Publicado: 07/08/2014 - Actualizado: 17/04/2017
«No debería haber…», «Cómo fui capaz de…», «No lo resolví nada bien…» Estas son frases que nos decimos muy relacionadas con la culpa. Podemos pasar las horas, los días y hasta los años pensando en todo lo que si pudimos hacer o decir, y el tiempo puede irse en reproches silenciosos por no haber tomado las mejores decisiones o haber dicho o hecho lo que pensamos fue correcto.
Pasar el tiempo reprobándose uno mismo la forma en como actuamos en el presente, o sintiéndonos «menos» o pequeños por las cosas que no tenemos o hemos logrado consolidar, puede llegar a ser un parloteo demasiado cansado y desgastante no sólo para la mente, sino para el cuerpo. Y para crear la realidad. La culpa genera una tensión muy poco productiva y puede estar en nuestras vidas incluso de forma imperceptible, quizá ni la notamos, o estemos habituados a vivir con ella. Y puede ser este el factor que este desencadenando dolores, carencias y limitaciones.
¿Por qué se siente culpa?
Por lo que has aprendido. El ambiente en el que creciste influyó notablemente en la forma en como observas y reaccionas ante las experiencias. Cuando los padres, abuelos, maestros, etc., reprobaban o castigaban por no haber hecho o dicho lo correcto, o cuando los padres esperaban demasiado de uno y (aunque quizá no castigaban), sentías la obligación o el deber de alcanzar sus ideales. Pero cuando esto no se cumple, llega la insatisfacción o reprobación: la culpa.
La culpa y tu dialogo interior
La culpa es, a final de cuentas, un autocastigo. Es una forma de causarnos daño por lo que no pudo ser, y lo cual sentimos afecta nuestro presente. El dialogo que corre dentro de ti puede ser en verdad reprobatorio, incluso, cruel. Si no sabes cuanto es tu grado de culpa, solo basta que recuerdes algo que te hubiese gustado hacer de otra forma en tu vida. Y observa cuanto te enfada no poder haber reaccionado de la forma mas apropiada.
Por ejemplo:
Si se aleja tu pareja de ti y esto te provoca dolor, seguramente pensaras que tu tuviste la culpa.
Si te despiden de un buen trabajo que querías, quizá pienses que fue por que no fuiste suficiente… lo que sea.
Si no llega a tu vida algo que deseas desde hace tiempo, pensaras que hay algo malo en ti
Y entonces muy seguramente empezara tu discurso interno a repasar una y otra vez todas esas cosas donde no lo hiciste «bien»
Pero…
¿Y quien dijo que no hiciste perfecto? ¿Dónde esta escrito que hay una forma única de hacer las cosas? ¿Por qué no te permites aprender de lo vivido, en lugar de pasártela castigando todo el día?
¿Sabes porque te castigas? Porque dependes demasiado de todas esas cosas que te hacen sentir culpable.
Depender. Eso es lo que te hace sentir tan culpable. Crees que depende de que seas perfecto, intachable e inmaculado para que puedas merecer, tener y recibir el afecto, consideración o atención de los demás. Y si no lo eres, entonces se hace presente la creencia de que no vales, de que eres indigno, de que necesitas una larga lista de cosas para que te quieran y acepten. Y entonces, es muy posible que te vuelvas así con los demás, puede que seas perfeccionista o muy exigente en tus relaciones, porque no puedes permitir lo que tu no te permites (equivocarte). Pero además, puede que seas muy condescendiente o hasta indulgente, es decir, permites muchas cosas que no te gustan, no te atreves a decir lo que piensas o quieres, perdonas fácilmente porque a menudo piensas que los demás están «bien» y tu no.
Y estos sentimientos dentro de ti te provocaran que a menudo d¡te sientas incomprendido, poco valorado y, aunque tengas muchas personas alrededor, te sentirás solo.
Curando la culpa…
Una forma de empezar a quitarnos la culpa de encima es aprender a dialogar de formas más amigables con nosotros, lo cual no es muy sencillo al principio pues mudar las viejas creencias es como querer arrancar un árbol bien arraigado al suelo. Las creencias limitantes insistirán y sombrearan tu mente una y otra vez. Pero, si eres insistente, y decides alejar la culpa y la soledad de tu vida, lo único que tienes que hacer es empezar por hablarte de una forma mas ilimitada.
Por ejemplo. Cada vez que te sorprendas culpándote o sintiendo que no hiciste o haces las cosas bien, dite a ti mismo:
«Siempre hago las cosas lo mejor que puedo. Si siento este dolor es porque tenia mucha necesidad de esta persona (o cosa), pero ahora me doy cuenta que cada día aprendo cosas nuevas, y que siempre pongo mi mayor intención en que todo fluya y sea más armónico y grandioso. Estoy en paz conmigo y con las decisiones y reacciones que tengo y he tenido. Acepto la persona que soy y, aunque haya perdido algo en mi vida, la mejor ganancia es que ahora estoy aprendiendo a darme todo eso que me hace falta»
¿Crees que algo tan sencillo curara tu dolor?
Bueno. Al principio tu cuerpo se resistirá porque esta acostumbrado a ser victima. pero si insistes ya veras como poco a poco tu realidad se transforma en algo mas grandioso. Y que puedes perder si practicas? No sólo la culpa, sino la duda.
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Creo a modo personal que estos sentimientos provienen de una falta de carácter, el ser víctimas también daña nuestra salud y por ende enfermamos. Todos somos capaces de ser responsables de nuestros actos así que debemos asumir nuestras responsabilidades, nadie puede estar cargando culpas ajenas. Es necesario aprender a vivir felices y ver que los problemas tienen solución en la medida que los enfrentemos.
La vida es un aprendizaje constante por ende no debemos buscar la perfección porque genera tensión y si no salen las cosas como deseamos nos sentimos mal culpándonos de los errores, creo conveniente a dialogar con nosotros mismos y buscar que las cosas nos salgan de la mejor manera, ya que le ponemos ganas para que todo resulte bien. Me parece interesante el artículo, ya que el estrés daña a neutro estado emocional y físico.
Para tomar una decisión se tiene que pensar, hasta donde nos favorece y cuáles son los contras, si una vez así tomamos la decisión, asumir los riesgos es importante ya que nos hace ver de otra perspectiva las cosas. De las experiencias se aprenden, la culpa se relaciono cuando actuamos de manera impulsiva sin responsabilizarnos de nuestros actos, ni os hace crecer como personas, todo en la vida tiene un riesgo.
Y el mayor de los riesgos en la vida… es perder la duda!
Por mas «mal» que pueda salir algo, siempre salió perfecto si lo vemos como camino a la experiencia de lo grandioso.
¿Qué es lo que vas a perder? ¿Qué es lo que perdiste?
La duda.
La duda de si era lo que querias o no, de si te gustó o no, de si lo querias de esa forma o de otra, etc.
Solo la duda.
Los riesgos son una forma muy constructiva de confiar mas en nostros e ir aprendiendo poco a poco la forma de decidir con más intuición y enfocarnos mucho mejor en lo que queremos crear.
Salir dañado es una forma de aprender, porque el cuerpo necesita el impacto emocional para darse cuenta de las propias carencias que a veces tenemos, la culp apuede ser una maestra muy sabia si la entendemos como una programacion que nos han enseñado con el tiempo, no senseñan a sentrinos «mal» por lo que hicimos, ahora hay que reaprender a aceptarnos y estar en paz con lo que hacemos y hemos hecho, porque siempre lo hemo shecho de la mejor forma y a nuestro mejor entendimiento. .
Hasta cierto punto creo que todos hemos sentido esa sensación de culpa, por algo que hicimos, pero es importante determinar y analizar hasta qué punto esto es bueno castigarnos, lo digo así porque no es bueno sentirse así, no nos hace vivir con alegría. Todo es recíproco para vivir en convivencia y con ayuda de nuestro entorno podemos aliviar las tareas a realizar. No es conveniente ser impulsivo, mejor enfriar la cabeza para decir algo, porque salimos dañados y dañamos a terceros, no es fácil pero hay que intentarlo.
Interesantes todos estos temas relacionados con las emociones, que diariamente sentimos, y dependiendo de la forma que les demos, nos causan alegrias o muchas tristezas, culpas, y resentimientos. Por esto es tan importante el conocimiento, pues a traves de el, nos volvemos grandiosos, y fuertes.Entendemos, por que estamos aqui, y que el compromiso mas grande es querernos, valorarnos, y asi mismo podremos dar a los demas. Lo he aprendido hace poco, y me esta dando el resultado de una vida armoniosa.El descanso mas grande que podemos tener, es no sentir culpa por nada.
abrazos.
Fijate que no abia pensado de esa manera y es muy cierta, nos pasa algo o actuamos de tal forma que nos ponemos una barrera y creemos que la clave mágica es decir no vlvere a actuar asi, sin encontrar el fondo del problema y sin saber que en cada situación el impulso será diferente y no creo solo en enojo, conozco personas quetoman decisiones cotidianas o mas transcendentales en su vida y de pronto se arrepienten y deciden que eso no era lo que quierian poruqe lo decidieron muy impulsivamente y asi van por la vida diciendo no debo ser tan impulsivo….por supuesto que lo vuelven a hacer.
Pues si, el impulso muchas veces no se puede controlar, sobre todo cuando no hemos hecho consicencia del porque somos impulsivos… muchas veces decimos que no lo volveremos a hacer y lo hacemos otra vez, y es aqui donde uno tiene que encontrar un nuevo sentido a la reccion.
Por ejemplo:
No decir «YA no le vuelvo a contestar asi»
Sino decir:
¿POrque le contesto asi? ¿Que estoy esperando de esta persona? ¿Que siento? ¿Que no me escucha?
Si reflexionamos en lugar de solo intentra cambiar conductas, veremos que ganamos mucho más, y la culpa se convierte en conocmiento.
La culpa cuando tomamos ciertas decisiones no acertadas o que dieron resultados poco alegres, tambien es profunda.
El hacer y decidir cosas que no causan alegria en los demás, o que por el contrario, nos traen resultados contraproducentes, nos hace entender una cosa: que todo lo que hacemos a los demás, de alguna forma, no los hacemos a nosotros mismos.
LA accion más pura es la de dar. Cuando nos dejamos sentir por la critica, el reproche o la desaprobacion de los demás, hay un gran aprendizaje si en verdad queremos crecer. Y el mayor aprendizaje es que quiza hemos tomado, en lugar de haber dado.
La personalidad esta acostumbrada a tomar, y el ego se las arregla muy bien para ser tomador y no dador. Pero si somos un poco humildes, y actuamos con entendimiento, notaremos en nuestras culpas una gran necesidad de dar, de volver a hacer de una forma más amorosa, de volver a actuar con más consciencia. Este es un gran engrandecimiento del alma.
Aprende, y suelta.
Aprender de los errores suena sencillo, pero, cuando la culpa proviene de comportamientos impulsivos, hay quienes dicen cosas como:
Yo aprendi a no entregar todo
Yo aprendi a no ser tan sincero
Yo aprendi a que no debí ser agresivo
Y bueno. Esto puede ser el inico de un aprendizaje. Pero para profundizar en lo que aprendemos, seria mejor preguntarnos cosas como:
¿ y por que creo que no debo entregarlo todo? sera, mas bien, que estaba esperando recibir a cambio? (porque si estaba esperando cuando daba, entonces no estaba dando, estaba manipulando). Asi que creo qu edebiese empezar por darme a mi mismo primero, para no violentarme con quien no me da lo que yo necesito.
Cuando actuamos sin cabeza, es porque de algun forma el enojo o la ira nos dominaron. Es por eso tan importante ver la causa que nos hizo actuar asi, la cualpor lo general tiene que ver con estar esperando que alguien sea de una forma que nosotros queremos que sea.
No es fácil librarse de un sentimiento así, quisieras regresar el tiempo y hacerlo todo bien, pero eso no es posible, creo que lo mejor es aprende de los errores y dejar de culparnos, todo en esta vida es enseñanza y sirve, a veces duele, otras, trae consecuencias muy malas pero al final nos convierte en lo que hoy somos y vale la pena liberarnos y sacar provecho de las acciones en lugar de vivir atormentandonos por algo que no se puede cambar.