Ataques de pánico, Ansiedad, Desesperación, Insomnio: tres formas para iniciar paz en tu vida

hola soy jimy y la verdad la ansiedad es algo que recient me dado cuenta que lo tengo, siempre he encontrado rechazo y la verdad nunca entiendo el porque, rechazo generalizado es algo absurdo pero es asi, y me genera una ansiedad estar ante una persona y no logran entender lo que digo y mis movimientos se vuelben torpes, siento lo mismo que una persona comun sintiera en un esenario por primera vez pero yo siento eso donde voy, en el mmercado, al hacer cola, al visitar a alguien y bueno no se que mas decir pues eso ha echo que mi vida se algo complicado, y mas dificil de llevar

Hola.. yo tengo depresión pero lo principal que me afecta es la desesperacion de sentir q esto nunca se me va a quitar porque llevo años con ella he tratado de aceptarla pero es muy difícil y me deprime más que casi no como xq tooodo me da náusea. No se q hacer ni q tomar para minimizar un poquito esto

hola soy una mujer de 27 años vivo en la casa de mi abuela hace 9 años deje la casa de mi madre porque no podia ya vivir con ella; por cosas que no vienen al caso ahora ella vive aqui donde mi abuela ellas no se llevan bien y discuten todo el tiempo mi madre es manipuladora y una persona muy insufrible y mi abuela tiene un caracter fuerte y toda su ira y frustracion la descarga con migo y mi hermana menor aunque somos la unicas que nos apoyamos aveces tambien mi hermana descarga sus enojos o molestias con migo y todas me culpan por todo lo que sale mal o lo que les pasa aun en la calle enfrente de la gente donde sea o como sea me gritan y averguerzan constante mente yo me muerdo la lengua para no discutir como lo hacen ellas porque lo odio pero cuando ya no aguanto y decido decir algo para defenderme ellas se indignan y me hacen ver ante la demas gente que yo soy mala y que soy todo lo que ellas son con migo yo no quiero casarme ni tener hijos porque no quiero mas sufrimiento pero no puedo escapar de mi vida actual y siento que nunca voy a poder hacerlo mi demas familia esta muy al pendiente de lo que pasa en mi vida y me discriminan por no ser religiosa y dicen que estoy mal en todo sentido por no buscar a dios por no ser como ellos y a la menor oportunidad encuentran alguna manera de hacerme daño en cualquier sentido como manipular a mi abuela en mi contra y como si hiciera falta que ella se ensañe con migo y como vivo en su casa y no tengo a donde ir todos se rien de mi a mis espaldas y enfrente de mi y me ven de menos por ser hija de una mujer soltera y no tener un hombre que me defienda (mucho machismo lo se) yo no quiero buscarme una pareja solo para huir de mis problemas no es lo que quiero para mi vida y lo unico que quiero es dejar de vivir desesperadamente y siento que soy muy cobarde al no tener el valor de suicidarme talvez soy masoquista pero no quiero seguir viviendo en esta realidad quiero morir y ya no tengo ninguna otra cosas en la vida que desee mas. La desesperación es muy grande y ya no aguanto ya nada tiene sentido para mi

Estimados buenas tardes, les cuento que llevo más de un año en tratamiento contra la angustia y la ansiedad, estuve tomando por un año escitalopram y hace 5 meses decidí que lo empezaría a dejar porq me sentía mucho mejor y no quiero vivir dependiendo de remedios, comencé a dejarlo de a poco 3/4:2/4 y 1/2, y este domingo decidí dejarlo definitivamente, pero esta semana me he sentido pésimo las crisis de angustia volvieron peor que ante y lo más horrible de todo es que estoy con un insomnio horrible, y he tenido que tomar relajantes musculares para poder dormir 4 o 5 horas, tengo la sensación de que cuando empiezo a relajarme empiezo a angustiarme y es un malestar general en el cuerpo que me prohíbe seguir descansando. Espero que me puedan dar algún típ para afrontar esto y si tiene alguna idea de porque sucedió esto si es debido a que termine el tratamiento.

La verdad me ha ayudado mucho, en este momento siento u. Ataque de pánico o algo parecido y ya no se que hacer al ir a la escuela siento que no encajo con nadie y solo me quedo callada todo el día, solo tengo 14 años y y siento una inmensa presión y comienzo a temblar siento todo el día en cosas negativas no se como controlarlo y por favor si alguien puede ayudarme se lo agradecería muchísimo

Buenaas tardes

Estoy contenta de encontrar una pagina donde talves puedaan ayudarme con lo que tengo, no se si es pánico, inseguridad o algo clinico, les comento mi historia, yo era una persona muy activa, muy racional, gozaba de buen humor, muy intelegente sentia que todo iba bien, pero un día ya hace casi 6 años algo paso en mi mente asi lo siento, desde ese momento senti que tenia dificulta para expresarme, para hablar con la gente y se que muchos no me entendian, desde ese día me empeze a deprimir, me empeze a alejar de la gente por este miedo y mi vida profesional se fue a pique porque aunque se ue tengo las capacidades el miedo y la insegiridad por lo que le comento me limito mucho, he perdido muchas oportunidades profesionales por esto que se de no tenerlo estaria muy bien, hace poco me detectaron hipoglesemia y le he bajado al azucar se que esto me ha ayudado pero no como quisiera, aun hablo con alguien o me quedo muda porque siento que tengo que procesar lo que me dicen o hablo cosas como sin sentido mostrando acelerada y nerviosa, tanto que aveces sudo mucho en ese momento , y siento sudor frio en todo mi cuerpo, tengo mi novio y siento que solo estoy bien y me siento segura con el, lo mismo que en mi casa, la cual se ha convertido en mi refugio, por favor ayudenme quiero volver hacer como antes la mujer activa y feliz que era, pero esto m ha consumido mucha energia y lo peor aun demasiado tiempo..:(—

Muchas gracias y seguire al pie de la letra los consejos..
Diana

Hola mi nombre es María Alejandra, y es que en mi caso se trata de no enfrentar las situaciones que se me presentan en la vida como debe ser, lo cual es sumamente raro porque últimamente es que estoy padeciendo según creo yo de ansiedad ya que antes no sufría de este problema, entre los sintomas: me da una crisis de llanto, me sofoco y siento que no puedo respirar, me vuelvo irritable a veces, en ocasiones me han dado nauseas, ya hasta medicamento 100% naturales tengo que tomar cuando antes no lo hacía, en fin no se que me pasa, la verdad me está causando tristeza conmigo misma y es nada más cuando lo sufro

Pos son las12:40am
Estába dormido y me levanté mui desesperado con ganas de salir corriendo ganas de llorar pero no puedo ganas de maldecir de peliar todo me da coraje me siento alterado que me puedes sujerir me siento mal

Mi apreciada Laura… 2 preguntas:
Y si uno sabe a que le tiene miedo, y es a uno mismo , a las reacciones que uno pueda tener producto del descontrol emocional que igual asusta aunque no suceda nada pero que por el simple hecho de que pase por la mente crea pánico… Y
Con cual aceite podemos reemplazar el de oliva? En Venezuela estamos pasando por una crisis fuerte y no importan el aceite y los que pueden haber de milagro son malos traen el bagazo.. Igual uno de ajonjolí
Gracias y un súper abrazo.

Hola Soy de Chile y necesito ayuda urgente me dan ataques de panico , estoy con angustia me sube la presion y palpitaciones mil , trato de estra tranquila pero no puedo mas ahora que se debo operarme de hernia femoral entre en crisis ayuda creo que voy a morir .

Gracias por esta información excelente, me ayudarias a superar mis miedos a estar sola en las noches? a la oscuridad? para dormir si no estoy acompañada por gente adulta no puedo y entro en pánico y es muy aterrador además de que debo dejar la luz encendida y el televisor, y no quiero seguir así porque tengo dos niñas..pero quizás fueron situaciones de traumas y abusos en la niñez que me marcaron pero que bloquee y me han afectado ahora como adulta..!! gracias un abrazo..!!!

Hola me gustó mucho el artículo yo tengo 25 años u sufro ataques de pánico y ansiedad hace algunos años, pero hace un tiempo siento que yo no soy yo que veo las cosas como en otra persona no se como explicarlo aveces al mirar a otra persona me siento «rara» y eso me genera un miedo enorme y nose como controlarlo me desespera y no me gusta sentirme así siento que nadie me entiende!!!! Necesito ayuda quiero disfrutar la vida que es muy linda y esto no me deja que puedo hacer????? Alguien me entiende?

LE TENGO PAVOR A LA SOLEDAD Y A ESTAR GORDA YA NI SALGO POR TEMOR DE CAERME MAS AUNADO DE QUE SUFRI DE POLIO CUANDO NIÑA Y SE ME DIFICULTA EL ANDAR MAS ENCIMA SUFRI UN DESPRENDIMIENTO DE RETINA Y AHORA TENGO MIEDO DE ANDAR SOLA Y EL PANICO ES TANTO QUE SIENTO COMO DE REPENTE SE ME DEBILITAN MIS ARTICULACIONES Y PIERDO LA FUERZA DE LAS PIERNAS YA ME HE CAIDO POR ESO TENGO TANO MIEDO PERO TANTO ENCIERRO ME HACE SENTIR QUE LAS PAREDES DEL CUARTO ME AHOGAN NO ME CONSIDERO VIEJA PORQUE TENGO 51 AÑOS HASTA AHORA.

¡Saludos! Mi nombres es Karla, tengo 20 años y desde que tengo 12 años me da ataques de pánico.
Todo comenzó por un resfriado, tenía muy congestionada la naríz, fui a la cama para poder dormir y de repente sentí que me estaba asfixiando… Mi corazón se aceleró muchísimo, sudaba helado, estaba pálida y no pude dormir toda esa noche. Al día siguiente mis padres me llevaron al médico, me hicieron muchos exámenes, hasta electrocardiogramas porque pensaba que mi corazón estaba fallando. Luego de evaluarme, no salió nada extraño en los exámenes. Los doctores llegaron a la conclución que tenía ansiedad, todo esto porque después de la primer crísis, seguí teniendolas; No había ningún día sin tener una crísis.
Estuve yendo al psicólogo, pero sentí que no ayudó lo suficiente. Aprendí a poder controlar un poco mis ataques de ansiedad y pánico. Pude vivir en un 80% bien por casi 3 años.
Luego siguieron apareciendo las crísis pero con menor intensidad.
El año pasado comencé la Universidad, y fue un período muy difícil, ya que volvieron los ataques pero mucho más fuertes. Cada vez que me bajaba del bus y llegaba a la Universidad, mis manos sudaban, sentía que no podía respirar, caminaba muy rápido, me tronaba los dedos, sentía que me iba a desmayar, me dolía el brazo izquierdo, lo sentía muy débil y claro, el pensamiento de morir de un ataque cardíaco. Todos los días sufría de esto al momento llegar a la Universidad… Al momento de salir, le pedía a algún compañero que me acompañara a tomar el bus regreso a casa, porque me daba temor andar sola por la calle, que me pasara algo y que nadie pudiera auxiliarme. Más que por el lugar por donde tenía que caminar, era un espacio bastante abierto (Creo que mi problema está muy ligado con la Agorafóbia).
Así pasé tres meses… Hasta que empezamos este año.
Todo comenzó muy bien, los ataques disminuyeron muchísimo, iba a la Universidad acompañada de mi novio. Nunca andaba sola, entonces eso ayudó. Pero hace más o menos dos meses atrás, enfermé… Nuevamente un resfriado junto con tos. También junto a un ataque de pánico, una noche que igual que la primer vez, empecé a asfixiarme… Esta vez fue peor, no podía ni siquiera pararme de la cama, las piernas me temblaban, estaba pálida, mi boca era casi morada y temblaba también.
Mis manos sudaban helado, no podía hablar, me dolía demasiado el pecho y el brazo izquierdo, volví a pensar que iba a morir. Y desde entonces estoy sufriendo de muchas crísis, pero esta vez me entristece demasiado. Se que a nadie le gustaría vivir así. A veces mis padres no comprenden y necesito ayuda.
Cada vez que me da un ataque, me da ganas de llorar porque no puedo controlarme, por más que intente, solamente no puedo.
Quiero tener una vida normal, quiero andar por la calle sola sin necesidad de que alguien me acompañe por miedo a que me suceda algo y nadie pueda ayudarme.
Necesito recuperarme, de verdad… No aguanto más esta situación.

HOLA !!
Les contare mi historia Tengo 24 años no hago ejercicios peso 52kg mido 1.64cm soy delgada tomaba anticonceptivos mi alimentacion era normal frituras si pero no en exeso, estudio por las noches en el dia cuido a mi hija q tiene 6 años (me dio preclansia en mi embarazo a los 17 años)

Empezo todo hace ocho meses q vi a mi pareja con una mujer, horas despues un pequeño coraje con mi hija me hizo doler terrible el pecho me llevaron de urgencia al medico me hicieron un ELECTROCARDIOGRAMA que me salio bien, me dijo que necesitaba PSICOLOGO por mis problemas familiares ya que crio sola a mi hija segui como una semana con el dolor me fui hacer chequear nuevamente donde otro CARDIOLOGO me dijo q no tenia nada q estaba bien, ocho meses despues me senti una bulto en el seno tengo protesis hace tres años pase preocupada todo el dia, y ya sentia q desmayaba me hice tomar la PRESION la tenia ALTA y ese fue el pretexto de todo lo que he venido padeciendo me fui a otro medico ya que se me durmio el brazo izquierdo me dolia mucho el pecho entre en un PANICO terrible y no dormi esa noche ya que sentia que si me dormia me daria un infarto, el medico me mando hacer analisis de sangre en el cual me salio el COLESTEROL 282 y TRIGLECERIDOS 243 que creo que es por las pastillas DIANE 35 que llevaba 6 meses tomandolas yo seguia con el DOLOR EN EL PECHO lado izquierdo busque nuevamente al CARDIOLOGO me dijo q estaba bien q no tenia NADA todos me decian lo mismo, otro medico me dijo q estaba bien nuevamente q vaya al psicologo q tengo una difusion del nucleo familiar algo asii, NO DORMIA en lo absoluto por la madrugada me daba miedo que dormida me diera un infarto, solo dormia en el dia que veia el sol unas dos horas, me emepezaron PALPITACIONES seguia con el dolor de pecho, busque otro medico ahora me salio presion alta nuevamente y me realizo un MAPA Y UN HOLTER me salio q tengo ARRITMIA SINUSAL me dijo q puede ser una ARRITMIA EMOCIONAL que podia controlar con ejercicios pero me mando medicina por UN MES CONCOR (Bisoprolol fumarato 2,5 mg) ya me hice la ecografia de mamas y estan prefectas me sigue doliendo el pecho a veces en el lado derecho a veces el izquierdo, el pulmon es como un dolor que viene y va, tambien un dia que me asuste me dieron como incones, ya las palpitaciones no las siento casi nunca, pero solo pienso en que me dara un infarto no puedo dormir sola, me da miedo conducir sola, no quiero viajar por q me da miedo que me de algo, CAMINO durante 40MIN, estoy haciendo DIETA muchas frutas pescado legumbres. me aleje de mi pareja ya que creo que el es el problema principal, solo pienso en el DOLOR mi vida gira en torno al dolor que cuando me dara nuevamente.

Alguien ha sentido lo mismo? El cardiologo me ve en 3 semanas mas hasta eso ya tendré 7 semanas de dieta y medicina, me haran nuevamente analisis de sangre.

Hola hace mes y medio he tenido una crisis emocional fuerte en la universidad debido a que cuando escucho el problema de alguien me afecta mucho ya que soy muy sensible, a su vez estoy deprimida y suelo llorar, mi apetito ha disminuido y he bajado 2 kilos de peso, me desespero cuando hago viajes largos y quiero escapar del lugar donde me encuentre.
Cuando empiezo esta crisis senti ataque de panico (desesperacion,me aisle y no queria salir de mi casa,ansiedad,miedo y temor de regresar a la universidad donde se dio esta crisis, a raiz de que sucedio esto he dejado de ir a la universidad, a pesar de que me estado recuperando tengo a veces recaidas. Que consejo podrian darme ya que las pastillas no me hacen bien.

Eliminar todo pensamiento negativo de nuestra mente contribuirá a no presentar ansiedad o temor e insomnio, muchas veces estos pensamientos generan angustia y muy posible innecesaria. Es mejor vivir la vida tal y cual es con sus altas y bajas pero disfrutando de cada instante con nuestros hijos y demás familiares, llevando un estilo de vida tranquilo en la medida que coordinemos nuestra agenda y haciendo las actividades con amor y entrega para sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Los jugos de vegetales son interesantes hay que consumirlos, gracias por sugerirnos.

Creo ustedes son mi única esperanza. Tengo 13 profesiones, tres que hacen mucho
reguero, pintar, cocer y escribir con una enorme biblioteca. Pero nunca he podido
supercar el dejar de ser regona. Nunca puedo invitar a mis amistades a mi casa, pues en ocaciones no hay ni donde sentarse. No acepto a ningún enamorado por lo mismo, me llaman la solterona. Sufro tanto, que la mente me dice que debo dejar de vivir, pues asi no se puede vivir. Ya he votado todo lo que he podido, pero me duele votar lo que después voy a necesitar para mis proyectos. Tengo donde guarder todo, pero no lo hago, siempre estoy apurada, corriendo. Me siento muy sola, nadie se imagina lo que estoy pasando. Gracias por la ayuda por anticipado. Gracias por enviarme sus temas.