Publicado: 31/08/2014 - Actualizado: 11/04/2017
Si tienes estres, angustia o ansiedad, y sientes que no puedes dominar el miedo, la presión o la intolerancia, es momento de empezar a por reconectar tu mente hacia pensamientos que te ayuden a abrober un nuevo equilibrio y ayudarte a reflexionar y valorar lo que vives, y a entender tu energi aemocional.
Lo que sucede dentro de tu cuerpo en 60 segundos…
Si pudieras ir dentro de tu cuerpo y observar lo que sucede ahí en tan solo 60 segundos, notarias como pasan por tu cabeza tantos pensamientos como estrellas en el cielo, y verías como en tu cuerpo ocurren miles de reacciones que suceden sin que las notes.
Y cuando se estaá ansioso o estresado, en el cuerpo ocurren miles de reacciones que tampoco se perciben ni son evidentes, pero las cuales, si no se cambian de ruta, poco a poco van causando ciertos desgastes en el organismo y en la vida que de no darles nuevas direcciones pueden derivar en una larga lista de consecuencias que solo nos limitarían.
Tranquilidad, salud y bienestar
Realmente la tranquilidad, la salud y el bienestar, asi como transformar las cosas que no nos gustan o nos irritan, o poder cambiar las situaciones que nos dan miedo o nos preocupan, puede ser muy sencillo. El punto es sólo saber cómo, y tener en verdad una gran intención por cultivar en la vida las cosas que si queremos, y secar las cosas que no queremos.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad son reacciones del cuerpo que están profundamente relacionadas con nuestras actitudes (revisa el enlace la magia de la actitud)
Estas reacciones, aunque no son dominantes sobre nosotros, realmente llegan a dominarnos. Y entonces empieza a generarse un circulo vicioso, porque el estrés puede causar más estrés, y la ansiedad provocar síntomas y conflictos más fuertes que el que inicio la ansiedad.
Para empezar, a curar y transformar estas reacciones, observa:
ANSIEDAD…
La ansiedad significa que uno huye de algo que no quiere ver, hacer, decir o enfrentar. Y también la ansiedad significa estar entre lo que quiero y lo que debo.
ESTRES
Por otro lado, el estrés es todo eso que nos ocurre cuando nos preocupa algo, cuando nos resistimos a que algo pase, cuando queremos controlar algo que sentimos no podemos, o no tenemos los recursos para resolver una situación.
El estrés significa que siento no poder tener el control sobre una situación
ANGUSTIA
La angustia, por otro lado, es producto del apego, es sentir que la felicidad depende de algo para que nosotros estemos bien.
El estrés, la angustia y la ansiedad están relacionados con el miedo.
El miedo:
Es una emoción natural del cuerpo que tiene como función hacernos reaccionar. Reaccionar para que nos demos cuenta del poder que tenemos para crear la realidad, y para entender o reflexionar acerca de como darnos aquello que sentimos no tenemos, perdemos o no queremos que suceda.
Sin embargo, cuando el miedo paraliza, obstruye, hace que se huya, etc., entonces el miedo se convierte en estrés., en ansiedad, angustia, etc. Y todas estas reacciones sólo provienen de tu mente, es decir, de los pensamientos que circulan como estrellas por tu cabeza, y a los cuales les has dado el poder de tu atención, alimentándolos con una secuencia de pensamientos que a veces no puedes parar.
Curando el estrés, la angustia y la ansiedad en 60 segundos
Así que, para curar el estrés, la angustia y la ansiedad, primero uno tiene que retomar el control de la situación. Y tomar el control de la situación significa que aprendas a aquietarte, a calmar la mente, a retomar tu poder sobre las circunstancias.
Hay que empezar por aquietar la manía y costumbre de la mente y el cuerpo por resolver, por controlar, por dirigir o encontrar la solución. Si tomas decisiones estresado o ansioso, a nada nuevo ni grandioso llegaras. Aquieta tu mente y tu cuerpo primero. Y esto lo puedes hacer en un minuto. Y lo mejor es que lo puedes hacer donde estés, en la oficina, en la fila del tráfico o del banco, o mientras cocinas o cuidas a tu bebé.
Sólo un minuto. ¿No lo crees?
Pues prueba. Cierra tus ojos de ser posible (porque puedes hacerla con los ojos abiertos si estas manejando, por ejemplo) y coloca tu mano un poco más debajo de tu ombligo (si no puedes colocar la mano solo céntrate en esta parte de tu cuerpo). Y cuando respires, trata de llevar tu respiración hacia la zona de tu abdomen donde tienes tu mano, es decir, infla el abdomen bajo cuando inhales como si fuese un globo, lentamente, y luego, al exhalar, desinfla el abdomen hasta que te quedes sin aire.
Mientras respiras, imagina que entra junto con el oxigeno una luz y que llega hasta tu abdomen bajo, y visualiza como se llena de energía coloreada e iluminada esta zona. Haz tres respiraciones así, y luego, el minuto que quede, repítete mentalmente mientras respiras:
“Todo está bien, yo tengo el poder de esta situación, y poco a poco se resuelve”. (O puedes crearte algun pensamiento que te de paz)
Hazlo un minuto y luego, sigue con tus actividades.
Si repites esto algunas veces al día, veras que poco a poco, empiezas a hacer una serie de reacciones en tu cerebro que poco a poco se reflejaran en tu sistema nervioso.
Esto funciona mucho mejor si evitas abusar de alimentos y bebidas azucaradas o irritantes, como el café, refrescos de cola, soda, etc., los cuales sólo dañan el sistema nervioso y provocan que uno se sienta más estresado o ansioso.
Te sugiero ademàs practicar esta meditaciòn reflexiva para bajar tu nivel de ansiedad y tensiòn, esta meditaciòn activara de forma profunda tu poder curativo, creativo y te ayudara a centrarte y tener un mayor dominio de tu energia…
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Hola Laura como estas? Quería pedirte un consejo sobre un episodio que vivi recientemente y me resulta difícil de aceptar. En año nuevo entraron a robar a la casa de mis padres, destrozaron todo se llevaron sus pertenencias de todo tipo fruto de su sacrificio de muchos años. Nos invade una situación de angustia, bronca e impotencia sobre el hecho ocurrido pensando todo lo que se llevaron y lo que costo tenerlo. Me gustaría que me orientes para saber como seguir como interpretar está señal del universo. Porque nos sucedió? Siendo mis padres personas tan buenas, inocentes, confiadas. Como seguir adelante después de esto, que postura tomar? Porque pienso todo el tiempo y no logro encontrar respuestas de Porque sucedió algo tan devastador? Son personas grandes y es un golpe grande a esta altura de sus vidas. Espero puedas ayudarme. Muchas gracias!
Hola Kitty,
Gracias por compartir esta experiencia tan personal y profunda. Hay muchas cosas que nos suceden en el transcurso de nuestras vidas, muchas de ellas parecen contradictorias, absurdas, injustas… nos confunden y no comprendemos por qué. Pero ciertamente hay algo más profundo en todo aquello que vemos, sentimos y vivimos. Imagina que las experiencias son la punta de un iceberg, imagina que vas navegando en el mar de la vida en tu gran bote y de repente chocas con la punta de un iceberg, el colapso genera caos en tu barco (en tu vida), quizá daños, destrozos. Tu piensas que chocaste con la punta de un iceberg (experiencia de robo en este caso), pero realmente no chocaste con la punta de un iceberg, sino con lo que no se ve, con lo que hay debajo del iceberg, un gran hielo debajo que provocó el desastre, porque su hubieses chocado tan sólo con una punta de hielo sin profundidad, nada hubiese sucedido. Ese hielo profundo que provocó el desastre se llama mente. Esto puede resultar un poco complejo de explicar en pocas líneas, pero resumiendo, la finalidad de la vida es entender nuestra profunda y poderosa mente, y lo que es el amor, la energía más poderosa que existe y la cual jamás puede ser robada ni destrozada ni negada. No es lo mismo amar y tener paz cuando lo tenemos todo que cuando lo perdemos. Hay experiencias que necesitan ser vividas porque nuestra mente, nuestra alma, necesita compensar cierta comprensión al respecto de lo que nos sucede, entender como realmente funciona la vida, como funcionamos a nivel espiritual. Te sugiero digas a tus padres que eviten observar esto como algo malo o injusto, sino como una experiencia de vida que les quiere decir algo muy profundo e importante, quizá sólo el hecho de que jamás podemos perder nada realmente, que nadie les puede robar el amor, la paciencia y la inteligencia que pusieron para crear esa vida.
Alguien una vez me dijo: imagina que aún estuviese ene tu casa todo eso material que fue robado, pero ya no estuvieras tu ahí, ni tus seres queridos… Bueno. El robo no es algo malo. ni bueno. Es una experiencia de comprensión. Dios puso todo en este planeta con la intensión de ganar conocimiento, más amor, más entendimiento. Si pierdes fe, confianza, amor, y se convierte la experiencia en miedo, entonces se permite que el robo en este caso sea sólo eso, un robo, el cual ciertamente nos roba la paz, la armonía y la capacidad de volver a confiar. Sin embargo, el robo puede ser una bendición, una bendición que no se ve mientras uno ponga su atención afuera. Agradecer que ellos estén aquí, con vida, con una mente para crear y un corazón para entender, porque a final de cuentas nada material se irá con nosotros, sólo la ganancia del aprendizaje y el entendimiento.
Dile a tus padres que cierren sus ojos y pregunten a dios dentro de ellos cual es la ganancia emocional y espiritual de esa experiencia, como pueden crecer con ella, y si lo hacen con sinceridad el aprendizaje sin duda llegará. Si me has leído sabrás que nada pasa por que si, que de alguna forma tenemos ciertas experiencias de vida programadas para nuestra evolución, y que todo tiene la finalidad de convertirnos en seres creadores y divinos, en despertar a esta grandeza.
Abrazo y que la vida a partir de ahora sea más iluminada, profunda y bella.
Que sea un gran año lleno de la dicha de poder ser feliz en cualquier circunstancia y experiencia, sólo por el hecho de poder vivir y seguir descubriendo lo desconocido.
Muchas gracias por tus profundas y claras palabras. Entiendo que todo pasa por algo y es la respuesta que estoy buscando acerca de lo ocurrido.
De todas maneras, somos seres humanos y es dificil evitar los malos pensamientos que llegan a mi mente: porque nos sucedió esto? como vamos a recuperar todo lo perdido?.
Me cuesta asimilar como algo tan malo (alguien pueda destruir tanto tus cosas y llevarselas) sea una bendición. Ver toda la casa destruída genera impotencia, bronca porque es el sacrificio de muchos años de trabajo. Como puedo trabajar sobre esas emociones que están y pensamientos que no me dejan de aparecer.
En cuanto a lo que vos mencionas que: Hay experiencias que necesitan ser vividas porque nuestra mente, nuestra alma, necesita compensar cierta comprensión al respecto de lo que nos sucede. No entiendo a que te referis en esta parte, me la podrias explicar?
Desde ya te agradezco tu tiempo y todo lo que me escribiste que voy a tener muy en cuenta para mi trabajo personal.
Abrazo y cariños! Que tengas un excelente año, Kitty
Hola Kitty,
Cierto es que no es tan sencillo asimilar algo que parece «tan malo» como una bendición. Lo cierto es que la consciencia va madurando poco a poco, como un árbol que se le va dando poco a poco nutrientes y tiempo para crecer y dar frutos. Realmente no hay cosas «malas», asi nos enseñan a verlo. Sólo hay cosas por vivir, no son malas, no son buenas, todo es experiencia para enriquecer el alma.
¿Y cómo va madurando la consciencia con experiencias como esta? Bueno. Imagina que una persona X pellizca a los demás todo el tiempo, y esto les causa dolor a los demás, pero la personaX no lo nota, no se da cuenta que su pellizco causa dolor, así que lo sigue haciendo, sigue pellizcando. Un día, alguien pellizca a la persona X y ella no siente nada bien, le duele mucho, se enoja, no comprende por qué le causaron dolor. Pero a partir del pellizco la persona X empieza a considerar no pellizcar, porque ahora se da cuenta que eso provoca dolor. ¿Fue malo el pellizco? No. Causó dolor, quizá mucho, pero era necesario para mostrar a la persona X algo necesario. UN robo puede doler, pero nos muestra cosas que jamás entenderíamos si no fuese por la experiencia. A veces este entendimiento no se ve a simple vista, a veces creemos que es «malo» el que pellizca. Pero todo tiene una profundidad, y te aseguro que con el tiempo lograras ver, y tus padres también, cosas que nunca habían visto antes.
Te sugiero no desesperes, que cuando lleguen pensamientos feos a ti simplemente cierres tus ojos y pide comprensión a la experiencia.
Cuando digo que nuestra alma necesita compensar cierta comprensión, significa que no tenemos ganada esta comprensión a nivel espiritual, digamos que en algún momento de nuestra existencia hicimos algo donde no ganamos la comprensión necesaria, como tu misma ves, no comprendes por que pasó, tus padres tampoco, no comprenden porque pasa algo así, sólo pueden sentir emocionalmente lo sucedido. Así que es aquí donde empiezan a cuestionarse. Cuestionarse es lo que hace que la consciencia madure, así que nunca dejes de cuestionarte y de tratar de entender.
Imagina, por otro lado, que dentro de esas personas que hicieron algo tan ignorante, esta dios. En todo esta dios. Pero lo que actuó a través de ellos fue su ignorancia, una mente que piensa que robando ganará más que creando y habilitando su propio poder.
Te dejaré una frase para que la medites estos días: «No importa lo que hagas. Sólo te lo puedes hacer a ti mismo».
Suerte y que sean días de nutrición espiritual.
Hola maestra, hola Kitty.
Un caso bien grande y dificil, este que expones Kitty. Y que grandeza y profundidad en tu respuesta maestra. Gracias a las dos por esta enseñanza tan valiosa a pesar de lo dificil que se percibe.
Un paso mas para aprender. A veces por estas cosas que suceden me parece un poco dificil de entender la vida. Cada paso, cada pensamiento cada palabra y cada accion tiene un Por que. Realmente es una cadena. Y hay algo mas. llegan momentos, sucesos, unos por creacion nuestra, y otros programados que venimos con ellos. Que a veces sino estamos sintonizados perdemos el rumbo. Regresamos a las emociones, a lo material.
De nuevo gracias maestra. gracias Kitty
Así es, agradezco profundamente tus palabras que me ayudan a sentirme mejor. Trabajo cada día en la aceptación de los hechos pero como te comentaba no es fácil cuando se cruzan los pensamientos continuamente de todo lo destruido y que se llevaron. Todo pasa.
Aprovecho para hacerte una consulta ya que hoy me hice un estudio ginecológico y me salió un pólipo en el útero, ya tuve uno en el 2017 y me hicieron una histeroscopia para sacarlo porque eso entorpecia la posibilidad de embarazarme. Evidentemente mi cuerpo lo vuelve a generar y es justamente central porque eso impide mi embarazo. Esto que mi cuerpo genera continuamente es estar ocupando el lugar de un hijo, tiene que ver con mi preocupación sobre mis padres? Todo el tiempo estoy viendo si están bien, si necesitan algo. Soy hija única y al hacerse mayores mis preocupaciones y miedos fueron creciendo a lo largo de la vida. Tiene relación con este pólipo que siempre se me genera?. Quiero tratar de entender que tipo de pensamientos estoy teniendo que mi cuerpo genera eso, que debo soltar? para trabajarlos.
Desde ya muchas gracias por tus respuestas que hacen tanto bien al alma. Beso grande, Kitty.
Hola, me gustaría que me oriente que puedo hacer o como buscar la ayuda idónea para esto, realmente tengo todos los síntomas de estrés, ansiedad , angustia y creo que voy a depresión. Trato de poner pensamientos positivos a mu mente, pero, a veces resulta inútil, en ciertas ocasiones me da una presión al pecho y exploto en llanto ahí descanso un poco, igual vivo tensa y con miedo tengo miedo a todo a lo que suceda, a mis decisiones o al futuro, todo me cuestiono, es tan incomodo sentir eso, y lo mas terrible que cuando estoy bien temo volver a sentir estos síntomas, esto me paraliza no me anima nada, es horrible estar así, busque ayuda en psiquiatra pero no quiero estar medicada, no comprendo porque pasa esto. Cabe señalar que a lo largo de mi vida he vivido con muchos problemas y responsabilidades. Solo necesito ayuda y como se puede salir de esto y si realmente tiene solución.
Hola Ori,
Claro que tiene solución, y podrás no sólo sanar tu cuerpo sino sentirte mas poderosa en tu vida para crear lo que anhelas.
Haces muy bien en no desear vivir medicada, la medicación es una forma de vida con dependencia y una mala comprensión de lo que sentimos. Es muy importante que vayamos a la causa profunda de lo que te hace sentir ansiosa y con estrés, y que aprendas a sanar tu cuerpo mediante la relajación, entendimiento de experiencias que te han causado dolor y frustración, y que vayas dominando poco a poco tu energía. Tu misma veras que bien te sientes si participas en este proceso curativo con paciencia y amor por ti. No te desesperes, todo tiene una solución, ve el video que te adjunto y síguelo hasta hacer el ejercicio que te propongo. Una vez que termines de verlo escríbeme debajo del video en You tube y ahí te sigo orientando.
Desde hace ya unos meses queme encuentra en una situaciin muy triste tengo mi vida aruinada no se que hacer me la paao llorando de no poder see la persona que era antes me encuentra con una ansiedad muy critica porfabor ayudame
Hola Gabriela,
Entiendo como puede sentirse alguien que añora lo que fue, pero si en verdad deseas empezar a sentirte con más poder y animada, es importante que empieces por concéntrate en el presente y empieces a cultivar la persona que deseas ser.
Lo primero es estar consciente de que a todo momento y en toda edad tu puedes rehacer una vida y cultivar cosas grandiosas en ella. Solo necesitas paciencia, conocimiento y mucho amor por ti. Y para esto necesitas ponerte en paz primero con todo lo qu esa habido en tu vida, para luego empezar a soñar.
Te sugiero veas este video y hagas el ejercicio de soñar con la mujer que quieres ser y la vida que deseas, si perdemos la habilidad de soñar y confiar, no s estancamos. Debes recobrar tu animo por soñar, por entusiasmarte de nuevo, no necesitas a nadie ni nada en especial para hacerte feliz, tienes dentro todo lo necesario para darte la vida que deseas, así que a dejar a tras el pasado y a empezar a sembrar lo que viene…
Ve este video y ahí mismo puedes dejarme tus dudas…
Y te sugiero además, Gabriela, ver este otro video para empezar a sanar a profundidad tu tristeza…
Muy buena meditacion, me hizo barbaro. La voy a usar todos los dias para bajar los nervios y dormir bien. Exitos
Hola muy bueno el vídeo me encantó su forma de guiar la terapia me gustaría tener una sección personalizada con usted via Skype no se si sea posible? mi correo es belen.boulder@gmail.com muchas gracias
Hola Maria! Apenas estoy acomodando las cosas para dar sesión por skype, en cuanto la tenga lista te lo hago saber. Por mientras, te sugiero ver esta otra meditación, Abrazo!
Y Maria, aquí otro video que te ayudara con una mente enfocada,
Wow, queria agradecerte infinitamente, este video de meditacion para la ansiedad a sido el unico que me a ayudado hasta el momento de los varios que he probado sin obtener mucha ayuda realmente, lo acabo de hacer y me a logrado sacar del momento que estaba teniendo, yo desde hace un poco mas de un año y debido a varias situaciones he estado sientiendo ansiedad creo que eso es, porque siento como una presion en la boca del estomago y me doy cuenta que a veces aguanto la respiracion inconscientemente, me ayudo cantidad a relajarme, probare los otros que tienes en tu canal, muchisimas gracias por la ayuda !!
Hola Lara que alegria te haya ayudado, ojala y puedas poner tu comentario ebajo el video para que más personas se animen a probar la meditación y ver como pueden empezar a influir en su mente, cuerpo y vida.
Suerte y abrazo!
hola no se como decir esto pero yo también sufro de ansiedad y desperacion vicion rara y se me acelera el corazón y me pasa casi siempre no se que me pase y quisiera ayuda y donde
Ana,
No te apures, todo tiene, la ansiedad tiene que ver mucho con que no estamos presentes, a veces la mente esat en tiempo atras con lo ya sucedido, y en tiempo futuro temiendo lo que podria suceder. y esto provoca que no estemos disfrutando lo que hay.
Te sugiero antes que nada que elimines azucares refinados y harinas blancas, empieces a reflexionar en esto mediante esta meditaciòn, da clic en este enlace y haz esta reflexiòn meditativa…
Muy buena iba bárbaro pero empecé a estornudar de tal forma que me costó seguir tiene esto alguna explicación.
Ah si! lo que pasa Yolanda es que la meditación nos conecta con emociones que a veces se movilizan cuando estamos aquietando el cuerpo, y entonces pueden salir en forma de llanto, sensibilidad, enojo, dolor de cabeza, estornudos u otras reacciones. Te pido que me pongas tu comentario debajo del video y ahí te explico el significado del estornudo.
Suerte¡
que opinan de la Meditación Trascendental? se comenta en estudios que se ven en la Web que de todas las meditaciones es con la que se obtiene mejores resultados
La meditación trascendental y otras meditaciones por supuesto ayudan, aunque he visto a varias personas que meditan que tienen varios problemas de salud.
Pueden ver este enlace, ahi hay un ejemplo muy claro:
https://www.vivirsabiamente.com/emociones-que-enferman-tu-estomago-transformalas-en-energia-curativa/
LA meditacion puede volverse algo evasivo de la realidad si no se sabe como aprender o trascender las cosas que nos provocan estres, dolor, enojo profundo. La meditacion nos da momentos de calma, pero no puede arreglar nuestra vida cotididana, esta se resuelve con consciencia, nuevos conocimientos, y una forma de ver la vida nueva.
Me agradería conocer ese tipo de meditación, yo siempre medito antes de dormir y es genial. Saludos
Quisiera me enviaran comentarios de xomo sentirme mejor desde ha e dos años llevo sintiendo ansiedad.. la cual ha generado problemas de espalda. Un dolor intenso en el pexho diario con el cual vivo… todos los días a el xual me enfrentó.. mi diario vivir es ese enfrentarme a esto q siento estos miedos q no me dejan salir adelante.. pero su a sí luchó para seguir.. agradezco comentarios
Laudy,
El dolor y problemas de espalda se pueden deber a mucha tensión respecto al pasado, desiluciones y quiza sentimientos de traición, o mucha carga que no te corresponde.
El dolor de pecho puede reflejar ansiedad, desconfianza por el futuro, estas tensa y el pecho se contrae, el aire se queda atrapado y eso duele.
Lo primero es sin duda empezar a tener más confianza, y aprender nuevas formas de ver las cosas que sin duda empezara a activar nueva energia en tu vida.
Te recomiendo imprimas estos articulos y los leas despacio, y ahi mismo puedes escribirme.
https://www.vivirsabiamente.com/inseguridad-miedo-y-temor-transformalos-en-confianza-en-7-pasos/
Y este otro:
https://www.vivirsabiamente.com/4327-2/
Y Laudy, para que empieces a entender el significado de la enfermedad, ve a este otro enlace:
https://www.vivirsabiamente.com/biodescodificacion-una-terapia-que-activa-tu-verdadero-poder-curativo/
hola gracias siii , sabes que no encuentro muchas veces los motivos por los cualkes me siento asi , el squiatera me dice que tengo trastorno de ansiedad no especificado y ps me envi medicamentos opero e sido muy desordenada no me los tomo con juicio cuando me siento muy mal lo hago porque temo volverme dependiente a eso , esq mi dolor es en el pecho n y siento como si fuese el corazon porq llega un momento donde empiezo a sentirme muy debil y como si se me bajar a la tension a sentir q me voy a morir ,, es muy feo la verdad por lo q estoy pasando llevo ya dos años despues que tuve la niña empece a sentir muchos probremas ademas que trabajo , te puedes imaginar trabajar en estas circunstancias es lo peor
Laudy,
lee los enlacs que te di y empieza a trabajar con la ansiedad y el miedo, lo cual puede estar generando esa fuert etensión en tu pecho.
Es muy importante que aprendas a relajarte y a ver la vida con nuevos ojos. Confiar más.
Mientras vas aprendiendo esto te recomiendo dos cosas:
Cuando te de el dolor en el pecho prepara una bebida caliente, un te de manzanilla o azhar. No lo endulces, bebelo asi lo mas caliente que puedas y mientras lo bebes trata de respirar suave, pon tu mano en el corazón y habla contigo misma. Si bebes el te y te enfocas en la meditacion, y piensas en cosas que te den paz, como «EStoy en paz conmigo, con lo que vivo, con lo que vivire en el futuro», etc., y relajas tu cuerpo, veras que el dolor empieza a desaparecer y sin medicina.
Haces muy bien el intentar la medicina natural, tu mente y cerebro pueden elaborar la medicina que necesitas, la ansiedad puede trabajarse desde uno mismo, el medicamento puede volver flojo la capacidad natural que tiene el cuerpo para responder y adaptarse a lo que vive y le sucede.
Asi que ánimo y empieza hoy mismo, y recuerda evitar en tu dieta las harinas y azúcares refinados, y toma un te de zanahoria con aloe y alfalfa diariamente, y a tus enlasalas agrega 5 almendras y 5 nueces diario.
Debes apuntar en una libreta que cosas te danmiedo, sobre todo con tu hija, porque veo puede haber ahi una relación interesante, quiza mucha ansiedad por que ella este bien, por el futuro, etc.
E leído estos comentarios yo estoy padeciendo esto y crean que siento un alivio al ver que los síntomas aquí descritos son los que me estan afectando muchas graciaj por compartir sus experiencias estoy en esta situación lo que je provoca
Por favor , necesito informacion para sanar la angustia estoy desesperada
Grisel, aplica el ejercicio que esta aqui, y además apunta en un cuaderno las cosas que sientas de enfaden o temas, uno de lo sprincipales desahogos de la angustia es hacer muy consiente lo que sentimos y que es lo que ne verdad quisieramos crear en nuestra vida.
LA desesperacion es una falta de fe y confianza, asi que te recomiendo además ir a mi articulo de la confianza:
CONFIANZA:
https://www.vivirsabiamente.com/confianza-y-fe-realmente-crees-que-te-curaras-y-tendras-todo-lo-que-quieres-y-necesitas/
Tener pensamientos positivos permitirá que tomemos nuestras propias decisiones sin depender de nadie, evitará que nos sintamos ansiosos. Los miedos son los que limitan nuestros objetivos, hacerles frente a ellos con determinación mejorara nuestra autoestima. Es importante que recomiendes evitar las grasas, o productos chatarra ya que debilitan nuestro sistema nervioso.
La mente es tan poderosa que es capaz de lograr las cosas más inesperadas o inalcanzables. Si es posible quitarse uno mismo la ansiedad y este ejercicio lo demuestra muy bien. Todo está no en poder controlar determinadas situaciones sino no permitir que nos afecten, y si esto ya ha ocurrido, mediante el poder del pensamiento poder lidiar con ellas sin que nos afecten física o emocionalmente.
La adecuada respiración, sobre todo la diafragmática es la más adecuada para liberar las tensiones de estrés, ansiedad y el miedo. Es necesario tener pensamientos positivos para hacer frente a las dificultades. Suerte.
Asi es, la mente tiene una gran fuerza, nos convertimos en lo que pensamos y nos vovemos, el miedo solo es una emocion mensajera para ayudarnos a fortalecer loa mente, ningun pensamiento debe juzgarse, hay que dejarlos pasar y observarlos como si fuese posibilidades, hay que abrirle la puerta a todo lo que nos de miedo, contemplarlo y luego, elegir los pensamientos que queremos.
Muchas gracias, Roberto, por ste testimonio qu een verdad ayudara a muchas personas..
Roberto.
Despues de leer este testimonio tan grande, no puedo dejar pasar, sin darte las gracias por compartirlo. En este caso, eres el mensajero de lo que puede hacer la mente, los pensamientos, positivos o negativos. Los primeros nos crean cosas grandiosas, y los segundos, acaban con nuestra salud, y hasta nuestra vida.
Te llame mensajero, porque este mensaje, lo voy hacer llegar a un hijo mio, que esta en identica situacion. Ayer creiamos que le iba a dar un infarto, y asi viene hace como un año. La eps, solo da paliativos.
Felicitaciones, tienes una gran fuerza, y amor por ti mismo.
abrazos.
Me identifico con este artículo. Hace 1 año y medio aproximadamente me levanto un dolor muy fuerte en la zona del pecho eran las 5 de la mañana, me sente en la cama y desperte a mi esposa y le dije creo que me quiere venir un infarto ella se alarmo y me dijo que le marcara a un médico que conocía, le hable y le comenté lo que me estaba sucediendo, me dijo que fuera ha sacarme un electrocardiograma y una quimica sanguínea, fuí y me las saque sintiendome muy mal, cuando me entregarón los resultados todo estaba bien. Como me podían decir que todo estaba bien si yo me sentía muy mal. A partir de ese día comence con ataques de pánico, ataques de angustia, mareos muy fuertes dolores de cara, de ojos, fobias, miedos irracionales, hiba al médico 2 ó 3 veces a la semana solo para que me dijeran lo mismo «que todo estaba bien». Me puse a investigar en internet y pude darme cuenta que lo que tenía era trastorno de ansiedad generalizada y también un médico despues me lo confirmo, me querían recetar medicamentos controlados pero yo nunca los tome, lo que hice fue leer algunos libros e hice técnicas de meditación y poco a poco empece a notar que disminuia la ansiedad hasta un grado que ya me sentia en verdad mejor.
Pero ahora les comento la otra parte de la historia, hace 3 meses lleve a mi esposa al trabajo y ya casi para llegar se descompuso el radiador del carro, entonces le marque a una grúa para trasladar el carro con un mecánico, ya en camino para el taller mecánico me fui platicano con el operador de la grúa y a mitad del camino comence a sentirme muy mariado, enseguida senti como se me empezo a acalambrar la cabeza, cara, brazos, piernas y despues todo mi cuerpo se paralizo al grado de decirle a la persona de la grúa que me sentia muy mal, el señor se bajo y me compro una coca cola con la cual me senti mejor. A partir de ahí comence nuevamente a tener ataques de pánico, de angustia, ansiedad generalizada, todo regreso con más fuerza, fui al médico pero me dijo que fisicamente todo estaba bien. Empece a tomar terapia de descodificación y ahí me pude dar cuenta que realmente lo que tengo es ira y enojo reprimidos desde que era niño, además tenía también problemas de falta de trabajo lo cual poco a poco hizo una bomba y me genero mucho miedo por se detono nuevamente la ansiedad. De hecho hace pocos días me llego un miedo muy fuerte el cual era perder el control sobre mi mismo (suicidarme) yo que antes había juzgado a aquellas personas que se suicidaban por depresión o ansiedad ahora lo estaba viviendo en carne propia, me desconoci a mi mismo, me mire al espejo y no me reconocía. Le marque a mi terapeuta y le comente lo que me estaba ocurriendo y ella me dijo que lo dejara estar ahí que lo sintiera que no me resistiera a esa emoción al igual que todos aquellos sentimientos desagradables.
De hecho me estoy permitiendo ya sentir los miedos porque ahora se que me quieren dar un mensaje, forman parte de mi, son mi lado oscuro, están ahí para que aprenda a valorarme y amarme y si quiero que todo marche bien debo empezar por mi mismo.
La ansiedad generalizada se me volvio a activar debido a que no limpie las causas (miedos) que la detonarón.
Gracias Laura por dejarme compartir todo esto.
buen dia mira yo estaba igual que usted no me soportaba y fui hasta el psiquiatra y psicologo y nada y al ultimo me contactaron con unhomeopata y antes que todo dar mi vida a cristo y pedirle de todo corazon que me quite esta ansiedad que me dio, bueno es lo que los medicos dicen confia en dios y estoy para servirte, suerte
Hola linda, la pelicula asi se llama, Lucy, trata del potencial de la mente y de lo que es capaz de hacer, quiza pronto la veas por alla en algun cine, .
Cuando te salga el mensaje de error o duplicado no le hagas caso, de todos modos si sube el comentario. Voy a arreglar ese detalle.
Te recomiendo ver tambien:
El camino del guerrero
En busca de la felicidad
Son dos peliculas bellisimas…
Mira, no se cual es la pelicula de Lucy. Por favor si puedes dime de que trata, y si ese es el titulo.
He estado leyendo uno a uno, estos nuevos temas, no sabia de ellos. Estan muy buenos. Algunos te he contestado, pero algunas veces, se han desaparecido, no ligan a la maquina. Los escribo solo una vez y me dice que sale doblemente.
Pero, estan excelentes, tienen mucha tela para cortar, como dicen por aca.
Un abrazo, buena noche
Si, hablar menos y observar mas. esto sin duda aquieta la mente.
Cuando medites y lleguenpensamientos que nada tienen que ver con lo que quiers enfocar, dejalos pasar, no te resistas, solo sustituye el pensamiento suavemente, como si fueras un sol que quiere hacer crecer una flor. No luches, solo atiende, y veras como tarde o temprano empiezas a dominar este arte de la atención concentrada.
Y si puedes, ve a ver al cine la pelicula de Lucy. Te va a encantar. Es genial.
Y bueno… eso de mantener la mente en blanco… que a muchos resulta no algo tan comprensible, pues a decir verdad la mente no puede dejar de pensar nunca, no puede quedarse en blanco asi como lo entendemos, mas bien puede aquitarse y trascenderse.
Como lo decia, hay que dejar de juzgar. Para realmente aquietar la mente no se debe emitir juicio sobre el pensamiento, lo cual cuesta porque hay que dominar y trascender los pensamientos que estan en el pasado.
Maestra linda, que tal. ¡Que buena esta observacion!. Me gusto, porque lucho mucho, contra pensamientos que me distraen de lo que busco, y lo que quiero.
Bueno, y a veces siento que no son ni negativos, pero estoy concentrandome en una meditacion, y llegan a mi mente esos pensamientos de cosas que nada tienen que ver con lo que hago en el momento.solo recuerdos de algo, que fue, y ahora no me sirve de nada.
En lo que si he cambiado, es en la observacion callada, viendo en cada persona, palabras acciones, un reflejo de mi, algo que debo vivir, para saber que nadie me debe nada, entender las lecciones de vida, y otras que vine a experimentar.
Antes no te entendia, cuando decias, o dices, lo hermoso de la observacion. Hoy te doy gracias, por hablar menos y observar mas.
Enfrentar estas situaciones de tensión o ansiedad en un momento dado no son fáciles de controlar, sobre todo cuando requieren ser solucionadas en el momento y son realmente serias como problemas de salud con los nuestros. Pero como sugieres mantener por un momento la mente en blanco y cerrar los ojos para calmarnos son una buen inicio, seguido de realizar ejercicios de respiración para tranquilizarnos y tomar las mejor decisión.
Asi que practica: deja que tu mente piense lo que quiera, y observalo, no temas ni rechaces lo que piensas, eso es realmente el dominio de la mente: ver sin juicio. Ya veras que bien te empiezas a sentir. Y me cuentas como te fue.
El juicio de lo que piensas, es lo que hace ruido en la mente, es lo que la inquieta y la pone irritable o en estado huida.
Contempla cualqueir pensamiento que atrape tu mente. Contemplar significa que simplemente lo ves. Cuando no luchas conlo que piensas, entonces la mente se aquieta. SI piensas «cosas negativas» o le huyes a ciertos pensamientos, soloobservalos.
Luego di:
«Estos pensamientos solo son un aposibilidad, pero yo elijo…. (y pones aqui el pensamiento que si quieres)
Renacer linda,
Muy certero tu comentario, se nota que en verdad has practicado pues el que practica tiene dudas, se confunde…
Lo que te recomiendo es que no luches con ningun pensamiento. En mi articulo de la actitud y en muchos otros insisto en que no hay pensamientos negativos, sino solo pnesamientos. Mientras pienses que un pensamiento es «malo» o «negativo», enotnces lucharas con el.
No juzgues lo que piensas.
La mente es dificil aquietarla, he tratado de hacerlo, al despertar, quiero no pensar en nada, pero tan pronto abro los ojos, en milesimas de segundos hay un pensamiento, y si, como dices, suceden uno tras otro, y trato, pero me cuesta aquietar la mente.
Voy a poner en practica, el tip que recomiendas, con la respiracion profunda y con el te de palabras que sugieres.
Es dificil, mas no imposible, seguro va ser muy lindo, cuando logre acallar la mente.
Abrazos, y gracias.
Como tu bien dices, desgastamos el tiempo, la vida que es bien corta, dando rienda suelta pensamientos negativos, que solo nos dan tristeza, y nos sentimos poco valiosos, y descontentos hasta de nosotros mismos.
Al dejar pasar dias asi, empieza uno a sentir, que le duele todo, es decir se somatiza, la angustia, el estres, y no se ve la salida. Mas todo como tu dices viene de la mente. Esto me paso hace poco, pero llego un momento que me dije a mi misma: no puedo seguir asi, ¿ donde esta lo que he aprendido en estos ultimos años? como por ejemplo, a verme como un ser bendecido, por cada dia de vida, por el aire que respiro a diario, y que lindo ver amanecer cada dia, cuando tantos no tuvieron esa oportunidad?, creo que es el espectaculo mas hermoso, amanecer vivo, tener tanto que agradecer a la vida, y nada que pedir, porque lo tenemos todo.
Maestra querida, leo con atencion y gusto, cada frase de este maravilloso articulo, y encuentro un sentido profundo, de todo lo que es la mente, la que teje todos estos pensamientos, que terminan por darnos bajones en nuestro animo, y por consiguiente la salud. Lo digo con propiedad, me ha ocurrido muchas veces.
Yo creo que la parte más difícil es en medio del estrés o ansiedad pensar en que tenemos que tranquilizarnos y encontrar la paz, pero me gusta este ejercicio, ya que me imagino que con la práctica podremos canalizar mejor las emociones y sabremos evitar la angustia y el estres
Asi es, practica incluso cuando te sientas un poco distraida o nerviosa, si desde aqui aprendemos a movilizar la atencion a nuestros pensamientos que queremos cosechar, entonces mucho lograremos en verdad.