimas gracias por la ayuda !!
Hola Lara que alegria te haya ayudado, ojala y puedas poner tu comentario ebajo el video para que más personas se animen a probar la meditación y ver como pueden empezar a influir en su mente, cuerpo y vida.
Suerte y abrazo!
hola no se como decir esto pero yo también sufro de ansiedad y desperacion vicion rara y se me acelera el corazón y me pasa casi siempre no se que me pase y quisiera ayuda y donde
Ana,
No te apures, todo tiene, la ansiedad tiene que ver mucho con que no estamos presentes, a veces la mente esat en tiempo atras con lo ya sucedido, y en tiempo futuro temiendo lo que podria suceder. y esto provoca que no estemos disfrutando lo que hay.
Te sugiero antes que nada que elimines azucares refinados y harinas blancas, empieces a reflexionar en esto mediante esta meditaciòn, da clic en este enlace y haz esta reflexiòn meditativa…
Muy buena iba bárbaro pero empecé a estornudar de tal forma que me costó seguir tiene esto alguna explicación.
Ah si! lo que pasa Yolanda es que la meditación nos conecta con emociones que a veces se movilizan cuando estamos aquietando el cuerpo, y entonces pueden salir en forma de llanto, sensibilidad, enojo, dolor de cabeza, estornudos u otras reacciones. Te pido que me pongas tu comentario debajo del video y ahí te explico el significado del estornudo.
Suerte¡
que opinan de la Meditación Trascendental? se comenta en estudios que se ven en la Web que de todas las meditaciones es con la que se obtiene mejores resultados
La meditación trascendental y otras meditaciones por supuesto ayudan, aunque he visto a varias personas que meditan que tienen varios problemas de salud.
Pueden ver este enlace, ahi hay un ejemplo muy claro:
https://www.vivirsabiamente.com/emociones-que-enferman-tu-estomago-transformalas-en-energia-curativa/
LA meditacion puede volverse algo evasivo de la realidad si no se sabe como aprender o trascender las cosas que nos provocan estres, dolor, enojo profundo. La meditacion nos da momentos de calma, pero no puede arreglar nuestra vida cotididana, esta se resuelve con consciencia, nuevos conocimientos, y una forma de ver la vida nueva.
Me agradería conocer ese tipo de meditación, yo siempre medito antes de dormir y es genial. Saludos
Quisiera me enviaran comentarios de xomo sentirme mejor desde ha e dos años llevo sintiendo ansiedad.. la cual ha generado problemas de espalda. Un dolor intenso en el pexho diario con el cual vivo… todos los días a el xual me enfrentó.. mi diario vivir es ese enfrentarme a esto q siento estos miedos q no me dejan salir adelante.. pero su a sí luchó para seguir.. agradezco comentarios
Laudy,
El dolor y problemas de espalda se pueden deber a mucha tensión respecto al pasado, desiluciones y quiza sentimientos de traición, o mucha carga que no te corresponde.
El dolor de pecho puede reflejar ansiedad, desconfianza por el futuro, estas tensa y el pecho se contrae, el aire se queda atrapado y eso duele.
Lo primero es sin duda empezar a tener más confianza, y aprender nuevas formas de ver las cosas que sin duda empezara a activar nueva energia en tu vida.
Te recomiendo imprimas estos articulos y los leas despacio, y ahi mismo puedes escribirme.
https://www.vivirsabiamente.com/inseguridad-miedo-y-temor-transformalos-en-confianza-en-7-pasos/
Y este otro:
https://www.vivirsabiamente.com/4327-2/
Y Laudy, para que empieces a entender el significado de la enfermedad, ve a este otro enlace:
https://www.vivirsabiamente.com/biodescodificacion-una-terapia-que-activa-tu-verdadero-poder-curativo/
hola gracias siii , sabes que no encuentro muchas veces los motivos por los cualkes me siento asi , el squiatera me dice que tengo trastorno de ansiedad no especificado y ps me envi medicamentos opero e sido muy desordenada no me los tomo con juicio cuando me siento muy mal lo hago porque temo volverme dependiente a eso , esq mi dolor es en el pecho n y siento como si fuese el corazon porq llega un momento donde empiezo a sentirme muy debil y como si se me bajar a la tension a sentir q me voy a morir ,, es muy feo la verdad por lo q estoy pasando llevo ya dos años despues que tuve la niña empece a sentir muchos probremas ademas que trabajo , te puedes imaginar trabajar en estas circunstancias es lo peor
Laudy,
lee los enlacs que te di y empieza a trabajar con la ansiedad y el miedo, lo cual puede estar generando esa fuert etensión en tu pecho.
Es muy importante que aprendas a relajarte y a ver la vida con nuevos ojos. Confiar más.
Mientras vas aprendiendo esto te recomiendo dos cosas:
Cuando te de el dolor en el pecho prepara una bebida caliente, un te de manzanilla o azhar. No lo endulces, bebelo asi lo mas caliente que puedas y mientras lo bebes trata de respirar suave, pon tu mano en el corazón y habla contigo misma. Si bebes el te y te enfocas en la meditacion, y piensas en cosas que te den paz, como “EStoy en paz conmigo, con lo que vivo, con lo que vivire en el futuro”, etc., y relajas tu cuerpo, veras que el dolor empieza a desaparecer y sin medicina.
Haces muy bien el intentar la medicina natural, tu mente y cerebro pueden elaborar la medicina que necesitas, la ansiedad puede trabajarse desde uno mismo, el medicamento puede volver flojo la capacidad natural que tiene el cuerpo para responder y adaptarse a lo que vive y le sucede.
Asi que ánimo y empieza hoy mismo, y recuerda evitar en tu dieta las harinas y azúcares refinados, y toma un te de zanahoria con aloe y alfalfa diariamente, y a tus enlasalas agrega 5 almendras y 5 nueces diario.
Debes apuntar en una libreta que cosas te danmiedo, sobre todo con tu hija, porque veo puede haber ahi una relación interesante, quiza mucha ansiedad por que ella este bien, por el futuro, etc.
E leído estos comentarios yo estoy padeciendo esto y crean que siento un alivio al ver que los síntomas aquí descritos son los que me estan afectando muchas graciaj por compartir sus experiencias estoy en esta situación lo que je provoca
Por favor , necesito informacion para sanar la angustia estoy desesperada
Grisel, aplica el ejercicio que esta aqui, y además apunta en un cuaderno las cosas que sientas de enfaden o temas, uno de lo sprincipales desahogos de la angustia es hacer muy consiente lo que sentimos y que es lo que ne verdad quisieramos crear en nuestra vida.
LA desesperacion es una falta de fe y confianza, asi que te recomiendo además ir a mi articulo de la confianza:
CONFIANZA:
https://www.vivirsabiamente.com/confianza-y-fe-realmente-crees-que-te-curaras-y-tendras-todo-lo-que-quieres-y-necesitas/
Tener pensamientos positivos permitirá que tomemos nuestras propias decisiones sin depender de nadie, evitará que nos sintamos ansiosos. Los miedos son los que limitan nuestros objetivos, hacerles frente a ellos con determinación mejorara nuestra autoestima. Es importante que recomiendes evitar las grasas, o productos chatarra ya que debilitan nuestro sistema nervioso.
La mente es tan poderosa que es capaz de lograr las cosas más inesperadas o inalcanzables. Si es posible quitarse uno mismo la ansiedad y este ejercicio lo demuestra muy bien. Todo está no en poder controlar determinadas situaciones sino no permitir que nos afecten, y si esto ya ha ocurrido, mediante el poder del pensamiento poder lidiar con ellas sin que nos afecten física o emocionalmente.
La adecuada respiración, sobre todo la diafragmática es la más adecuada para liberar las tensiones de estrés, ansiedad y el miedo. Es necesario tener pensamientos positivos para hacer frente a las dificultades. Suerte.
Asi es, la mente tiene una gran fuerza, nos convertimos en lo que pensamos y nos vovemos, el miedo solo es una emocion mensajera para ayudarnos a fortalecer loa mente, ningun pensamiento debe juzgarse, hay que dejarlos pasar y observarlos como si fuese posibilidades, hay que abrirle la puerta a todo lo que nos de miedo, contemplarlo y luego, elegir los pensamientos que queremos.
Muchas gracias, Roberto, por ste testimonio qu een verdad ayudara a muchas personas..
Roberto.
Despues de leer este testimonio tan grande, no puedo dejar pasar, sin darte las gracias por compartirlo. En este caso, eres el mensajero de lo que puede hacer la mente, los pensamientos, positivos o negativos. Los primeros nos crean cosas grandiosas, y los segundos, acaban con nuestra salud, y hasta nuestra vida.
Te llame mensajero, porque este mensaje, lo voy hacer llegar a un hijo mio, que esta en identica situacion. Ayer creiamos que le iba a dar un infarto, y asi viene hace como un año. La eps, solo da paliativos.
Felicitaciones, tienes una gran fuerza, y amor por ti mismo.
abrazos.
Me identifico con este artículo. Hace 1 año y medio aproximadamente me levanto un dolor muy fuerte en la zona del pecho eran las 5 de la mañana, me sente en la cama y desperte a mi esposa y le dije creo que me quiere venir un infarto ella se alarmo y me dijo que le marcara a un médico que conocía, le hable y le comenté lo que me estaba sucediendo, me dijo que fuera ha sacarme un electrocardiograma y una quimica sanguínea, fuí y me las saque sintiendome muy mal, cuando me entregarón los resultados todo estaba bien. Como me podían decir que todo estaba bien si yo me sentía muy mal. A partir de ese día comence con ataques de pánico, ataques de angustia, mareos muy fuertes dolores de cara, de ojos, fobias, miedos irracionales, hiba al médico 2 ó 3 veces a la semana solo para que me dijeran lo mismo “que todo estaba bien”. Me puse a investigar en internet y pude darme cuenta que lo que tenía era trastorno de ansiedad generalizada y también un médico despues me lo confirmo, me querían recetar medicamentos controlados pero yo nunca los tome, lo que hice fue leer algunos libros e hice técnicas de meditación y poco a poco empece a notar que disminuia la ansiedad hasta un grado que ya me sentia en verdad mejor.
Pero ahora les comento la otra parte de la historia, hace 3 meses lleve a mi esposa al trabajo y ya casi para llegar se descompuso el radiador del carro, entonces le marque a una grúa para trasladar el carro con un mecánico, ya en camino para el taller mecánico me fui platicano con el operador de la grúa y a mitad del camino comence a sentirme muy mariado, enseguida senti como se me empezo a acalambrar la cabeza, cara, brazos, piernas y despues todo mi cuerpo se paralizo al grado de decirle a la persona de la grúa que me sentia muy mal, el señor se bajo y me compro una coca cola con la cual me senti mejor. A partir de ahí comence nuevamente a tener ataques de pánico, de angustia, ansiedad generalizada, todo regreso con más fuerza, fui al médico pero me dijo que fisicamente todo estaba bien. Empece a tomar terapia de descodificación y ahí me pude dar cuenta que realmente lo que tengo es ira y enojo reprimidos desde que era niño, además tenía también problemas de falta de trabajo lo cual poco a poco hizo una bomba y me genero mucho miedo por se detono nuevamente la ansiedad. De hecho hace pocos días me llego un miedo muy fuerte el cual era perder el control sobre mi mismo (suicidarme) yo que antes había juzgado a aquellas personas que se suicidaban por depresión o ansiedad ahora lo estaba viviendo en carne propia, me desconoci a mi mismo, me mire al espejo y no me reconocía. Le marque a mi terapeuta y le comente lo que me estaba ocurriendo y ella me dijo que lo dejara estar ahí que lo sintiera que no me resistiera a esa emoción al igual que todos aquellos sentimientos desagradables.
De hecho me estoy permitiendo ya sentir los miedos porque ahora se que me quieren dar un mensaje, forman parte de mi, son mi lado oscuro, están ahí para que aprenda a valorarme y amarme y si quiero que todo marche bien debo empezar por mi mismo.
La ansiedad generalizada se me volvio a activar debido a que no limpie las causas (miedos) que la detonarón.
Gracias Laura por dejarme compartir todo esto.
buen dia mira yo estaba igual que usted no me soportaba y fui hasta el psiquiatra y psicologo y nada y al ultimo me contactaron con unhomeopata y antes que todo dar mi vida a cristo y pedirle de todo corazon que me quite esta ansiedad que me dio, bueno es lo que los medicos dicen confia en dios y estoy para servirte, suerte
Hola linda, la pelicula asi se llama, Lucy, trata del potencial de la mente y de lo que es capaz de hacer, quiza pronto la veas por alla en algun cine, .
Cuando te salga el mensaje de error o duplicado no le hagas caso, de todos modos si sube el comentario. Voy a arreglar ese detalle.
Te recomiendo ver tambien:
El camino del guerrero
En busca de la felicidad
Son dos peliculas bellisimas…
Mira, no se cual es la pelicula de Lucy. Por favor si puedes dime de que trata, y si ese es el titulo.
He estado leyendo uno a uno, estos nuevos temas, no sabia de ellos. Estan muy buenos. Algunos te he contestado, pero algunas veces, se han desaparecido, no ligan a la maquina. Los escribo solo una vez y me dice que sale doblemente.
Pero, estan excelentes, tienen mucha tela para cortar, como dicen por aca.
Un abrazo, buena noche
Si, hablar menos y observar mas. esto sin duda aquieta la mente.
Cuando medites y lleguenpensamientos que nada tienen que ver con lo que quiers enfocar, dejalos pasar, no te resistas, solo sustituye el pensamiento suavemente, como si fueras un sol que quiere hacer crecer una flor. No luches, solo atiende, y veras como tarde o temprano empiezas a dominar este arte de la atención concentrada.
Y si puedes, ve a ver al cine la pelicula de Lucy. Te va a encantar. Es genial.
Y bueno… eso de mantener la mente en blanco… que a muchos resulta no algo tan comprensible, pues a decir verdad la mente no puede dejar de pensar nunca, no puede quedarse en blanco asi como lo entendemos, mas bien puede aquitarse y trascenderse.
Como lo decia, hay que dejar de juzgar. Para realmente aquietar la mente no se debe emitir juicio sobre el pensamiento, lo cual cuesta porque hay que dominar y trascender los pensamientos que estan en el pasado.
Maestra linda, que tal. ¡Que buena esta observacion!. Me gusto, porque lucho mucho, contra pensamientos que me distraen de lo que busco, y lo que quiero.
Bueno, y a veces siento que no son ni negativos, pero estoy concentrandome en una meditacion, y llegan a mi mente esos pensamientos de cosas que nada tienen que ver con lo que hago en el momento.solo recuerdos de algo, que fue, y ahora no me sirve de nada.
En lo que si he cambiado, es en la observacion callada, viendo en cada persona, palabras acciones, un reflejo de mi, algo que debo vivir, para saber que nadie me debe nada, entender las lecciones de vida, y otras que vine a experimentar.
Antes no te entendia, cuando decias, o dices, lo hermoso de la observacion. Hoy te doy gracias, por hablar menos y observar mas.
Enfrentar estas situaciones de tensión o ansiedad en un momento dado no son fáciles de controlar, sobre todo cuando requieren ser solucionadas en el momento y son realmente serias como problemas de salud con los nuestros. Pero como sugieres mantener por un momento la mente en blanco y cerrar los ojos para calmarnos son una buen inicio, seguido de realizar ejercicios de respiración para tranquilizarnos y tomar las mejor decisión.
Asi que practica: deja que tu mente piense lo que quiera, y observalo, no temas ni rechaces lo que piensas, eso es realmente el dominio de la mente: ver sin juicio. Ya veras que bien te empiezas a sentir. Y me cuentas como te fue.
El juicio de lo que piensas, es lo que hace ruido en la mente, es lo que la inquieta y la pone irritable o en estado huida.
Contempla cualqueir pensamiento que atrape tu mente. Contemplar significa que simplemente lo ves. Cuando no luchas conlo que piensas, entonces la mente se aquieta. SI piensas “cosas negativas” o le huyes a ciertos pensamientos, soloobservalos.
Luego di:
“Estos pensamientos solo son un aposibilidad, pero yo elijo…. (y pones aqui el pensamiento que si quieres)
Renacer linda,
Muy certero tu comentario, se nota que en verdad has practicado pues el que practica tiene dudas, se confunde…
Lo que te recomiendo es que no luches con ningun pensamiento. En mi articulo de la actitud y en muchos otros insisto en que no hay pensamientos negativos, sino solo pnesamientos. Mientras pienses que un pensamiento es “malo” o “negativo”, enotnces lucharas con el.
No juzgues lo que piensas.
La mente es dificil aquietarla, he tratado de hacerlo, al despertar, quiero no pensar en nada, pero tan pronto abro los ojos, en milesimas de segundos hay un pensamiento, y si, como dices, suceden uno tras otro, y trato, pero me cuesta aquietar la mente.
Voy a poner en practica, el tip que recomiendas, con la respiracion profunda y con el te de palabras que sugieres.
Es dificil, mas no imposible, seguro va ser muy lindo, cuando logre acallar la mente.
Abrazos, y gracias.
Como tu bien dices, desgastamos el tiempo, la vida que es bien corta, dando rienda suelta pensamientos negativos, que solo nos dan tristeza, y nos sentimos poco valiosos, y descontentos hasta de nosotros mismos.
Al dejar pasar dias asi, empieza uno a sentir, que le duele todo, es decir se somatiza, la angustia, el estres, y no se ve la salida. Mas todo como tu dices viene de la mente. Esto me paso hace poco, pero llego un momento que me dije a mi misma: no puedo seguir asi, ¿ donde esta lo que he aprendido en estos ultimos años? como por ejemplo, a verme como un ser bendecido, por cada dia de vida, por el aire que respiro a diario, y que lindo ver amanecer cada dia, cuando tantos no tuvieron esa oportunidad?, creo que es el espectaculo mas hermoso, amanecer vivo, tener tanto que agradecer a la vida, y nada que pedir, porque lo tenemos todo.
Maestra querida, leo con atencion y gusto, cada frase de este maravilloso articulo, y encuentro un sentido profundo, de todo lo que es la mente, la que teje todos estos pensamientos, que terminan por darnos bajones en nuestro animo, y por consiguiente la salud. Lo digo con propiedad, me ha ocurrido muchas veces.
Yo creo que la parte más difícil es en medio del estrés o ansiedad pensar en que tenemos que tranquilizarnos y encontrar la paz, pero me gusta este ejercicio, ya que me imagino que con la práctica podremos canalizar mejor las emociones y sabremos evitar la angustia y el estres
Asi es, practica incluso cuando te sientas un poco distraida o nerviosa, si desde aqui aprendemos a movilizar la atencion a nuestros pensamientos que queremos cosechar, entonces mucho lograremos en verdad.