Publicado: 10/01/2015 - Actualizado: 02/10/2017
Las meditaciones son muy beneficiosas para la salud. Toma meditación cuatro veces al dia, 5 minutos, y verás que efectos curativos tan poderosos empiezan a circular por tu cuerpo, llenándote de energia nueva y provocando un efecto muy saludable.
El efecto de la mente sobre el cuerpo no es nada nuevo. Cantidad de autores ya hablan y hablaron al respecto, y cada día las personas se acercan más a una forma de vivir más grandiosa y menos dependiente. Porque, a decir verdad, entre más uno domina su cuerpo y realidad, más uno puede sentirse no sólo libre, sino saludable, creativo y en verdad realizado.
Hay algo que se conoce como psiconeuroinmunología. Una palabra grande que sólo significa que el cerebro actúa con ciertas sustancias sobre el organismo y el sistema inmune (el sistema de defensas del organismo). Esta ciencia se centra en un grupo de mensajeros hormonales llamados neuropéptidos, los cuales se secretan en el cerebro mediante los estímulos recibidos o enviados ya sea mediante los pensamientos, actitudes o emociones.
¿Cómo meditar de forma adecuada?
Meditar puede entenderse de muchas formas. Pero, la meditación de la que hablaremos esta ocasión es la meditación de activación inmune, que es una forma de ayudar a que la mente a colocarse en un estado de relajación tan profundo como curativo.
¿Sabías que cuando estas relajado el ritmo cardiaco y la presión arterial responden muy positivamente? Y, además, las células pueden absorber mejor nutrientes, el sistema inmune se vigoriza y las ondas cerebrales se colocan en un ritmo de alta frecuencia.
¡Y todo esto sucede porque simplemente el cuerpo deja de estar en una necesidad exagerada de energía!
¿Sabes que cuando estas estresado, ansioso o angustiado, la necesidad de energía del cuerpo es altísima y desequilibrada? Y entonces todo el organismo necesita mucha energía para resolver y estar alerta, por lo que tu pulso se acelera, tu corazón late rápido y descordinado, tus músculos se tensan y no reciben nutrientes ni buena oxigenación, tus movimientos se hacen dispersos y un tanto torpes, tus huesos no se pueden nutrir adecuadamente, la retina de los ojos se tensan demasiado, las mandibulas se parietan y el cuello se contrae, etc. Pero, además, las células no pueden regenerarse ni repararse porque estás tan acelerado que el cuerpo manda a segundo término ciertas actividades para que la alerta y la actividad puedan llevarse a cabo.
Asi que todo en el cuerpo esta acaparado por un exceso de energía que provocan la preocupación o tensión que provienen de muchas causas, pero, sobre todo, de sentimientos guardados o no reconocidos, miedos y situaciones que la mente no encuentra qué hacer con ellos y causan dolor, carencia y limitación.
Inducir una respuesta de relajación mediante la meditación es en verdad algo medicinal. Con esta meditación para la salud, colocaras al cuerpo y la mente en momento presente, y cuando la mente se coloca en el ahora, la enfermedad no puede existir, porque la enfermedad es, a final de cuentas, una consecuencia del pasado. Cuando la mente vive del recuerdo, de lo que hubo de lo que no hubo, de enojo que se guardó, de dolores que no se hicieron conscientes, etc. o esta disociada en el futuro con miedos o ansiedad, etc, entnces hay desgaste y enfermedad.
Un cuerpo enfermo te dice: «Estoy agotado de ir en contra corriente. Déjame ser»
Desaprende reacciones mecánicas
Esta meditación te ayudara a desaprender lo que has aprendido para sentirte enojado, triste o con miedo, preocupado o decepcionado. Al ir educando al cuerpo en otra actitud ayudará a que el cerebro no dispare una mecánica reacción ante ciertas circunstancias que te hacen sentir con ciertas emociones y pensamientos que te disocian de la realidad presente.
Para borrar la enfermedad del cuerpo hay que reaprender a reaccionar. Y una forma muy efectiva de educar al cuerpo a que no repita una reacción enfermiza, es meditar unos minutos cuando más te sientes enojado, estresado, preocupado, ansioso, etc., o cuando sientes dolor, o síntomas en tu cuerpo no agradables.
Meditaciones para activar sistema inmune
Sigue estas etapas:
Etapa uno: permitete sentir dolor, estrés, enojo, etc. Nunca intentes sentir algo que no sientes realmente. Tampoco niegues ni evadas lo que sientes, porque esto significa que hay bloqueo de enrgia, y no flujo. Date uno sminutos para ti. recuerda siempre que tu eres el centro de tu vida y que si tu estas bien, todo lo estara. Asi que tu eres la prioridad. Busca un lugar a solas y detecta y verbaliza lo que sientes. Por ejemplo: “Si, me siento muy enfadada” “Tengo miedo”, “No me gustó nada que…” “Me duele mucho…” «Me dolió que me dijera…» , etc. Permítete sentir libremente unos minutos y trata de describir lo que sientes en ese momento de forma tranquila.
Etapa dos: respira concentrándote en la zona abdominal hasta que sientas que vas teniendo el control y dominio sobre tu cuerpo, y que este se empieza a senrri relajado. Coloca tu atención en la respiración. Respirar es uno de los métodos más antiguos para colocar la mente en presente y ayudar al cuerpo a relajar y sentirse cómodo, lo cula activa una quimica muy benéfica en tu cerebro que pronto viajara a todo tu cuerpo. Luego, mientras respiras, imagina que por tu cuerpo circula una luz del color que te guste, que va encendiendo cada célula, como si tu cuerpo fuese sólo hecho de puntos de luz, e intensifícala si hay alguna zona que te duela o moleste. Puede ir cambiando el color según lo sientas.
Etapa tres: dile al cuerpo que suelte. Respira y concéntrate en las manos, los brazos, la espalda y hombros, el cuello y cada parte del cuerpo. Dile a las piernas que se relajen y trata de sentir como se va relajando cada parte de tu cuerpo, y como se siente que va callendo el peso de todo el cuerpo sobre la silla. Mientras lo haces habla con tu cuerpo y conéctate con el con palabras agradables, las cuales son como pequeñas píldoras que van haciendo un efecto medicinal mientras las pronuncias: “Me siento tranquilo, tranquila, con lo que vivo, porque todo momento sirve para aprender y para engrandecer lo que soy, y cada día aprendo a ser más libre, a poner más límites, a expresar lo que siento en donde yo decida, a quitar la responsabilidad de los demás de hacerme feliz, y, sobre todo, ahora me acepto asi como soy, puedo sentir todo esto que siento y asi esta bien, apruebo todo lo que he dicho, decidido y hecho, porque todo esto ha sido y es necesario para poder fluir hacia lo que quiero, y para aprender más de mi y de los demás cada día.”
Cuando te concentras en ti, y te enfocas en un diálogo contigo, que sea amoroso y de aceptación, y lo haces repetidas veces, tu cerebro dejara de hacer un circuito mecánico de reacción y una quimica nociva, y empezara un circuito de retroalimentación y curación porque se colocara en un estado de muy alta frecuencia y empezara a elaborar sustancias muy saludables para ayudar al cuerpo a recuperarte. Haz esto cuantas mas veces puedas al dia y tu mismo, tu misma, sentiras los resultados.
Practica estas meditaciones y veras que estupendos resultados…
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La meditación así como una adecuada respiración favorecen a nuestro organismo a estar relajados, y de esta forma contribuimos a desintoxicar nuestro organismo. Como mencionas es importante no criticarse y buscar la forma de expresar nuestros sentimientos sobre todo cuando nos encontramos angustiados.
Yo pienso que todos los consejos que nos da K.laura G. son muy buenos y en especial la meditacion y la respiracion profunda. Yo he practicado los artes marciales, y siempre he practicado la respiracion abdominal con el fin de llegar a obtener el Ki* que hes la fuerza interior .Con ello lo he logrado. Pero me he sentido siempre un poco tenso en el momento de entrenar. Estoy seguro que en aquellos momentos me faltaba la concentracion adecuada que me hubiese procurado la Meditacion. Por seguro que voy ahora que tengo mas tiempo y edad que son mis 77 anos, empezar la practica de la meditacion y respiracion profunda.GRACIAS K. LAURA G.
Dejar los pensamientos negativos y vivir el presente con las alegrías y tristezas, permitiéndonos vivir cada momento de la vida hará que nos sintamos libres. Con ayuda de la meditación conseguiremos un equilibrio emocional con nosotros mismos. Con estos pasos que nos sugieres de seguro tendremos un buen comienzo.
Lograr mantener a nuetro organismo en estado de equilibrio es beneficiosso para nuestra salud y que mejor lograndolo a través de la meditación. S e que no es fácil meditar pero con esta guia y realizandolo progresivamente podemos llegar a mejorar en todo aspecto, eliminando las preocupaciones diarias que muchas veces ni ocurren y sólo generan malestar.
Es una buena opción lograr meditar para ayudar a nuestro cuerpo a estar relajado y permitirle funcionar de manera adecuada sin estrés. Con los pasos que sugieres espero lograrlo, siempre he intentado meditar pro la verdad no lo he logrado, se recomienda que el cuerpo descanse unas horas durante el día y no exigirle ya que le estamos generando un desgaste que influye en nuestra salud.
muy buenos todos los posts en verdad, muchas gracias, una pregunta como se puede meditar y calmar la ansiedad o el miedo, y como se puede calmar el dolor cuando una pareja se aleja muchas gracias inmensas por su apoyo
Nunca he probado la meditación pero me parece muy interesante, inclusola gente que lo hace luce tranquila y como con mucha paz interior, me gustaría intentarlo alguna vez.
Qué bueno podr seguir esta meditaciín paso a paso, en lo personal me cuesta mucho poder concentrarme y más aún alcanzar la relajación, pues siempre estoy alerta y los pensamientos no se dejan dirigir adecuadamente. Es tan necesario en la actualidad poder alcanzar un estado d relajación y tranquilidad.
No te resistas a los pensamientos, para meditar solo dejalos pasar, el arte de meditar no es tratar de direccionar al pensamiento de una forma forzada, sino de permitirle que fluya y poco a poco estimular el contemplador u observador dentro de uno, que es quien apaciguara la mente y es el unico que puede dirigila. HAbria que hablar o hacer un tema en articulo acerca del observador, tan profundo e interesante tema.
Hola, has hecho una sistesis magnifica acerca de la meditacion en solo seis lineas..
Bien!
El Ganoderma lucidum le sirven para prevenir el cáncer, enfermedades cardíaca, artritis, colesterol, diabetes, obesidad, azúcar en la sangre, presión alta, gastritis, estreñimiento, alzheimer, mal de parkinson, migrañas, enfermedades hepáticas, enfermedades renales, gripes, alergias, estrés, miomas, endometriosis, problemas sexuales para hombre como mujer.
Muuuuy lindo super, esta excelente todo lo que publican… y una pregunta, cuando se trata de celos como se puede curar esto???
Me atrevo a contestar a Brisa sobre los celos, que es una falta de confianza en si mismo, porque los sufrí de adolescente y hay que trabajar la autoestima, porque no solo sufre quién los tiene, sino que hace sufrir a la persona que ama. Ésto es como todos los consejos, pueden ser solo palabras o si tú ponés de tu parte toda la voluntad y disposición lo lograrás. Autoconvencerse, autoayudarse y que tengás mucha suerte.
Brisa,
Los celos son falta de valor en uno mismo. Para curarlos solo tienes que hacer un diálogo hacia ti en la meditación que incremente tu propia valoración. A veces no sentimos que tengamos lo suficiente para alguien o algo, y entonces tenemos celos de que lo que queremos nos pueda ser arrebatado por alguien o algo «mejor» que nosotros. Es por eso tan importante que uno quiera lo que es, y que se acepte al grado de que si no somos aceptados por alguien, aún asi podernos querer siempre, y cambiar no por el amor ajeno, sino porque a uno le complace el cambio deseado. Si te quieres y valoras, veras que los celos desaparecen.
hace tiempo aprendi algo muy importante de alguien que se habia dedicado largamente a meditar estos temas:
El enamorado no se ve (desaparece) solo se concentra en el otro
El celoso no ve al otro ( puede ser cualquiera) solo se interesa por si mismo y su circunstancia
Imaginate, alli mismo deje de estar en estos dos extremos estados tan subjetivos y egoistas, que impiden posesionarse en la realidad del amor
Suena interesante, este mensaje.
Es ella la meditacion, nuestra mejor compañia en momentos que no sabemos que hacer, hacia a donde ir.
Gracias maestra, y ten un resto de dia feliz.
Hola Rosa, buenas,
Creo que tienes aquí la formula justa para usted. Tienes de empezar a meditar. Hasta pronto.
Buen dia me gustaria saber q alimentos podemos consumir las personas sufrimos de esclerosis múltiple gracias
Profemar
La esclerosis es una afección que puede tratarse de muchas formas, pero sin dudla la natural es la mejor. En tu caso te recomiendo una dieta depurativa, necesitas seguir una dieta curativa del higado, te de boldo en ayunas, papaya o piña en el desayuno con algunas semillas como nuevces, almendras y un poco de chia. Toma seguido avena y lentejas, y nada de carnes rojas ni harinas o azucares blancos por el momento.
Pero lo más importante para ti es permitirte desahogar lo que sientes, pues esta es la raiz más profunda de las enfermedades. Busca un lugar para ti y tratat de detectar las cosas que mas has resentido en tu vida, que mas te dolieron, y deja que fluyan en la hoja, haz reclamos de ser necesario, y deja que todo salga en el paple, no edites ni pienses que hay senimientos o pensamientos «malos», eso no es asi. Todo lo que sientes e sválido y es la clave y la base de toda curación profunda y permanente.
Hola, tengo 59 años, siempre he sido muy nerviosa, me ha afectado tanto el pasado, que no logró nunca salir de ahi, aunque me lo proponga, me han detectado artritis reunatoide, no se sí es porque no logró nunca decirme a mi misma, cosas bonitas y cariñosas, no he llegado donde quería llegar y me riño constantemente, soy muy agresiva conmigo misma. No llego a relajarme, los pensamientos negativos los tengo constantemente, estoy desesperada, me doy cuenta que me estoy haciendo mucho daño
Rosa,
Ahi tienes la clave! Ser dura e inflexible con tigo. Fria. Pero eso es algo que solo uno puede cambiar. Empieza con esta meditación cada día, no la dejes y hazla cada vez que tengas enojo o depresion, y no importa como has sido ni lo que has hecho, lo importante es que te empiezas a dar cuenta de que el amor a ti es la clave de la curación. Empieza por una dieta como la que recomiendo en mi articulo de los huesos y articulaciones, y sabe que antes de resolver nada en l avida debes atenderte tu, toma las decisiones en tu vida en funcion de lo que te hace sentri mejor, y no hagas cosas que ya noquieres ni des lo que ya debes darte a ti.
Y es muy importante qu eno juzgues tus ensamientos. No pienses qu ealgo es malo, tu haces lo que puedes, siempre lo has hecho, debes amar esa mujer como es y ha sido, porque siempre has dado lo mejor de ti. Asi que bueno. Empieza por esto, haz un poco de ejercicio como Yoga de relajación, y se amorosa y paciente, veras que si insistes la curación llega muy pronto.
Y Rosa, además te recomiendo que consultes este enlace para que sigas un adieta apropiada curativa para la artritis:
https://www.vivirsabiamente.com/huesos-y-articulaciones-debiles-o-enfermas-dieta-reconstructiva-y-un-secreto-curativo/