Publicado: 07/08/2014 - Actualizado: 17/04/2017
«No debería haber…», «Cómo fui capaz de…», «No lo resolví nada bien…» Estas son frases que nos decimos muy relacionadas con la culpa. Podemos pasar las horas, los días y hasta los años pensando en todo lo que si pudimos hacer o decir, y el tiempo puede irse en reproches silenciosos por no haber tomado las mejores decisiones o haber dicho o hecho lo que pensamos fue correcto.
Pasar el tiempo reprobándose uno mismo la forma en como actuamos en el presente, o sintiéndonos «menos» o pequeños por las cosas que no tenemos o hemos logrado consolidar, puede llegar a ser un parloteo demasiado cansado y desgastante no sólo para la mente, sino para el cuerpo. Y para crear la realidad. La culpa genera una tensión muy poco productiva y puede estar en nuestras vidas incluso de forma imperceptible, quizá ni la notamos, o estemos habituados a vivir con ella. Y puede ser este el factor que este desencadenando dolores, carencias y limitaciones.
¿Por qué se siente culpa?
Por lo que has aprendido. El ambiente en el que creciste influyó notablemente en la forma en como observas y reaccionas ante las experiencias. Cuando los padres, abuelos, maestros, etc., reprobaban o castigaban por no haber hecho o dicho lo correcto, o cuando los padres esperaban demasiado de uno y (aunque quizá no castigaban), sentías la obligación o el deber de alcanzar sus ideales. Pero cuando esto no se cumple, llega la insatisfacción o reprobación: la culpa.
La culpa y tu dialogo interior
La culpa es, a final de cuentas, un autocastigo. Es una forma de causarnos daño por lo que no pudo ser, y lo cual sentimos afecta nuestro presente. El dialogo que corre dentro de ti puede ser en verdad reprobatorio, incluso, cruel. Si no sabes cuanto es tu grado de culpa, solo basta que recuerdes algo que te hubiese gustado hacer de otra forma en tu vida. Y observa cuanto te enfada no poder haber reaccionado de la forma mas apropiada.
Por ejemplo:
Si se aleja tu pareja de ti y esto te provoca dolor, seguramente pensaras que tu tuviste la culpa.
Si te despiden de un buen trabajo que querías, quizá pienses que fue por que no fuiste suficiente… lo que sea.
Si no llega a tu vida algo que deseas desde hace tiempo, pensaras que hay algo malo en ti
Y entonces muy seguramente empezara tu discurso interno a repasar una y otra vez todas esas cosas donde no lo hiciste «bien»
Pero…
¿Y quien dijo que no hiciste perfecto? ¿Dónde esta escrito que hay una forma única de hacer las cosas? ¿Por qué no te permites aprender de lo vivido, en lugar de pasártela castigando todo el día?
¿Sabes porque te castigas? Porque dependes demasiado de todas esas cosas que te hacen sentir culpable.
Depender. Eso es lo que te hace sentir tan culpable. Crees que depende de que seas perfecto, intachable e inmaculado para que puedas merecer, tener y recibir el afecto, consideración o atención de los demás. Y si no lo eres, entonces se hace presente la creencia de que no vales, de que eres indigno, de que necesitas una larga lista de cosas para que te quieran y acepten. Y entonces, es muy posible que te vuelvas así con los demás, puede que seas perfeccionista o muy exigente en tus relaciones, porque no puedes permitir lo que tu no te permites (equivocarte). Pero además, puede que seas muy condescendiente o hasta indulgente, es decir, permites muchas cosas que no te gustan, no te atreves a decir lo que piensas o quieres, perdonas fácilmente porque a menudo piensas que los demás están «bien» y tu no.
Y estos sentimientos dentro de ti te provocaran que a menudo d¡te sientas incomprendido, poco valorado y, aunque tengas muchas personas alrededor, te sentirás solo.
Curando la culpa…
Una forma de empezar a quitarnos la culpa de encima es aprender a dialogar de formas más amigables con nosotros, lo cual no es muy sencillo al principio pues mudar las viejas creencias es como querer arrancar un árbol bien arraigado al suelo. Las creencias limitantes insistirán y sombrearan tu mente una y otra vez. Pero, si eres insistente, y decides alejar la culpa y la soledad de tu vida, lo único que tienes que hacer es empezar por hablarte de una forma mas ilimitada.
Por ejemplo. Cada vez que te sorprendas culpándote o sintiendo que no hiciste o haces las cosas bien, dite a ti mismo:
«Siempre hago las cosas lo mejor que puedo. Si siento este dolor es porque tenia mucha necesidad de esta persona (o cosa), pero ahora me doy cuenta que cada día aprendo cosas nuevas, y que siempre pongo mi mayor intención en que todo fluya y sea más armónico y grandioso. Estoy en paz conmigo y con las decisiones y reacciones que tengo y he tenido. Acepto la persona que soy y, aunque haya perdido algo en mi vida, la mejor ganancia es que ahora estoy aprendiendo a darme todo eso que me hace falta»
¿Crees que algo tan sencillo curara tu dolor?
Bueno. Al principio tu cuerpo se resistirá porque esta acostumbrado a ser victima. pero si insistes ya veras como poco a poco tu realidad se transforma en algo mas grandioso. Y que puedes perder si practicas? No sólo la culpa, sino la duda.
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