Cuando las heces permanecen mucho tiempo en el intestino o son secas y duras y la persona tiene problemas para evacuar, se dice que la persona sufre de estreñimiento o retención fecal, el cual debe ser atendido cuanto antes ya que puede generar otros problemas de salud. La dieta es parte fundamental para su cura, pero cuando el problema persiste aun con dieta, se debe considerar la causa raíz que lo está generando.
Contenidos
Causas del estreñimiento
- Dieta inadecuada, exceso de harinas refinadas como pan, galletas, pasteles, pastas, etc., azúcares refinados, productos lácteos como quesos, leche, etc.
- Sedentarismo, falta de ejercicio.
- Enfermedades que obstaculizan el intestino (estreñimiento crónico)
- Deshidratación o falta de líquidos en el cuerpo.
Síntomas del estreñimiento
- Cólico o dolor abdominal en la parte baja o lateral del abdomen.
- Hinchazón abdominal.
- Escape repentino de líquidos o diarrea eventual cuando es estreñimiento crónico.
- Sensación de pesadez estomacal.
- Sangrado rectal en ocasiones.
- Heces pequeñas y delgadas o mal formadas.
- Mucho esfuerzo o dolor al evacuar.
Dieta y tips de apoyo para curar estreñimiento
- BEBE SUFICIENTE AGUA: Para curar estreñimiento lo más importante es beber suficiente agua para que las heces puedan humedecerse, removerse y evacuarse con más facilidad. Para esto, te sugiero bebas 2 litros de agua al día.
- FIBRA: Se sabe que la fibra es muy importante para tener un intestino saludable, sin embargo, toma en cuenta que el exceso de fibra puede ocasionar el efecto contrario, así que es recomendable que tengas una dieta balanceada donde incluyas alimentos suaves y laxantes en ayunas principalmente, como la papaya, linaza, aceite de oliva con limón, etc.
- MASAJE DE INTESTINOS: el masaje de intestinos es una forma muy acertada de movilizar el intestino sin recurrir a laxantes. Para masajear el intestino solo necesitas presionar suavemente tu abdomen de arriba hacia abajo durante 5 o 10 minutos, utiliza tus nudillos y muévelos en forma circular sobre tu abdomen, abarcando todo el abdomen. Usa los nudillos de tus manos para ir aumentando la presión poco a poco, y pasando al final por el vientre bajo, da masaje aquí varias veces, incluso puedes pellizcar suavemente el abdomen para estimularlo.
- MANZANAS: nada mejor que comer manzanas para curar el estreñimiento. Come de dos a tres manzanas a mordidas diariamente y verás como tu intestino empieza a funcionar mejor.
- AGUA TIBIA EN AYUNAS: beber uno o dos vasos de agua tibia en ayunas, con unas gotas de limón, ayuda a estimular el intestinos ya remover desechos, toxinas y grasa acumulada en el cuerpo.
- RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la respiración, aunque no lo creas, puede ayudar enormemente a movilizar el intestino y mantenerlo fuerte y sano. Para esto, te sugiero que realices respiraciones seguidas e intensas, inflando tu abdomen bajo como si fuese un globo cuando inhales, y desinflando cuando exhales. Repite esto de forma profunda 10 veces seguidas, haciendo que el abdomen se infle lo más que puedas, y desinfla luego. Descansa un minuto y repite tres veces.
- ARCILLA: La aplicación de arcilla en vientre bajo es súper efectiva para ayudar al intestino a movilizarse. Para esto, ve mi video de arcilla curativa, es muy sencillo y accesible.
CAUSA RAÍZ
La función del intestino grueso y el colón es la de evacuar lo innecesario al cuerpo, por lo que estar estreñido tiene que ver con no querer o poder soltar pensamientos o experiencias que ya no son útiles, pero que aún las cargamos ya sea por resentimiento, por incomprensión, etc. Las personas estreñidas son aquellas que retienen disgustos, quejas, protestas, etc., con tal de no disgustar o desagradar a los demás, por lo que se callan y guardan sus críticas e inconformidades. Puede ser también que la persona tenga ideas fijas o rencores contra alguien o algo que no acaba de soltar, o que dramatice demasiado las cosas, y no pueda soltar el pasado.
Otra causa profunda del estreñimiento que se debe revisar es si la persona no es demasiado apegada a los bienes materiales o a cosas inservibles que sólo guarda “Por si un día las necesitara”. Esta actitud de retención se debe a el miedo en la persona de carecer de algo en el futuro. Además, se debe revisar si la persona no se siente forzada a dar su tiempo, su paciencia, su dinero, su afecto, etc., y al dar lo hace con culpa, es decir, no desea dar, pero da con ganas de retener, y esto puede generar estés y culpa que el cuerpo traduce como estreñimiento.
Si tienes estreñimiento…
- Analiza con cuidado en tu vida que no puedes o quieres soltar.
- Observa las causas que te hacen retener ya sea una experiencia, una persona o una situación que ya no te sirve en este momento presente.
- Observa si no tienes reclamos o culpas fuertes, y si los hay, escríbelos y ve el video de biodescodificación para aprender a soltar ideas y pensamientos que ya no te sirven para fluir y avanzar.
- Observa que creencias te están impidiendo ser feliz. Quizá tengas la creencia de que debes servir a los demás antes que a ti, o que debes comprender forzosamente cosas que en el fondo no comprendes y te hacen sentir mal. Te sugiero que escribas en un cuaderno que significa para ti fluir y soltar, y mientras lo escribes observa lo que vas sintiendo.
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Me parece muy interesante este articulo.