¿Tienes ataques de pánico? Seguramente prefieres vivir con tranquilidad, paz y tener una vida disfrutable: ¿Y por qué no? Estar sereno y sentir confianza en ti y en las cosas que vives y suceden, y poder disfrutar más plenamente de lo que haces y quieres, es algo que te puede parecer quizá muy lejano y confuso. Pero no es así. Aunque para muchos es un desafío, y para otros es en verdad un gran problema que no les deja vivir concentrados ni alegres, es importante que sepas que hay muchas cosas que puedes empezar a hacer para volver a retomar el sentido y tu confianza. Si en verdad lo deseas, veras que poco a poco puedes irlo logrando.
Lo primero para los ataques de pánico: aprende a respirar
La respiración es uno de os recursos más efectivos para empezara a atraer paz a tu vida y no tener ataques de pánico. ¿Por qué? Porque cuando estas tenso o ansioso la respiración se hace corta y rápida, y, al no ser profunda, se queda mucha tensión en el área del pecho, lo que genera un aumento de más tensión y ansiedad. Así que, cuando sientas ansiedad, desesperación 
o tengas un ataque de pánico, busca un lugar donde puedas estar a solas, siéntate o acuéstate y empieza poniendo tu mano en el vientre bajo. Luego, respira profundamente pero procurando que sólo tu vientre bajo, donde tienes la mano, se infle como un globo, lo más que puedas. Cierra tus ojos y hazlo despacio, lo más despacio que puedas. Luego, exhala y siente como tu abdomen se desinfla. Repite otra vez pero visualiza ahora un color muy lindo, que entra por tu nariz y que llega hasta tus pulmones, y de ahí se reparte a todo tu cuerpo. Repite estos varias veces y notaras como en poco tiempo empiezas a notar como se relaja tu cuerpo. Si deseas, prepara un te de pasiflora o manzanilla bien caliente y bebe a sobros despacio mientras respiras.
Lo segundo: habla contigo y establece una nueva forma de ver las cosas
Una vez que hayas respirado, necesitas empezar a hablar contigo, pues la desesperación, la ansiedad y los miedos por lo general están asociados a que no hay un desarrollo espiritual en tu vida que en verdad te funcione. Y eso puede desencadenar ataques de pánico. Hay muchas ideas o pensamientos que pueden circular en tu cabeza, muchos de ellos desagradables quizá, muchos pensamientos que quizá no quieras “ni pensar”. Bueno. La mejor forma de esfumar estos pensamientos o la desesperación es enfrentándola: observa que pensamientos te causan miedos, o que cosas te desesperan en tu vida. Trata de apuntarlos en un cuaderno y si hay algo que en verdad no te guste ver o saber, simplemente apúntalo, enfréntalo. Y, cuando lo veas frente a ti, puedes empezar a preguntarte cosas como “¿Por qué pienso esto? ¿Quién me enseñó a ver a si las cosas? ¿Por qué no confío en mi? ¿Quién me enseñó a no confiar en mí?”
Trata de observar las cosas que crees en tu vida, porque las creencias son fuertes influencias en nuestra vida. Al apuntar las creencias o pensamientos que no te gustan o sientes te limitan, trata ahora de apuntar pensamientos que si te gusten. Por ejemplo:
“Estoy desesperada por no tener dinero”
“Tengo miedo a que me agredan”
“Temo que mis hijos enfermen o no tengan lo suficiente”
Luego, sustituye por:
“Confío en que yo siempre tendré lo que quiero”
“Me siento segura y amada donde estoy, porque hay algo grandioso en mí que me apoya y sólo desea mi bien”
“Mis hijos siempre están rodeados de amor y sus necesidades siempre estarán cubiertas”
Trata de elaborar formas de hablarte amorosas y comprensivas. Esto ayuda a no tener ataques de pánico. Si no sientes que cambia tu estado de ánimo, es porque necesitas mucha practica con esto. Recuerda que tienes algo que se llama libre albedrio, que es la capacidad que tenemos de elegir lo que pensamos. Y, con nuestros pensamientos, nosotros creamos la vida que tenemos.
¿No sabes a que le tienes miedo?
Si no detectas las cosas a las que le tienes miedo, entonces elabora simplemente una forma de hablarte que te de paz, dite a menudo que todo esta bien, que confias en la vida y en eso grandioso que se llama Naturaleza, Dios, etc., y, aunque no sientas una respuesta inmediata, el estar haciendo esto diariamente acostumbrara a tu cuerpo a sentrise en paz. Tienes que ser paciente y amoroso o amorosa contigo, recuerda que el miedo solo es quimica en el cerebro que esta ahi por que de alguna forma el pensamiento ahi ha estado enfocado. En el momento en que cambies tu forma de pensar o ver algo, tu quimica cerebral cambiara y lo sentiras poco a poco.
Una vez que hayas elaborado frases que te gusten, repite el ejercicio de la respiración, pero ahora, cada vez que lo hagas, dite la afirmación. Te recomiendo leer “El Poder está dentro de ti, de Louise L Hay.”, y repetir este ejercicio sobre todo en las noches, y si tienes insomnio pon una musica suave y haz esto, dile al cuerpo que se relaje y vras como poco a poco te acostumbras a relajarte. y confiar mas.
Lo tercero: una dieta curativa y ejercicio
Evita comer azúcar refinada, que en verdad altera y desgasta el sistema nervioso y no ayuda a que este sane. Evita además harinas refinadas, pastas y pasteles o dulces, así como leche de vaca y cares rojas. Prepárate diariamente un jugo con vegetales frescos donde incluyas alfalfa cruda, zanahoria, aloe y un pedacito de jengibre fresco. Bebe sin colar, recién hecho. Además, bebe en ayunas un te de cola de caballo para ayudar a depurar el cuerpo, con el jugo de medio limón exprimido.
Además, haz ejercicio. El ejercicio es en verdad una medicina para el cuerpo, además de que descarga energía acumulada, genera endorfinas, unas sustancias que le ayudan al sistema nervioso a estar más relajado y a que tu cuerpo se sienta con mas gozo, Practica 30 minutos de caminata, o en casa haz estiramientos, pon tu música favorita y baila, y veras como te sientes mucho mejor.
Aprende a quererte para no tener ataques de Pánico
Practica estos tres tips para empezar a curar el miedo. Ten paciencia y se muy amoroso contigo, el miedo es parte de una sociedad y una cultura que nos ha enseñado a ser temerosos, a desconfiar de la hermosura que vive dentro de cada persona. En algunas religiones se enseña a juzgar y reprimir, a condenar, y eso hacemos con nostros, nos juzgamos severamente, nos presionamos por muchas cosas, por dinero, por no ser agredidos, porque no nos quiten lo que amamos, porque vamos a morir, por pecar, etc., y aprendemos a que no tenemos o no podemos ser nunca suficiente. Y todas estas creencias que soo limitan no permiten que seamos felces, nublan la sencillez de estar vivos y poder crear cada dia lo que queremos mediante una actitud nueva y fresca.
Olvida las creencias que te limitan o te hacen sentir indigno, temeroso o insuficiente: dentro de ti esta todo lo que se busca afuera, si aprendes cada dia a confiar en ti, veras que poco a poco el miedo se diluye.
Evita ver noticias o leer cosas desagradables, enfoca en tu pensamiento lo que si quieres, en lo que amas, pon tu mano en el corazón y pide lo que necesitas, todos los días, con verdadera convicción. Y llegara. Y asi será. Agradece después este dia y todo lo que has tenido, llora si sientes ganas y deja de sentrite limitado, porque dentro de ti lo esta todo para hacer una vida en verdad grandiosa.
Si tienes algún tipo de miedo, fobia, inseguridad o temor, escribenos y aqui te asesoramos.
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La verdad me ha ayudado mucho, en este momento siento u. Ataque de pánico o algo parecido y ya no se que hacer al ir a la escuela siento que no encajo con nadie y solo me quedo callada todo el día, solo tengo 14 años y y siento una inmensa presión y comienzo a temblar siento todo el día en cosas negativas no se como controlarlo y por favor si alguien puede ayudarme se lo agradecería muchísimo
Hola Alexa,
No te preocupes más porque todo lo que te sucede es para que te hagas muy poderosa y aprendas a confiar en ti. Y para esto tienes que empezar principalmente por no criticarte y aceptarte como eres. Esto es lo más importante, que te empieces a querer, a aceptar y a educar tu mente para que puedas dominarla y generar pensamientos que si deseas. ¿Te gustaría empezar a aprender a tener confianza y dominar tus pensamientos?
Para empezar a dominar y fortalecer tu mente necesitas primero tener imágenes claras de lo que quieres. Para esto, te sugiero que veas este video y hagas dibujos de las cosas que si quieres o te gustaría manifestar. Este es el primero paso, tener claro lo que queremos, no lo que ya no deseas. Por ejemplo, si quieres más seguridad, más paz o alegría, debes dibujarte así, si quieres tener confianza, así debes dibujarte. Ve el video para que te orientes, te aseguro que si empiezas a hacer esto muy pronto podrás dominar tu mente y las imágenes que te lleguen, y poco a poco empezaras a sentirte más segura. Te mando un fuerte abrazo y confía en ti.
Cordial saludo
Gracias por escribir este artículo me ha sido de gran ayuda con mi problema de nervios, ansiedad y desesperación, me sería de gran ayuda recibir consejos acerca de como tener autocontrol sobre mi misma ya que ese es mi gran problema no tengo control sobre mi misma y empiezo a imaginarme una cantidad de cosas que terminó mal porque me afecta mi sistema digestivo ya que desde que empecé con los ataques de nervios se me desarrollo una colitis nerviosa.
Cuando tengo estos momentos se que es bueno hablar con alguien pero yo sólo vivo con mi hermana y no siempre está disponible.
Agradezco cualquier ayuda que me puedan brindar
HOla Luz,
La imaginación descontrolada es el resultado de que nuestra mente no esta entrenada para enfocarse y necesitas darle mucha comprensión, desahogar sentimientos y aprender a enfocarte en lo que deseas. Te sugiero veas este video, hagas dibujos de las cosas que si deseas y empieces a entender tu enojo y ansiedad como grandes maestros para que aprendas a fortalecerte.
Mira este video…
Y cuando termines ve este otro video,
Buenaas tardes
Estoy contenta de encontrar una pagina donde talves puedaan ayudarme con lo que tengo, no se si es pánico, inseguridad o algo clinico, les comento mi historia, yo era una persona muy activa, muy racional, gozaba de buen humor, muy intelegente sentia que todo iba bien, pero un día ya hace casi 6 años algo paso en mi mente asi lo siento, desde ese momento senti que tenia dificulta para expresarme, para hablar con la gente y se que muchos no me entendian, desde ese día me empeze a deprimir, me empeze a alejar de la gente por este miedo y mi vida profesional se fue a pique porque aunque se ue tengo las capacidades el miedo y la insegiridad por lo que le comento me limito mucho, he perdido muchas oportunidades profesionales por esto que se de no tenerlo estaria muy bien, hace poco me detectaron hipoglesemia y le he bajado al azucar se que esto me ha ayudado pero no como quisiera, aun hablo con alguien o me quedo muda porque siento que tengo que procesar lo que me dicen o hablo cosas como sin sentido mostrando acelerada y nerviosa, tanto que aveces sudo mucho en ese momento , y siento sudor frio en todo mi cuerpo, tengo mi novio y siento que solo estoy bien y me siento segura con el, lo mismo que en mi casa, la cual se ha convertido en mi refugio, por favor ayudenme quiero volver hacer como antes la mujer activa y feliz que era, pero esto m ha consumido mucha energia y lo peor aun demasiado tiempo..:(—
Muchas gracias y seguire al pie de la letra los consejos..
Diana
Hola Diana, bienvenida
LO que describes que te sucede es muy probable tenga su raíz en la inseguridad, un miedo que quizá debas enfrentar. A veces parece que todo va bien en nuestra vida hasta que viene alguna experiencia que detona ciertos miedos muy guardados y cuando salen a flote hay que atenderlos y no huirles ni juzgarlos como malos. Si te sientes insegura y rara contigo no lo veas como algo malo, sin duda hay algo en ti que necesita simplemente atención, cuando se la des, entonces volverás a sentirte segura y bien.
La primero que te sugiero es que escuches con atención este video que te enlazaré, haz el ejercicio que se propone al final, y cuando lo termines me avisas para darte el paso siguiente. Si en verdad tienes intensión y paciencia, veras que si participas en esto muy pronto notaras cambios en ti.
SI te gusta el video inscríbete al canal para que pueda asesorarte ahí también. Confía en ti que todo estará bien!
Aquí el enlace,
Muchas gracias, po ayudarme con la identificación de mi problema, vi el video y ejercicio propuesto me ha ayudado, me siento mas liberada, son muchas las personas que en algun momento me han hecho daño y me han hecho sentir mal, lo hice visualiandolas y desahogandome como dice el video, quiero continuar con este proceso y agradezco mucho me puedas segui asesorando para mi recuperación, tambn te agradezco me puedas dar dieta o bedida especial para controlar los nervios y la ansiedad,,quedo atenta a las intrucciones
Diana, muy bien que ya empezaste a liberarte. En cuanto este la segunda parte del video te lo hago llegar, no se si ya te suscribiste al canal para que te llegue instantáneamente. ‘
La dieta en tu caso debe ser abundante en vitamina C y Omegas, Evita siempre que puedas el a´cucar blanca y harinas refinadas, así como el irritante. Bebe un jugo de naranja en ayunas con un trozo de aloe, y por las noches toma te de valeriana, con manzanilla y azar, te ayudara a relajarte mucho. Y ahora haz mientras esta meditación antes de dormir,
Tengo síntomas similares y además siento que me estoy volviendo loco, tengo la mente perturbada, mis movimientos siento que son imprecisos y torpes y el insomnio me consume . Estoy desesperado.
Raúl, entiendo que te sientas perturbado y sentir que no puedes dormir y descansar profundamente. Para empezar a sanar desde donde estas es muy importante que tengas mucho amor por ti y cada día retro alimentes tu mente. Te sugiero antes que nada que escuches este video con atención y hagas lo que te sugiero al final, de manera que puedas empezar a desahogar emociones y sentimientos que quizás has guardado por mucho tiempo. Escúchala y cuando hayas hecho el ejercicio me dices para enlazarte lo que sigue. Abajo te adjunto otra meditación par aun puedas dormir es para la ansiedad pero sin duda te ayudara a entrar en paz, haz esta meditación diariamente en la noche, toma un te de valeriana o azar, una ensalada de manzana y haz la meditación…
Para dormir y la ansiedad…
hola en realidad necesito ayuda claro no es para mi pero si es para mi abuela ella tiene 89 años y se desespera mucho empieza a verse sus manos dice a cada ratico levanteme acuestenme k esto k aquello y despues empieza a llorar creo ke cada 5 minutos esta llorando los medicos le dicen k son nervios pero igual le han recetado medicamentos y nada para nosotros y cm la vemos se pone parece una depresion k tiene pero no sabemos k hacer k buscar la noche no duerme nada se la pasa llorando casoi toda la nochex favor ayudenme k podemos hacer para ayudar a mi abuela les agradecere mucho graxias Dios te bendiga
Hola Dayana,
Ayudar a tu abuela requiere que ella se permita ayudar. HAy personas que no lo permiten, y desean nuestra atención, amor, cuidado, por lo que debes preguntarle a tu abuelita si ella desea estar o sentirse mejor, y dale esta meditación que te enlazo abajo, dile que la haga cada noche antes de dormir, que repita lo que dice el video para que su mente se nutra, y que elimine de su dieta azucares y harinas blancas que solo deterioran el sistema nervioso.
Hola
A veces sufro de ataques de ansiedad creo yo porque me dan muchas ganas de lloras, de patalear y gritar y suelo mover mucho las piernas, esto me pasa de la nada y a veces a si como me da se quita pero en ocasiones dura días, me asusta mucho no saber como amaneceré al día siguiente si estaré bien o mal. Suelo ponerme a temblar y a moverme bruscamente de lado a lado mientras lloro. Ya estoy cansada de no ser normal y sufrir estos desordenes, espero me puedan aconsejar.
Gracias.
Hola Vanelly, si deseas empezar a dormir mejor ye ir entendiendo lo que te sucede, necesitas entender las emociones, el miedo, por ejemplo, que nos causa muchos trastornos e inseguridades. Te sugiero leer este enlace que te doy, y ve el video ahí mismo que doy, practica esta meditación cada que puedas y veras como empiezas a dormir mejor. Sigue la dieta que se propone aquí y si tienes dudas acerca de como empezar a entender el enojo, que también provoca estos síntomas, puedes escribirme nuevamente.
https://www.vivirsabiamente.com/inquietud-desconexion-temor-aprehension-sintomas-rinon-corazon-debiles/
Suerte!
Hola, llevo ya casi un mes con trastorno de ansiedad, los primeros días fueron los mas terribles, lo pase muy mal, jamás pensé en estar así, tengo 24 años , 3 hijos maravillosos y de pronto me viene este bloqueo a mi mente en donde me siento vacía, perdida por el mundo, perdiendo el sentido y pensamientos horribles vienen a mi cabeza, fui a siquiatra y obviamente me recetó pastillas las cuales me rehuso a tomar porque no quiero depender de ellas, además mi bebe de un añito toma pecho por ende sería todo mas angustiante para mi, intenete que dejara de tomar pecho mi bebe por las pastillas pero fue horrible, lloraba ella y yo también 🙁 la cosa es que me eh ido dando ánimos dia a día pero es difícil, es como una montaña rusa y ya no quiero estar así, solo deseo con todas mis fuerzas mi tranquilidad mental y paz que necesito que anhelo, quiero estar al 100% como estaba antes, quiero que mis niños me vean bien, yo quiero estar bien, ayuda tengo Fe y esperanzas que se sale de esto, pero me desespera pensar en que quizá no, eh leído tanto en Internet que ya no se que pensar mi cabeza tiene un enredo 🙁
Ayudaaaaa!
Hola Nataly,
Los doctores convnecionales, la mayoría, quieren solucionar ansiedad y temores siempre con pastillas y medicamentos, cuando tenemos al cerebro que puede hacer sus propias medicinas, la incapacidad esta en que nosotros mismos anulamos esta habilidad, creemos a las autoridades que es mas poderosa la medicina externa, y lo más sencillo es recurrir al medicamento, pero bien haces en ayudarte de forma natural, pues la ansiedad no es otra cosa que un estado profundo de no conexión con tu propio poder, con tu paz interior, estas intranquila porque sientes la realidad puede ser más fuerte que tu, el futuro, etc.
Así que si estas dispuesta a sanar de forma natural, yo con gusto te acompaño, solo debes ser participativa en lo que te voy a recomendar y poco a poco veras como tu misma sientes los resultados.
Lo primero es seguir la dieta aqui propuesta, sobre todo, debes evitar azucares y panadería refinada o blanca, pésima para el sistema nervioso. Debes incluir diariamente un te de boldo con el jugo de un limón en ayunas, un jugo con piña, alfalfa y una cucharada de chia a medio día y un jugo de zanahoria con aloe en la tarde, o de manzana con aloe. Toma cloruro de magnesio, 3 cucharadas al día, y dos litros de agua apara mantenerte bien hidratada.
Y ve este video despacio y empieza a hacer la practica de esta meditación, aqui mismo puedes irme dejando tus dudas y avisarme cuando termines de ver el video para decirte que sigue,
Hola Dayana, trata de hablar sola con ella y dile que le perturba que puede confiar en ti y que no tenga miedo que no esta sola, abrazala mucho…
Hola!..hace un año tuve un ataque de pánico que surgió de la nada a partir de ahi, me fue dificil salir a la calle y llegar a lugares publicos o muy concurridos ..sencillamente siento que me paralizo..siento que me muero..esto ha limitado mis actividades y me ha deprimido mucho ya que también me he alejado de muchas personas y de mi vida profesional siendo que ya tengo 27 años y quiero evolucionar…por ultimo..hace poco conocí a un chico amigo de una amiga, que en realidad tiene todo lo que siempre he querido en un hombre, me gusta mucho y yo a el también, pero el no sabe nada acerca de lo que me sucede, no hemos salido oficialmente..ya que el siembre ha llegado a mi casa, pero este fin de semana ya me dijo para salir a comer y yo nose que hacer..me siento entre la espada y la pared…temo que si se da cuenta de lo que me sucede desaparezca..tampoco quiero que me vea como una persona debil ya que apenas me esta conociendo…yo se que tengo que solucionar primero mis problemas para poder compartir con otra persona y tambien sé que primero soy yo…quisiera por favor que me aconsejaras como superar esto..y por otro lado como tratar el tema con el chico que me gusta tanto.
Hola Maria,
Aunque es difícil a veces vencer los miedos, no hay que dejar que estos quien nuestra vida. Aprovecha este momento para salir con ese chico, y antes de hacerlo puedes hacer la meditación qu ese enlazo para que empieces a tomar confianza. Cuando salgas con este chico, quizá muchos pensamientos te asalten, pero recuerda que a final de cuentas todos esos pensamientos son solo eso, pensamientos, y tu tienes el poder de dominar tus pensamientos. Quizá ya saliste con el, quizá no, pero cada vez que tengas un pensamiento no deseado, cierra tus ojos y quítale poder, dile al pensamiento “Tu no tienes poder sobre mi vida, porque yo decido bajo mi libre albedrío que pensamientos escoger, y deseo a partir de ahora que mi vida este llena de armonía y cosas bellas. Y que así sea” Y ve a menudo este video para que empieces a entrenar tu mente y quitarle poder a los pensamientos qu eno deseas…
[email protected]
Muchas gracias por tus palabras..en verdad me hicieron sentir muchisimo mejor..ya empecé a salir con el y espero poco a poco irme sientiendo más segura..hoy mismo comenzaré a ver el video..estaré comentandote como me voy sientiendo..muchísimas bendiciones y un fuerte abrazo
Muy bien María! Suerte!
Hola padezco de ataques de ansiedad desde hace casi ya un año, últimamente me han dado con más frecuencia y con más intensidad, se lee fácil poner en práctica los tres consejos que públicas, ya en la realidad no a todos nos funcionan., cada vez se me hace mas difícil lidiar con este padecimiento, a veces siento que no puedo solo, eh probado distintos métodos para eliminar de mi vida esto, y hasta a hora nada me ah resultado. Bueno esto me sirvió un poco de desahogo. Agradezco que haya gente que desee ayudar a conbatir este horrible padecimiento, te mando un abrazo de luz y bendiciones..
Hola Mauricio, Bienvenido!
Sin duda la naturaleza tiene el remedio para todo. Y si acompañamos esto con un proceso de entendimiento y meditación y conexión con nosotros entonces no solo sanaremos sino encontramos una vida más plena y profunda. Te sugiero hagas la dieta recomendada en este enlace, eliminando sobre todo azucares y panadería refinada de tu dieta. Y te dejare este video para que practiques diario esta meditación. Te sugiero la escuches cada día pues la mente trabaja con repetición para que vaya entrenándose y asumiendo nueva información. Cuando la termines de escuchar me avisas para ayudarte entonces además a ir deshaciendo la causa mental que generan los ataques de pánico y estrés excesivo,
UN abrazo y ánimo que todo es posible y si eres paciente y amoroso contigo, y t odas conocimientos nuevos, no habrá cosa qu eno puedas lograr
Agradezco infinitamente que te hayas tomado el tiempo para responder mi comentario, empezare a poner en práctica tus consejos y te iré platicando de mi avance, gracias y recibe bendiciones!!!!
Muy bien Mauricio! que esta nueva aventura de conocerte y empezar a quererte mucho más este llena de mucha intensión y sea no solo profunda sino divertida.
Hola solo quería compartir un poco de lo que me ah pasado últimamente. Eh puesto en práctica tus consejos y sin duda eh tenido una notable mejoría, solo que últimamente me haría regresado los ataques de pánico con mayor intensidad, y con mayor frecuencia, no se por que?? Cuando me empieza a dar el ataque de ansiedad, me invade la idea que me va a dar un infarto y el miedo me empieza a invadir, en ese momento trato de tranquilizarme manejando mi respiración, sin embargo en ocasiones no consigo calmarme, este pensamiento y sensación que me va a dar un infarto en cualquier momento ya me tiene cansado, se ah vuelto algo recurrente en las últimas 2 semanas y eso no me hace estar bien ni tranquilo, estoy en el punto de que ya no se que hacer ni a quien recurrir. 🙁
Hola Mauricio, gracias por compartir tu testimonio!
Y bueno, verás. Haces un gran esfuerzo de voluntad en realizar este camino de aprendizaje para sanarte, es un poco más laborioso que tomar medicamentos y pastillas pero te aseguro que vas de maravilla, y muy pronto no te acordaras de los ataques de ansiedad y te sentirás muy aliviado, en paz y con un ánimo renovado.
Ahora bien. Cuando llegue a tu mente que te va a dar un infarto, no rechaces esta idea. Nunca rechaces nada que temas, solo deja que pase por tu mente la idea o pensamiento que temes, respira profundo, y entonces dite a ti mismo que estas en paz contigo, que un infarto es una posibilidad en tu vida, pero que tu elijas, bajo tu libre albedrío, seguir en esta vida aprendiendo y descubriendo cosas fabulosas. Recuerda que tu pensamiento es la clave. Y el miedo hace que tengas resistencia a que las cosas sucedan. NO te aferres a nada en esta vida, todo es pasajero, no tenemos nada comprado, venimos a entendernos como seres creadores y encontrar la fuerza y paz creativa para hacernos felices.
NO me has contado si estas alegre con tu trabajo, con tu pareja, con las cosas que haces en el dia. Esto también influye, que no te sientas preso, atrapado, limitado por alguien o algo. No se si te di esta meditación pero te la enlazo de nuevo, practica muy bien las frases que se dicen al ultimo y veras como poco a poco tu mente se acostumbrara. Confia en ti. SI tienes más dudas o quieres platicar no dudes en hacerlo.
Hola si me pueden ayudar últimamente e tenido episodios de desesperacion ansiedad estoy en ni lugar de trabajo y siento ganas como de correr se me nubla la vista tengo mareo un sueño extremo cono si me fuera a demayar mucho vértigo mareo y hasta vomito necwsito ayuda ya no se que hacer
Hola NAthy,
LA ansiedad y los síntomas que tienes rebelan que te estas conteniendo mucho, hay emociones no liberadas, enojo y frustraciones que haz aguantado por un largo tiempo. Sin duda lo que necesitas es empezar por descargar emociones, liberar lo que te provoca enojo y miedo, atenderte a ti misma en el plano emocional, y empezar a dominar tu mente con pensamientos nuevos.
Te sugiero vayas a este enlace y revises el ejercicio que propongo, y cuando lo hagas, entonces si gustas me escribes para decirte que sigue,
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-curativa-para-desahogar-emociones/
Y luego, ve este otro video,
Hola quisiera poder encontrar ayuda tengo mas de 4 meses que estoy presentando susto panico pensamientos irracionales me despertaba en las noches con pánico e sentido falta de aire dolor en el pecho del lado izquierdo el psicólogo me dice que es mental y e mejorado algo pero ayer me e sentido baja de animo y la verdad temo por esto que pasa los pensamientos llegan pienso en la muerte y la verdad es feo vivir así quiero saber si esto tien cura cualquier a ayuda se los agradezco
Hola Caro,
Por supuesto que tiene solución, sobre todo si tienes voluntad para contigo y en verdad deseas sanar y sentirte mejor. Te sugiero que primero hagas la dieta propuesta en este enlace, evita el azúcar y productos refinados que des mineralizan el sistema nervios, incluye diario un jugo de naranja con aloe y chia y prepárate licuados en la tarde de leche de almendras con nuez, alguna fruta y avena. Todo esto ayudara a nutrir tu sistema nervioso, así como la toma de agua, dos litros al día, a un litro de ellos debes agregarle una cucharada de sal de mar, una pizca de bicarbonato de sodio y tres cucharadas de miel de abeja o agave, así como el jugo de dos limones. Bebe este suero a tragos durante el día pues contiene electrolitos que te ayudaran a conducir mejor la electricidad o energía en tu cuerpo.
Luego, te sugiero que vayas a este otro enlace y practiques la meditación guiada diariamente, antes de dormir. Debes tener mucha voluntad para empezar a dominar los pensamientos que no deseas y sustituirlos por unos nuevos que si desees. Ganar confianza es un entrenamiento de diario, si tienes paciencia y voluntad sin duda empezaras a ver cambios muy pronto y a sentirte más en paz. Te sugiero te inscribas a mi canal para que te lleguen los videos de seguimiento.
Hola, tengo mucha ansiedad,nervios, miedo (no se clase de miedo), me es difícil concentrarme, aveces tiemblo sin razón, siento que hay demasiado ruido al mi alrededor aunque este en un sitio alejado y solo, la luz natural o artificial me fastidia en muchas ocasiones, hay un dolor punzante en el lado derecho en mi cabeza, todos los días paso hojas de vida sin importar el cargo pues ya tengo un titulo pero al parecer no le sirvo a nadie. tengo deudas y metas como todos y quiero cumplirlas pero me desespera que todo el tiempo invertido no tenga una respuesta positiva, siempre es un rechazo, mas de una vez paso el día sin comer nada, duermo por mucho 2 o 3 horas, me han ofrecido marihuana y la e fumado pero no siento nada, me siento igual y me he dicho en ocasiones basura. Algún consejo por favor.
Hola Andrés, bienvenido!
Sin duda en ti caso te sugiero que empieces a entrenar tu pensamiento. Además de la dieta sugerida, es importante que aprendamos a dominar nuestra mente o pensamiento y saberlo enfocar a lo que deseamos. Yo te aseguro qu podrás no solo pagar tus deudas, sino curar ese dolor en tu cabeza, estar en paz, y empezar a atraer las circunstancias de vida que deseas. Es importante que comas bien, si no tienes mucha hambre toma jugos de naranja en ayunas con una pastilla de levadura de cerveza que te ayudara en tu sistema de defensas y nervioso, y come caldos o ensaladas. LA mariguana no es ninguna ayuda, solo tapa el problema temporalmente y como ves, en tu caso, no te ha dado resultado.
Así que a probar lo nuevo!
Ve este video con calma y si te gusta inscríbete al canal y sigue los videos de seguimiento, y déjame ahí tu pregunta o comentario y desde ahí te guío…
Hola soy Mariana la verdad te escribo porque me estoy sintiendo muy ansiosa ultimamente tengo una presión en la parte de mi mentón siento como si algo me apretara fuertemente, no tengo tranquilidad y me estoy mordiendo los cachetes por dentro siento que de esta manera me calmo un poco, pero ya no se que hacer. por favor les pido colaboracion.
Hola Mariana,
Sin duda estas conteniendo mucho estrés y te quedas con enojo contenido. Es muy importante que antes que nada desahogue emociones que reprimes y que provocan tu ansiedad y que muerdas tus mejillas. Para esto, te sugiero que leas con atención este articulo, te ayudara a desahogar emociones, sobre todo enojo, es muy importante que siempre que te enojes vayas a un lugar a solas y te descargues, pegues a una almohada fuertemente, o escribas una carta con todo lo que sientes, o grites de ser posible dentro de una almohada. El desahogo debe ser de 5 minutos y no dejar que el cuerpo se llene de bilis y adrenalina pues esto es perjudicial.
ve a este link y lee despacio, cuando hagas el ejercicio de desahogo puedes escribirme y te sigo guiando…
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-curativa-para-desahogar-emociones/
Tengo crisis de ansiedad, me entra un desespero que quiero salir corriendo y es que estoy pasando por un mal momento porque mi pareja con la cuál llevó 4 años de los cuales 5 meses de estar viviendo juntos me engaña con otras mujeres pues le encuentro conversaciones comprometedoras en el celular y ya van 5 veces q se lo perdonó porque me convence. Pero siento que No es sincero y que en esta relación el no me ama al 100% sino como la mitad. Siento que. me merece que le entregado mucho y el no ha sabido corresponder, no se si es por que. No he sido firme en alejarme de el, el Caso es que. Ahora tengo una lucha porque quiero dejarlo pero mis emociones me hacen débil y tengo miedo de pasarme la vida con un hombre que sólo me haga sufrir, porque a el parece que Todo esto no le afectará. Siento que sólo sufro yo…porque me cuesta tanto dejarlo? Ayudeme por favor esto de. Las relaciones de pareja no ha sido Mi fuerte, pues he tenido sólo dos y la anterior también fue mala .es que mi mayor deseo en la vida es que deseo mucho ser feliz tener hijos y un esposo que me. Ame tengo 28 años y el 32.
Hola Evelyn, soy egresado de Psicología. Mi humilde recomendación es que pases de verlo a él como el centro de tus problemas, a ser tu quién es el centro de tus problemas. Lo simple es endozar la tesponsabilidad en otros; lo complejo es aprender que, si pensamos bien, el problema sobrevive gracias a que nosotros nos permitimos dejarlo vivir, no destruirlo. Te recomiendo que, junto a la ayuda de un profesional, el foco de tus problemas se concentre en tratar de solicionar y cambiar tu perspectiva de qué es una “pareja”, que es “tener una pareja”, qué es el “respeto hacia mi mismo”, cuál es el límite que subrraya mi propio beneficio personal y el beneficio del resto, qué es lo que entiendo yo que es “un hombre”, y en último terminó quizas (de manera progresiva y responsable) cambiar tu perspectiva valórica y existencial de la vida. Ten paciencia, la meditación te ayudará en todo este trayecto (pero la meditación no es un fin sino un medio, ten presente eso siempre). Hazte responsable, ponte las pilas, ten el valor de dar el promer paso y verás que todo es mas simple u sencillo de lo parece. Saludos, Diego.
Muchas gracias Sr. Diego por responderme, me quedo claro que soy yo el centro de mis problemas que tengo que revisarme a fondo para conocer en que estoy fallando, mirar la vida desde otra perspectiva , veo que usted me aconseja que no haga de la pareja el sentido de mi vida que es lo que he estado haciendo. pero con respecto a lo ultimo que me dice de que me haga responsable, que me ponga las pilas, y que de el primer paso. no se con exactitud a que se esta refiriendo, si es a que debo dar el paso de dejar la relación que actualmente tengo? o de dar el primer paso a cambiar yo personalmente a través de la meditación y ayuda profesional? pero esto que implicaría que debo continuar la relación y ser yo la que cambie? le agradezco mucho sus concejos por que me encuentro sin saber cual es la mejor desicion que debo tomar.
Hola Evelyn,
Así es. Lo aconsejable en tu relación es alejarte, porque de otro modo solo conseguirás lastimarte, o humillarte, y no se arreglara mucho en cuestión. El alejamiento no es necesariamente físico, aunque es lo recomendable pues el cuerpo y las emociones son muy reactivas cuando estamos cerca de alguien que nos provoca dichas reacciones, sino más bien el alejamiento es en un sentido de responsabilidad, es decir, que no hagas responsable a tu pareja de tu felicidad, y empezar por lo que ese propuse en mi otra respuesta. Sin duda el cambio empieza en ti. Cuando tu cambia,s todo a tu alrededor cambia. Tu puedes encontrar respuestas contigo misma sin duda. Empieza con mirar hacia ti y retomar tu vida, sigue adelante aunque te duela. Y si gustas te puedo guiar aquí para que puedas ir encontrando un camino más profundo y disfrutable en tu vida contigo y tu relaciones.
Suerte!
La responsabilidad, querida Evelyn, es precisamente lo contrario a aquello que me pides que te responda. Responsabilidad significa “tener la habilidad para responder”. Se tiende a pensar que, los psicólogos o cualquier otro tipo de terapeutas emocionales, tienen la respuesta a todas las preguntas. La verdad es que no es así. Hacerse responsable Evelyn, significa desarrollar (con la ayuda de un profesional, la meditación y otras técnicas que ayuden a la introspección) esa capacidad inherente de todos los seres humanos, que consiste en ser una persona versátil y habilidosa en encontrar las respuestas a sus propias preguntas fundamentales. Eso es lo que diferencia a los que buscan “compañía” en la resolución de tus problemas, a los que buscan “guías o maestros espirituales”. Los primeros van en la senda de hacerse responsables, y los segundos quieren seguir a algún gurú, algún maestro espiritual o a algún profesional de renombre. No te asustes que ello es normal, pues nos da muchisimo miedo entender que yo soy el maestro de mi propia vida y existencia. No tengo las respuestas a tus preguntas, nadie las tiene salvo tú. Tú seras la responsable de tu felicidad, de tu futuro, de tus decisiones, de responder tus preguntas, una vez superes el miedo a ser tú la dueña y señora de tu vida, que el futuro y el pasado son ideas, que lo único que realmente existe es el aquí-y-ahora y que los terapeutas emocionalea y existenciales solo estan allí para ordenar tus ideas y lograr en ultimo término alcanzar tu independencia (lo que por supuesto no significa ser hermitaño o aislarze del resto de los demás). Es necesario que entiendas y trabajes. Espero haberte ayudado amiga.
Hola Evelyn,
Sin duda las relaciones de pareja y familia, que suelen ser las mas cercanas, son un punto importante de aprendizaje y un lugar perfecto para fortalecer las debilidades. En realidad, el asunto es sencillo: debes aprender a darte a ti misma lo que más esperas te de tu pareja. Cuando vives en expectativa de que tu pareja te de ciertas cosas o tenga ciertas actitudes, es que esto representa una carencia tuya. Si intentas alejarte sin atender esta carencia o debilidad, entonces dolerá, las emociones te traicionaran y tu mente dialogara con todo para que no te alejes, porque necesitas un aspecto de él del cual te alimentas tanto emocional como espiritualmente.
Así que lo primero sin duda para hacerte fuerte es alejarte aunque duela. Lo que duele realmente es el ego, esa parte de la personalidad que no comprende como alguien no nos quiere… “¿Por qué no me corresponde si he dado tanto por el?” así que esta pregunta sin respuesta es lo que duele. Y si vas a la respuesta y humildemente contestamos la pregunta, notaras que “dar tanto” por alguien en el fondo a significado que has sido condescendiente, has dado esperando, has cedido cuando no deseas, has tolerado y permitido, y todo esto por mantener esta relación. Pero al hacer todo esto, te has perdido tu, en tus convicciones más profundas, en tu valor y estima.
Cuando se es condescendiente, hay una traición a lo que somos, y poco a poco nos hacemos menos, amamos más al otro que a nosotros mismos, y esto provoca la desvalorización tanto de ti misma como en la pareja también, y su alejamiento. Se aleja porque te has perdido tu, en esa relación. Y lo que desea tu pareja no es alguien condescendiente ni que se pierda en la relación por temor a perderla, sino alguien con fortaleza, estima, carácter y una visión genuina de la vida, lo que quiere tu pareja es que te disfrutes tu misma y que seas lo que eres, que tenga sun valor profundo por ti misma.
Así que en el fondo, lo que queda es trabajar con tu estima. Y para esto, es necesario que dejes de buscarlo y empieces a fortalecerte tu. Quiza duela alejarte de el, o ya no buscarlo, pero debes mirar hacia a ti, crecer y madurar esta parte lastimada, y si la espada del dolor esta clavada en tu corazón, debes levantarte y marchar, ser fuerte y encontrar tu felicidad, porque mientras mires una pareja como punto de referencia para hacerte feliz, no lo lograras, porque la pareja quiere compartir tu felicidad, lo que tu eres, la persona única y genuina que esta en ti, pero si te pierdes en tu pareja, si es tu punto de referencia para la felicidad, entonces no habrá que compartir, habrá dependencia, y eso no es tan atractivo para la persona con quien deseamos compartir una vida.
Así que ve y busca las cosas que te hacen feliz y no mires un futuro gris sin pareja, arma un plan para tu alegría donde no consideres una pareja, enfócate día a día en que eres una persona grandiosa con grandes cualidades, creativa y fuerte, y que eres amada y apoyada por ti. Sigue tu plan aunque duela o no le encuentres mucho sentido al principio, avanza con ánimo de ver la siguiente estación en tu vida, y sin duda encontraras todo eso que buscas, y tus heridas sanaran.
Si deseas ver como hacer una tarjeta para ayudarte a enfocar en lo nuevo, ve a este enlace…
CORDIAL SALUDO SRA. ELEIKHA
usted tiene razón en todo lo que me aconseja, he llorado leyendo sus palabras por que me he dado cuenta que por ser tan condescendiente es que estoy como estoy. me he traicionado a mi misma, recuerdo que son muchas las ofensas que he tolerado unas veces lo terminaba pero el me buscaba pidiéndome perdón y yo lo perdonaba y seguía pero siempre sentía que se lo dejaba todo fácil, y se fue acumulando en mi una necesidad de recibir atenciones, sentirme como que era la prioridad para el, que fuera romántico conmigo, que me llenara de detalles, es mas yo le decía a el que había un daño en mi corazón por que el solo pedía perdón pero no hacia ninguna acción extra donde me demostrara que en verdad le importo, le decía que solo el me a dado es el sostenimiento económico por que me encuentro sin trabajo, pero que solo me sentía como compañía de el, un satélite girando al rededor suyo. y tiene ud razón con decirme que la felicidad se comparte, estoy mirándome profundamente porque ya ni recuerdo que cosas me hacen feliz que no sea una pareja, todo el tiempo estuve fue enfocada en eso, pero estoy haciendo un listado de cosas que me gustan hacer haber si empiezo a conocerme a mi misma, la misma ansiedad que me da es por que no sabia como enfrentar mis miedos y es verdad que lo que me hace depender de el es la carencia que hay en mi alma.
por favor sra. aleikha guiarme en este proceso quiero ser una mujer fuerte, con caracter, ser feliz conmigo misma, voy hacer lo de las tarjetas catalizadoras.
yo cuando me entere del ultimo engaño hace 3 semanas agarre las maletas con mi ropa y me fui para la casa de mis padres, le confieso que sentí un fresco algo en mi me decía que me estaba dando valor, pero no pasaron 2 días que lo busque para hablar bien de nuestra situación por que la ansiedad me gano, no me concentraba en los estudios, y el al principio se mantuvo altivo como si el no hizo nada grave, que la que falle fui yo por irme. después me pidió perdón y supuestamente continuábamos pero al ver yo, que el no hacia nada !… me volví a llenar de inconformidad por que siento que me estoy traicionando a mi misma.
Hola mi nombre es María Alejandra, y es que en mi caso se trata de no enfrentar las situaciones que se me presentan en la vida como debe ser, lo cual es sumamente raro porque últimamente es que estoy padeciendo según creo yo de ansiedad ya que antes no sufría de este problema, entre los sintomas: me da una crisis de llanto, me sofoco y siento que no puedo respirar, me vuelvo irritable a veces, en ocasiones me han dado nauseas, ya hasta medicamento 100% naturales tengo que tomar cuando antes no lo hacía, en fin no se que me pasa, la verdad me está causando tristeza conmigo misma y es nada más cuando lo sufro
Hola Maria Alejandra, bienvenida,
La ansiedad puedes curarla de muchas formas, pero sin duda la mejor opción es hacer un trabajo personal contigo misma, es decir, debes empezar por accionar nuevos conocimientos en tu vida para que empieces a ver efectos en ella más benéficos, fluidos y grandiosos. Y claro, sin usar químicos ni medicamento que sólo estropean más el sistema nervioso.
La ansiedad tiene que ver con el miedo, así que debes trabajar en esta emoción. Necesitas revisar detenidamente que cosas en tu vida te dan miedo, y porqué.
Por ejemplo: por qué te da miedo enfrentar situaciones en tu vida? Temes no poder con ellas? Temes equivocarte? Temes lo que los demás piensen de ti?
Te sugiero lo escribas en un cuaderno y lo hagas de forma calmada. Date un tiempo para hacer esta observación, porque si deseamos cambiar algo en nuestra vida, primero debe ser muy bien observado. Y date un tiempo además para escribir las cosas que te enfadan, escribes todas, y si hay una persona en especial que te enfade, escríbele una carta de reclamo y di todo lo que gustes, sin censura, desahoga todo tu sentimiento. Y guarda esta carta, porque es para ti y para que la trabajemos emocionalmente.
Es muy probable que además te estés aguantando situaciones que ya no deseas, y estés guardando muchas emociones, y no les prestes atención, por lo tanto, cuando se acumulan, estallas en llanto o sofoco, lo cual indica que estas sofocada de emociones.
Las náuseas hablan de que en verdad hay situaciones que ya no colores, o que hubo algo en tu vida que te causó mucho dolor, decepción, y no has comprendido la experiencia.
Además de esto, te sugiero que escuches este video y empieces a hacer lo qu ese indica…
Hola soy María eh sentido ansiedad en este día la cual comí dulces 🙁 venía comiendo sano sin nada de refrescos pero a la noche me agarró una ansiedad de comerme tres caramelos y un alfajor. . Pence que lo podía controlar pero volví a caer en la tentación también me preocupa las épocas de verano lo cual me da miedo las tormentas y truenos a lo mejor me habré alterado por eso? Últimamente me preocupe porque pence que se acercaba una tormenta. . Gracias por tus consejos
BUEN DIA, HE ESTADO LEYENDO ESTE ARTICULO Y COMENTARIOS Y ME SIENTO IDENTIFICADA 100%, SOY UNA PERSONA QUE SUFRE DE ANSIEDAD Y APENAS LO NOTE, DESDE SIEMPRE LO HE SIDO, PERO TODO SE AGRAVO CUANDO TENIA 20 AÑOS, FUI UNA NIÑA SOLITARIA QUE VIVIO EL RECHAZO, Y AHORA SIENTO QUE TODOS ME RECHAZAN, CUANDO ESTOY EN UNA RELACION ME SIENTO MUY SEGURA, PERO ESTOY SOLTERA Y ES TAL LA ANSIEDAD QUE SIENTO, ME DA MUCHO MIEDO QUEDARME SOLA Y SIN AMIGOS, HE TRATADO DE HACER DE TODO, PERO NADA HA RESULTADO, SOLO CAMBIAR UN POCO LA MANERA DE PENSAR, PERO ESTOS MIEDOS ME HACEN CAMBIAR DE TRABAJO, DE CIUDAD, QUISIERA SABER QUE QUIERO SIN QUE MIS EMOCIONES ME INVADAN, PORQUE YA NO CONFIO EN ELLAS… SOLO QUIERO DISFRUTAR LA VIDA Y NO PREOCUPARME POR EL FUTURO, SINO QUE VIVA EL PRESENTE Y ME LLEVE A EL.
Hola Maria,
LA ansiedad que vives respecto al rechazo puede ser curada mediante la meditación, comprensión y un enfoque acerca de lo que quieres.
Si viviste rechazo de niña eso significa que tu principal misión es aprender a no rechazarte tu, a amarte, a dejar de esperar que los otros te quieran y vivir en función de la aceptación ajena, lo cual indica que te importa mucho la opinión externa.
Revisa que tanto te criticas a ti misma, que tanto te rechazas, y empieza por hacer eso meditación cada noche, para ir retrogradando tu mente.
Recuerda, Maria, que la meditación coloca a la mente en tiempo presente, que es nuestro punto de poder para empezar a crear una vida grandiosa. Así que además de la meditación del video, te sugiero hagas las tarjetas de manifestación y sanción que propongo en este enlace…
en mi caso lo que me da son ataques de panicos a hacer algo malo, como por ejemplo querer hacerle daño a algun familia: Hermanos, madre, padre incluso a gente particular que ni conozco y ahi es donde ya comienzo a sentir un temor bien feo me falta la respiracion me siento mareado nauseas etc y es como si los pensamientos se quedaran anclados en mi mente que los pienso por buen rato que siento que en cualquier momento puedo cometer algo malo otra cosa tambien es el miedo a enfermarme despues que me dio dengue quede como traumado a que me va a repetir y apenas siento un frio ya comienzo a temblar y pienso que es la fiebre la que me esta entrando trayendo asi otro sintomas como tension muscular y cansancio o fatiga por las mañanas amanezco cansado visite un psiquiatra y me receto rivotril he mejorado un poco pase buen rato hasta el punto de retomar mis actividades pero hace poco tuve una recaida me gustaria que ayudara para de una vez x todas superar realidad falsa que se le ha metido a mi cabeza!!
Hola Enrique,
Por lo que dices es muy posible qu tengas enojo muy guardado. El enojo, si no esta bien desahogado, empieza a querer desahogarse de muchas formas, una de ellas es la violencia, y cuando contenemos la violencia, entonces la mente quiere sacarla como sea.
Yo te sugiero que empieces por hacer un esfuerzo por hacer la meditación que te enlazo abajo. Quizá te cueste concentrarte al principio o no sientas esos te curara, pero te aseguro que si pones fe y paciencia, y empiezas a realizarla cada noche, poco a poco te iras sintiendo mejor.
Por otro lado, es necesario que desahogues emociones, que no sientas es malo enojarse o sentir violencia, esto es normal en todos los seres humanos, la violencia solo nos dice que hay cosas que no son como queremos o esperamos, que las personas no son o han sido como esperamos, y esto nos da un gran mensaje de lo qu tenemos qu trabajar.
Si realmente deseas sanar, te sugiero que vayas antes de meditar a este enlace y hagas el desahogo emocional, lee y haz la carta de desahogo, y permite sentir todo lo que deseas sentir, y observado como parte de un aprendizaje.
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-curativa-para-desahogar-emociones/
Y Enrique, luego de desahogar emociones, entonces ve y escucha esta meditación, practicaba cada noche por mas cansando que estés, poemas flojera que te de, por mas que tu mente te diga que eso no funcionara. Debes ganarle a tu mente y tener más voluntad que los pensamientos que se disparan de forma mecánica.
Hola buenas noches un dia me desperte temblando y me sentia devil y pues me llevaron al medico y odo bien segui siniendo un haogo en la boca al estomago y desde hace poco siento mucho desespero y ganaincontrolables de salir corriendl necesito ayuda nadie me dice nada ya llevo 4 meses asi tengo 15 les agradesco
Hola amiguito. Cuando sientas que te viene el episodio, trata de sentirte lo mas tranquilo posible. Tranquilidad, respira y cuenta de 100 hacia atras.. Manten la calma, y piensa: “Todo lugar es aquí, todo momento es ahora”.
Lo otro que te recomiendo es que trates de buscar las razones de tu malestar con un profesional (psicologo y psiquiatra, ambos si es posible).. Una vez las encuentres, tus ataques se iran disminuyendo.
Espero haberte ayudado, un abrazo.
Hola Esteban,
Veo eres un joven que busca alternativas naturales y eso es estupendo! Me alegra saber que deseas sentirte en paz no tomando químicos sino tratando de entenderte.
Te sugiero sin duda que sigas una dieta sin azúcar refinada, ni refrescos, galletas, dulces, etc., porque el azúcar altera mucho el cuerpo. Debes tomar en ayunas te de manzanilla con el jugo de un limón exprimido sin endulzar, y un plato grande de papaya para desayunar. Debes hacer ejercicio, 30 minutos diario donde sientas que tu corazón se acelera un poco, como correr, andar en bici, etc.
Además, te sugiero hagas el ejercicio que viene en este video, practicado cada noche, te ayudara sin duda a bajar tensión y ansiedad, y si tienes dudas puedes escribirlas ahí…
Hola buenos días si quiero comentar que llevo mucho tiempo buscando ayuda y leyendo mucho de todos esto síntomas que yo también estoy sufriendo por mucho tiempo abeses e caído me e recuperado poquito gracias a dios pero ahora esto se me esta poniendo bien difícil tengo miedo y lla estoy afectando mi hogar. y tengo tanto descontrol mental me cuesta escribir es demasiado lo que me esta destrozando mi mente .es que también sufro de algo muy orrible que me susedio en la infancia y esos traumas estaban sepultados de alguna manera pero de ase unos años asta hoy me e Stan atormentado cada vez que paso situaciones de mucha estrés.
Hola Francisco,
Si en verdad tienes intensión por sanar tu estrés y vida necesitas seguir paso a paso un procedimiento y ser paciente para que veas los resultados. Lo que nos pasó de niños tiene en nuestras vidas una misión espiritual, si comprendes esto y vas poco a poco asimilando los sucesos y entendiendo el por qué, sin duda empezaras a sanar tu pasado y por añadidura tu presente.
Con ese video ayudarse a bajar la tensión y ansiedad, escucha sobre todo la respiración y practicaba todos los días…
Te además sugiero vayas a este enlace y escuches este video con calma, y me pongas ahí tu comentario o duda para iniciar este proceso curativo.
Me siento mal cada vez que mi enamorada se molesta conmigo no me responde el telefonea no me mensajea me hace sentir como culpable .eso me da desesperación de no querer perderla..me entra desesperación intranquilidad inseguridad que hago ayúdenme por favor….
Hola Hugo,
Hay muchas formas para que no te sientas lastimado por ella.
Lo primero es que no debes depender de ella para estar feliz. Si ella te siente demasiado “enganchado” con ella, se le quitara la magia a la relaciòn. te confieso que si las mujeres sentimos a un hombre muy desesperado por nosotras, empezamos a perderle valor, porque habla de estima baja. Es importante que le demuestres cariño y amor, pero si te desesperas porque no te haga caso o llame, necesitas distraerte en cosas que te gusten mucho, para que no estes pensando solo en ella. Si te sientes inseguro, es que desconfias de ti. Asi que trabajo en tu estima, en sentrite digno y valioso, si ella te va a aquerer te va a querer por lo que eres, si ella es para ti lo serà, sino lo es, entonces hagas lo que hagas no lo serà. Demuestra tu cariño y tambien tus emociones o sentimientos, pero que no gire tu vida alrededor de una mujer, sino debes girar tu vida en funciòn de lo que quieres realizar y hacer, cuando te duela o te sientas mal porque no te llama, esfuerzate por distraerte en cosas que te gusten, pon mùsica que quieras, baila, canta, ve una pelicula, hazte feliz sin necesidad de depender de alguine para estar en paz, porque esto te dara dignidad y valor, y eso emitiras a los demàs.
Pos son las12:40am
Estába dormido y me levanté mui desesperado con ganas de salir corriendo ganas de llorar pero no puedo ganas de maldecir de peliar todo me da coraje me siento alterado que me puedes sujerir me siento mal
Leonel: Lo primero es decirte que tienes que lograr la tranquilidad, sea refugiandote en tu familia y/o respirar de forma pausada. Lo segundo es decirte que eso es precisamente lo que caracteriza a los ataques de ansiedad, no te sientas que eres el unico que los tiene. Lo tercero es mencionarte que la angustia es energia que se acumula si es que no libera, por lo que te recomiendo empieces a encontrar las causas de tu angustia con un profesional (psicologo). Por ultimo, si es que en la noche sientes que no puedes volverte a dormir, no desesperes, porque la vida sigue el dia de mañana y volveras a dormir cuando tu organismo lo necesite (siempre y cuando se descarte cualquier enfermedad organica).
Saludos y fuerza en tu proceso, que esta recien comenzando 😉
Hola Leonel,
Sin duda debes empezar a trabajar la ansiedad, descargar emociones. SI tienes muchas ganas de pelear es porque hay enojo contenido, y en algún sentido sientes que todo es injusto, que nadie te comprende ni te ayuda o apoya, que tu vida no es como quieres que sea.
Así que es momento de que aproveches esto para empujarte a comprender mejor lo que te sucede.
Y lo primero es empezar por hacerte feliz y dejar de esperar de los demás. Si esperas de los demás, si esperas que te entiendan y comprendan, quizá esto no suceda, porque las demás personas están ocupadas en intentar hacerse feliz, n encontrar lo qu buscan.
Empieza por entenderte tu, y avanzar con coraje hace algo que deseas.
Te sugiero empieces a practicar este meditación, te ayudara a desahogar emociones y a empezar a sentirte mas tranquilo,
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-para-desahogar-emociones-un-apoyo-para-la-verdadera-curacion/
Si tienes dudas de lo que sigue, escarcelas.
Suerte y ánimo que todo lo qu enos pasa es para aprender. Si quieres en verdad avanzar hacia una realidad más grandiosa, es el momento de dirigir tu fuerza y energía hacia allá.
Hola hace unas semanas me desmaye empecé a sentir hace un tiempo que de vez en cuando me sudaban las manos una puntada en el pecho palpitaciones desesperación no se si esto gatillo a desmayarme. Ahora se hacen estos síntomas más seguidos…..puede ser síntoma de que sufro ataques de panico o angustia?… Es probable que debido a esto me aya desmayado? Ya no puedo ni dormir me da miedo cuando esto me sucede tengo 2 hijos y tengo 36 años…..necesito ayuda…será que debo ir a un psicólogo? Ayudaaaaa
Hola Paola,
Ns desesperes. YA veras que si aplicas estos consejos al pie de la letra empezaras a sanar.
Tus sintomas hablan de fuerte ansiedad y tensión. Y si. El desmayo puede provenir de intensa ansiedad o tensión, que también propician insomnio. Asi que debes sin duda trabajar con la ansiedad.
Lo primero que tienes que hacer es relajarte y empezar a dominar el pensamiento, ya que a veces los pensamientos nos acosan y no tenemos dominio de ellos.
Es muy importanque que realices esta meditación, hazla despacio, escuchala en las noches sobre todo para qu ete relajes, y practica esta respiración que viene aqui en el video, es estupenda para calmar y relajar el cuerpo, y esta es la primera cosa que hay que hacer para sanar: relajarse.
este es el link del video:
hola buen dia , ami debe en cuando me entra un ataque o me entraba un ataque de anciedad , me podria decir como convatirlo o como lidiar con esas emociones .
Hola Josafat,
La asniedad la debes tratar desde la respiraciòn, aprendiendo a darte calma y a enfocar la vida de formas màs profndas y con màs confianza, quita el azucar y productos refinados de tu dieta como refrescos, jugos enlatados, fritos, pan blanco, leche de vaca y derivados, etc., y bebe al dia un jugo de zanahoria con betabel y apio.
Y haz esta meditaciòn cada vez que puedas, especial par ala ansiedad, observa la respiracion adecuada y lo que debes empezar a hacer…
Hola Laura: Me gustaria preguntarte si existe alguna dieta en particular que disminuya el riesgo de hiperactividad cerebral nocturna. Saludos y gracias por tus aportes.
Mi apreciada Laura… 2 preguntas:
Y si uno sabe a que le tiene miedo, y es a uno mismo , a las reacciones que uno pueda tener producto del descontrol emocional que igual asusta aunque no suceda nada pero que por el simple hecho de que pase por la mente crea pánico… Y
Con cual aceite podemos reemplazar el de oliva? En Venezuela estamos pasando por una crisis fuerte y no importan el aceite y los que pueden haber de milagro son malos traen el bagazo.. Igual uno de ajonjolí
Gracias y un súper abrazo.
Carol,
Siento la tardanza en contestar.
El miedo a uno mismo es, en realidad, el único miedo que existe.
Cuando no confiamos en nosotros, cuando no nos conocemos ben, cuando no tenemos solucionados problemas que nos provocaron fuerte dolor, ansiedad, etc., entnces los miedos pueden dispararse de muchas formas y proyectarse de muchas maneras.
El descontrol emocional habla de una mente que te esta dominando, de una bioquimica cerebral que esta dominando tus actitudes.
Los pensamientos “terribles” provienen de que hemos negado el enfrentamiento con ellos, por lo que insisten en ahacerse fuertes para que los veamos, es decir, te tienen dominada.
Pero no te preocupes, pues esto es algo que sin duda puedes ir solucionando mediante la comprensióm emocional, la dieta ya la has empezado, ahora te toca aprender a dominar tus pensamientos y tu mente.
No debes nunca resistirte a tus pensamientos, porque son solo eso, pensamientos. Si los consideras terribles, enfrentalos, escribelos, dibujalos, y luego, aprende como sembrar nuevos pensamientos y generar confianza, para esto, debes tener mucha voluntad y paciencia. 🙂
Hay enlaces que te he dejado de misvideos, mira este:
Y CArol,
Respecto a los aceites,
Para sustituir el aceite de oliva hay que considerar si lo deseas para cocinar, en este caso, sustituyelo por aceite de coco orgànico.
Para el efecto curativo, toma cloruro de magnesio, una cucharadita en ayunas.
El de ajonjolí puede ser un poco pesado para tomar en ayunas, para cocinar y las ensaladas va de maravilla.
Estoy con ansiedad me diagnosticaron, ya me sentía mucho mejor pero ayer me volvió a dar mareo luego empiezo con un nudo en la garganta y mucho temor miedo a morir también el apetito disminuye bastante qque me aconseja mil gracias Dios la bendiga
Hola Constanza,
Sin duda necesitas empezar a hacer el ejercicio de respiración y la meditación que viene en el enlace que te adjunto debajo, y es muy importante que sigas las recomendaciones del articulo. Si deseas que te oriente escríbeme tus comentarios o dudas debajo del video que te adjunto y ahí te oriento…
Me siento deseperado nse….. ancias… temorr.. no puedo dormir.. trato de seguir los pasos …. es la 3 vez que me pasa esto nse xq sera …… alguien sabe si es grave o solo se trata de fobias…. y suele.. pasarme… cuando estoy encerrado…hoy estube todo el dia en mi cuarto y luego no puede descansar …… ayuda.. please
Juan,
Los ataques de pànico se deben principalmente a un sistema nervioso debilitado o mal nutrido, debes empezar por dejar de consumir azucar blanca y refinados, como sodas, dulces, pasteles, etc, asi como pan refinado y harinas y leche de vaca en todas sus formas, todo esto contamina la sangre y la vuelve muy àcida, y esto estropea las funciones vitales del cuerpo.
Te recomiendo ponerte un dia comiendo solo papaya, empezando en ayunas con te de boldo ligero con el jugo de medio limòn, y luego, dos cucharadas soperas de aceite de oliva. Entonces, empieza comiendo solo papaya todo el dia y bebe dos litros de agua al dia.
Y es importante qu eempeices a enfoacr la vida desde nuevos angulos, los ataques de pànico se deben a una bioquimica cerebral desequilibrada, quiza te has guardado enojos profundos, o hay cosas en tu vida que te han dolido mucho y no has aprendido de ellas, o quiza no encuentras mucho sentido a la vida.
Revisa esto y lee este link que seguramente te empezara a ayudar:
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-para-desahogar-emociones-un-apoyo-para-la-verdadera-curacion/
HAz este ejercicio y te voy orientando despues en lo que sigue.
Abrazo y confia en que si participas en esto muy pronto empezaras a estar en paz y con nuevo ànimo.
gracias por el consejo y ejercicio yo tengo este problema gracias
Hola Soy de Chile y necesito ayuda urgente me dan ataques de panico , estoy con angustia me sube la presion y palpitaciones mil , trato de estra tranquila pero no puedo mas ahora que se debo operarme de hernia femoral entre en crisis ayuda creo que voy a morir .
Yasna,
Para empezar a tener mas calma debes hacer el ejercicio recomendado, respira suavemente y empieza por concenrate en tu cuerpo para que se relaje, si no puedes relajarte y te sientes muy tensa para niciar el ejercicio trata de hacer un poco de ejercicio antes de iniciar.
Luego, cuando estes respirando, debes hablarte y aprender a darte paz, confiar es algo qeu debes estimularlo en ti, no llega solo, asi que dite a ti misma frases y palabras que te alienten, como “Todo esta bien, todo es para aprender, confio en el proceso de la vida, etc”
Y luego, debes trabajar mas con tu espiritualidad. Nosotros somos quienes nos creamos la salud, la enfermedad, la circunstancias de vida, los problemas y las soluciones.
Cuando hay miedo, es que piensas que la vida es azharosa y no tienes influencia en ella.
Asi que te recomiendo leer este enlace:
https://www.vivirsabiamente.com/confianza-y-fe-realmente-crees-que-te-curaras-y-tendras-todo-lo-que-quieres-y-necesitas/
Ahi puedes dejarme todos tus comentarios. Animo que nada es tan serio y todo siempre es para engrandecer nuestra vida.
Hola!
Tengo ansiedad ya desde hace 16 años me empezó a los veo te cuando mi primer hijo tenía 7 meses y ahora tengo 36. En estos 16 años me ha dado cuatro veces no me dura mas d un mes porque he buscado ayuda en psiquiatra me mandan medicamentos los tomo x dos mese y los dejos porque no quiero depender d ellos. Las veces q me ha repetido es x mucho estrés acumulado o por algo q me da miedo y al enfrentarlo empieza mi ansiedad y ataques d pánico. La verdad es muy feo lo q uno siente y pasa en esos momentos lo primero q viene a tu mente es q estas enfermo o q te va a dar un infarto cuando empiezan más taquicardia saq si algo es cierto es q cuando estás tensa i con taquicardia tu presión arterial aumenta y aunque los médicos t dicen q no va a pasar nada malo q solo es por el momento d ansiedad es difícil creerlo.
Yo he salido rápido d las crisis eso sí con medicamento apenas me siento bien los dejo y permanezco d los más bien por años hasta q algo me vuelva hacer recaer.
Lo primero es aceptar q lo q tienes es ansiedad y buscar ayuda la quieras pero buscar ayuda hay veces q es leve y uno puede tomar el conteo pero en otras es más fuerte y se necesita una ayudará para salir d ello.
A pesar d q lo he padecido y d q mi doctora me dice q cada vez q recaigo es menos fuerte yo lo siento siempre igual y es desesperante.
Ahorita tengo dos semanas d q me dio xq he agarrado el no querer manejar sola y mi hijo pequeño entro a la escuela y me toca llevarlo y recogerlo y esto empezó a darme miedo y despertó mi ansiedad y ataques d pánico empeore cuando me tome la presión y me di cuenta q se sube hasta 160/95 en el momento en q estoy con el ataque d pánico y la taquicardia apenas me calmo se baja a lo normal q es más o menos 105/70 q e mi presión d toda la vida y hay veces q es más baja. Esto me ha enloquecido y no quiero salir d la casa para evitar lo q me da miedo apenas salgo me estreso y se sube mi presión por momentos prefiero estar en la casa donde me siento más tranquila. Mis doctores q tengo desde niña me insisten en q no me va a pasar nada q es normal q aumente la presión cuando estás ansiosa q yo soy d presión baja y q no soy hipertensa y soy mujer sana q cuando se sube eso no me va a matar pero uno en ese momento no entiende y piensa lo peor a pesar d q conosco lo q tengo y d q lo he superado varias veces.
Yo siempre fui un niña miedosa pero me atrevía a enfrentar mis miedos sin problema luego d q me dio la primera vez ansiedad evitó cosas q me causen nervios por evitar crisis x ejemplo me encantaban las montañas rusas a pesar d tenerle a las alturas las montaba todo el tiempo y desde q sufrí d ansiedad nunca más monte para evitar q la adrenalina la sienta como ataque d pánico.
En este momento la Dic me mando medicamentos paxil d 10 q es el q siempre he tomado para salir d la crisis con amprazolam d 0.25 una vez al día mientras el paxil empieza a trabajar luego quito el amprazolam a mí eso a funcionado pero si es muy cierto q el paxil tiene efectos secundarios como por dos semanas luego te deja como nuevo nada de ansiedad ni d ataques d pánico tu mente piensa más claramente y desaparecen en gran parte los miedos yo la dejo a los dos mese y dejarla no me suda efectos secundarios.
Pero si es muy cierto q cada vez q la vas a empezar da miedito xq no sabes q efectos secundarios t van a dar esta vez y le agarras miedo a todo ya me la mandaron pero me da miedito empezarla aunque sí quiero xq tengo tres hijos y tengo q curarme.
Me gustaría q más personas me dijeran que a uno no le va a dar un infarto en un ataque d pánico q es normal q la presión suba .
Es orrible recaer ojalá uno pudiera curarse para siempre pero según los doc las personas muy ansiosas salen d las crisis pero no logran curarse porque cuando algo t vuelva a dar temor recaerás pero creo q también va con la fuerza d voluntad xq a mi hermana le dio una vez hace años y los supero más nunca le pasó. En mi caso lo tengo en la genética xq a mi mama le dio como a los 33 años y lo padeció algunos años y x el lado d mi papa mi abuela estuvo medicada toda la vida para eso
Hola Melissa,
Hay una sola cosa que jamás nadie puede tocar si nosotros desarrollamos cada día: el poder de decidir nuestra vidas. Los doctores pueden decir muchas cosas, pero tu fe sin duda aunada a un conocimiento de ti puede sanar tu cuerpo y curar la ansiedad.
Todo es posible si asi lo crees y lo consideras una verdad.
Debes recordar que la ansiedad es s;solo un estado bioquímico de tu cerebro, y este puede cambiarse cuando estimulados al cerebro de cierta forma, y empezamos por hacer cosas por nosotros y que nos den alegría, enfocarnos en lo que queremos con toda nuestra voluntad.
te sugiero escuches este video cada noche, recuerda que tu mente e muy poderosa y es capaz de crear la bioquímica qu necesitas si tienes paciencia y participas cada día con mucha intensión…
Mi caso es algo dificil de explicar o en realidad largo. Hace 4 años mi pareja fallecio de manera violenta victima de un secuestro, comence a sufrir de ataques de panico antes de que eso sucediera por problemas que tenia con el en el matrimonio, fur horrible, pense enloquecer luego ocurrio su fallecimiento y recuerdo seguir experimentando los ataques pero nunca fui a un psiquiatra, luego de dos años quede embarazada y decidi seguir adelante, el padre de mi hija me dejo sola y yo pase todo mi embarazo sola de hecho estoy criando a mi hija sola, no había desarrollado mas ataques de panico, de hecho habia incluso aprendido a estar serena y paciente ante los sucesos de la vida, mi hija es la mayor alegria que he tenido, luego fui victima de una estafa con la vivienda que habia comprado con anterioridad en mi matrimonio, es decir me robaron, eso ocurrio este año asi que no tengo vivienda, sin embargo pues he estado luchando junto a mi hija y mi familia que siempre me han apoyado, me contrataron en una gran empresa y economicamente me estoy levantando, entonces cuando por fin comienza a enderezar mi vida luego de esos acontecimientos paf! Comienzan nuevamente los ataques de panico! Comenzo un dia que agarre una molestia, pero logre calmarme, luego de una semana comence a sentir un salto raro de mi corazón y luego el ataque de panico pero super fuerte, me llevaron a emergrncias y todo bien, mis examenes, mi tensión, pero se metio en mi cerebro la idea de que algo mal andaba con mi corazón, fui al cardiologo y me dijo q todo estaba bien y me medico con Concor1.25 para evitar las taquicardias y proteger al corazón, me mando a hacer un holter de 24 hts, y en el holter aparecio una arritmia tipo bloqueo que el dice que es benigna, pero por ser navidad estan de vacsciones y solo me mando a continuar el tratamiento y nos veiamos en enero, pues por mas que minlohica me dice que me calme, algo en mi siente que algo esta mal, que el cardiologo no me dice, que no debo tomar el medicamento porque me hace peor, entonces me encuentro sin apetito, com muchas ganas de llorar, con miedo enorme a que me suceda algo mientras duermo, contando mi pulso a cada rato, revisando articulos en internet sobre problemas del corazon, medicamentos etc etc etc. En este momento estoy tomando valeriana aprendiendo a respirar y cambiando pensamientos porque estar asi es desgastante. Y no se que pasa porque de un dia a otro comence nuevsmente con esto…
Gaby,
Te han sucedido muchas cosas, y cuando experiencias asi causan tantas emociones fuertes, y estas experiencias no estan organizadas o acomodadas dentro de ti, es decir, que no encuentran un sentido, entonces empezara el cuerpo a sufrir miedos, pánico, por que no le has encontrado una verdadera razón o aprendizaje a lo que has vivido.
Además, parece que no has desahogado muy bien estas experiencias, asi que tu mente ahora ha estado contendiendo emociones y tratado de calmarse sin entender muy bien lo que te ha sucedido, por qué a ti, por que te han pasado estas cosas.
Te recomiendo leas este enlace antes que nada:
https://www.vivirsabiamente.com/biodescodifica-a-profundidad/
Y luego, seria conveniente me digas donde vives, quiza pueda atenderte para ayudarte a desahogar y encontrar sentido.
Puedes irme dejando comentarios en ese enlace.
Es muy importante que empieces a nurtir tu alma y profundizar en tu conocmiento para que el miedo y el panico empiecen a diluirse a profundidad.
Este otro enlace es tambien muy importante para sanar los miedos:
https://www.vivirsabiamente.com/curar-el-pasado-curar-el-presente/
Muchas gracias por tu respuesta y hermosa disposición, si pienso lo mismo, aun no he superado cosas, o aun no las he organizado bien, todavia continuo teniendo sueños, soy de Caracas Venezuela, ya tome la decisión de ver a un especialista, nunca he visto a uno. Pero creo que si quiero de verdad tener una mejor vida saludable para mi y mi hija debo comenzar a sanar muchas cosas.
Hola Gaby también soy de Caracas,Venezuela está página me fascina y súper agradecida con Laura,lastimosamente no está en nuestro país y sabes como es la situación con el Dólar…Te ofrezco mi apoyo y si sabes de algún descodificador en Caracas Avísame por favor…Mi correo [email protected] …un abrazo.
hola porq me da miedo me desespera cuando leo algo mi mente me dice q tengo q volver a leerlo vaaarias veces hasta q siento q ya esta om pienso ya me va a dar un derrame y lloro y me da miedo
hola porq me da miedo me desespera cuando leo algo mi mente me dice q tengo q volver a leerlo vaaarias veces hasta q siento q ya esta om pienso ya me va a dar un derrame y lloro y me da miedo
y siento miedo a todo me desespero ayudanme por favor
Maria Elena,
Te recomiendo que diario, todas las noche sy mañanas, escuches la meditación que viene en este video y practiques la respiración que sin duda te ayudara a calmar tu miedo…
Toma además sede valeriana, deja de consumir azúcar blanca en cualquier forma.
Aquí la meditación, solo da clic encima del enlace…
Gracias por esta información excelente, me ayudarias a superar mis miedos a estar sola en las noches? a la oscuridad? para dormir si no estoy acompañada por gente adulta no puedo y entro en pánico y es muy aterrador además de que debo dejar la luz encendida y el televisor, y no quiero seguir así porque tengo dos niñas..pero quizás fueron situaciones de traumas y abusos en la niñez que me marcaron pero que bloquee y me han afectado ahora como adulta..!! gracias un abrazo..!!!
Hola Karol… ya veo que el miedo que deseas trabajar es para ti. Por supuesto que te ayudo en lo que pueda.
Si no puedes dormir sola ni con la luz apagada, se debe a tus memorias “de cajón”, asi le llamo yo a los recuerdos que no han sido trabajadas ni entendidos y que estan guardados een nuestro subconsciente o inconsciente y nos influyen en nusetra vida presente, porque estas memorias estan aun muy presentes, no han pasado porque no ecnuentra sentido.
Mi pregunta primera seria:
¿Desde cuando suceden estos temores? ¿Qué sucedia en tu vida cuando estos temores empezaron?
Y esos abusos que mencionas: ¿a qué edad fueron? ¿Fueron fisicos o psicológicos?
Y KArol, si es importante que empieces un trabajo a profundidad con tus miedos, pues ya veo tienes dos nenas.
Yo siempre viví con mi mamá en una habitación y luego que nacieron mis Hermanas luego con un padrastro que me tocó sexualmente muchas veces seguiamos viviendo en una habitación luego que se separaron…No recuerdo desde cuando pero presumo que fue cuando empecé a vivir sola que me casé y el debía viajar y bueno me separeM y es un miedo terrible de pánico, de perder el control.Mamá como debía trabajar me dejaba sola en las noches de niña lo cual sufrí abusos sexuales que gracias a Dios no tan fuertes en esas pensiones donde vivíamos y luego con mis Hermanas a las cuales les llevó 10 y 14 años respectivamente debía cuidarlas sola ….aunado a eso mi mamá nunca fue amorosa conmigo.
Carol,
El abuso sexual es una experiencia que debe acomodarse interiormente, debes encontrarle un sentido a eso que viviste, pero antes debes desahogar tu enojo.
Lo que te recomiendo es escribir una carta, primero a la persona que abuso de ti, luego a tu mamá. La carta debe ser muy sincera y honesta, debes escribir las cosas tal cual las sientes, no juzgar nada, es decir, permite que tu emocione ahora hable por ti, se vale usar palabras fuertes, lo que te nazca. Este es uno de los primeros pasos para empezar a sanar tu corazon y tu vida. Ya veras que si participas en esto poco a poco empezaras a sentrite mas seguro, con confianza y comprensión, y tu vida empezara a tomar nuevas direcciones más grandiosas.
disculpa lo tarde en responder … falla mucho el internet…
me sucedieron además que un mes antes de mi segundo embarazo se metieron a robar a las 3 am y el ladrón me agarro por la espalda y forcejeamos gracias a Dios no me hizo mayor daño que unos moretones, eso evidentemente me creó un miedo en las madrugadas con pesadillas y demás y ni en el transporte público me sentía bien porque se montaban muchachos para robar y esa predisposición me tenía angustiada…al nacer la bebé pasó un mes y medio y fui a un ciber porque no tenía internet y debía revisar algo de la universidad, mayor sorpresa que casi que voy a terminar entran 7 hombres encapuchados y armados, nos cerraron en el ciber, nos amarraron y nos tuvieron allí hasta que desmantelaron todo el negocio …eso duro casí 5 horas ( desde las 6 hasta las 11 +/-) y desde allí sali súper enferma de los nervios, tome homeopatía , flores de bach, y nada cuando estaba sola empezaba a sentir modificaciones en mi cuerpo era algo interno, como deseos de salir corriendo, se me aceleraba el corazón, sentía una presión en el pecho,miedo a hacerme yo misma daño o a quien estuviese a mi lado, y lo que hacia era llorar y pedirle a Dios que me quitara esa sensación que se me iba pasando al rato y ya se me quitaba el frio de las manos, la respiración se me calmaba y la aprensión en el pecho igual y empezaba como a botar gases, y ahora me sucede es cuando se que me voy a quedar sola en casa o con las niñas porque me siento como indefensa al igual que ellas y entro en pánico…ayudame por favor, eso no he podido eliminarlo al 100%… Gracias y un abrazo sincero desde la distancia.
Hola..yo siento mucho miedo a que me de otro ataque de panico..siento como si yo misma me lo provocara por estar pensando o temiendo todo el dia esto..tengo tengo temor que estos ataques de ansiedad le hagan dano a mi cuerpo y nose como controlarme..me siento muy desesperada y triste ya que no me siento segura saliendo a la calle y me he descuidado mucho en mis actividades diarias..me da horror que otros vean como me pongo..necesito en un consejo por favor
Hola hermosa Maria,
No tengas miedo. Tu puedes empezara curar esa ansiedad, pánico y miedo si poco a poco te esfuerzas por empezara a educar tus pensamientos.
Si en verdad deseas curar estos ataques, es muy importante que empieces a desarrollar la confianza, la fe, los poderes que hay en ti, y que muchas veces dejamos a un lado por atender tantas cosas en la vida diaria.
El temor es falta de fe. Y esto solo sucede cuando nuestra espiritualidad necesita más profundidad.
Dentro de ti hay un gran poder, algunos le llaman Dios, pero no importan el nombre, esa energia grandiosa esta en ti, y te da la capacidad de tener libre albedrio, es decir, de decidir lo que piensas.
Te recomiendo leas estos articulos y me dices que opinas. Si tienes en verdad voluntad y eres participativa con tu desarrollo espiritual, veras como los ataques empiezan a irse:
ve a estos links:
https://www.vivirsabiamente.com/el-poder-extraordinario-de-tu-mente-para-crear-tu-realidad-ejercicios-y-practica-para-desarrollarla/
Y este otro:
https://www.vivirsabiamente.com/estres-angustia-y-ansiedad-cura-de-60-segundos/
Hola me gustó mucho el artículo yo tengo 25 años u sufro ataques de pánico y ansiedad hace algunos años, pero hace un tiempo siento que yo no soy yo que veo las cosas como en otra persona no se como explicarlo aveces al mirar a otra persona me siento “rara” y eso me genera un miedo enorme y nose como controlarlo me desespera y no me gusta sentirme así siento que nadie me entiende!!!! Necesito ayuda quiero disfrutar la vida que es muy linda y esto no me deja que puedo hacer????? Alguien me entiende?
Victoria.
Yo te entiendo. Y me importa eso que te pasa.
Cuando hay mucho miedo, y no se sabe qué hacer con eso, una forma en que la que el cuerpo empieza a reaccionar, es huyendo.
Quiza en cuerpo no huyas o corras, y tu mente, en un mecanismo de defensa, trata de ponerte “atras del peligro”. Asi que parece que estas “de testigo” en la vida, para que asi no tengas el peligro de estar cerca de lo que consideras puede afectarte.
Es muy importante que empieces a escribir las cosas qu econsideras “malas”.
Cuando ves la vida en terminos de malo y bueno, entonces parece que hay una gran cantidad de cosas que pueden afectarte.
Tienes que cambiar tu froma de ver las cosas. Empezar por entender primero que tienes algo muy hermoso y poderoso dentro de ti que se llama Dios o como gustes llamarle, y que realmente no hay cosas “malas”, solo hay aprendizaje, vida. Y para ir madurando poco a poco tu mente, tienes que escribir lo que consideras malo, luego, trata de ver los aprendizajes que puede haber en esas cosas que sientes son malas. Escuha tus verdaderos pensamientos, no le huyas a ti misma, dejate pensar lo que isnceramete piensas sin juicio, sin juzgarlo.
Te recomiendo leer además este link:
https://www.vivirsabiamente.com/el-poder-extraordinario-de-tu-mente-para-crear-tu-realidad-ejercicios-y-practica-para-desarrollarla/
TU emnte es muy poderosa. Si la entiendes y aprendes a usar, veras como poco a poco, con paciencia y amor a ti, te empiezas a sentri muy tranquila, y sin necesidad de medicamento.
Los ataques de pánico son más comunes de lo que parecen, a veces se producen en el momento menos pensado, y hay personas muy propensas a ellos, por ser muy sensibles. Hay que trabajar siempre para mantener un equilibrio y sentirse tranquilo y seguro.
Hola llevó un año con mucho insomnio a tal punto que fui al médico y me recetó lorazepam, gasté 50 pastillas en 7 meses (tomaba la pastilla cuando veía que no dormía) había semanas que no tomaba, pero se aquí a un mes es horrible, me suelo desvelar a las pocas horas y muy nervioso, a veces sudando más de lo normal, así que me tomó un lorazepam para dormirme . Tengo miedo a que me cree adicción y otras cosas, se que es un parche y que por lo menos me ayuda a dormir pero tengo miedo a no poder dormir sin ella. Algún consejo.
Me han servido de mucha ayuda estos articulos ya que tengo un problema de estres de angustia y por lo tanto de dependencia a mi pareja todo esto por el miedo de perderlo y yo empieze a sentir esa angustia y desesperacion en mi pecho que me invade se que estoy mal ago cosas que nunca pense hacer con tal de solucionar la situacion aveces nisiquiera es tan grave solo peliamos y yo busco arreglarlo como sea aunque no sea mi culpa se que tal vez son problemas psicologicos pero la desidia el pensar que todo ira ya bien me impide atenderme yo quiero cambiar ser la de antes se que tal vez todo es a consecuencia de la mente de los pensamientos del miedo necesito un consejo unas palabras
Veronica,
Si observas, necesitas tanto a tu esposo que te anulas como persona.
¿Que crees que es lo que màs busca una pareja de ti?
Què seas tu. Que tengas la firmeza de tus convicciones pues si el se equivoca asi tu puedes mantenerte firme.
No busques siepre arreglar todo. DAle el espacio a èl para pensar y recapacitar. Si tu no tienes la culpa, mantente firme y amorosa, dile “no estoy de acuerdo, pero eso no significa que no te escuche y trate de comprender la forma en que lo ves tu”.
Estas cosas todos las aprendemos poco a poco, discutir es algo sencillo, el punto es que nosotros aprendamos primero a entendernos y luego asi entenderemos al otro.
No temas perderlo. Esta es una actitud en verdad poco nutritiva. Si temes, siempre iras tras el, y el no valorara lo qu epiensas y lo que dices porque… ¿quièn lo esta anulando primero? Tu.
DAle valor a lo que piensas y eres aunqu ete duela un poco mantenerte firme, haz el esfuerzo, Veras que el empeiza a considerarte màs y acercarse mas a ti.
LE TENGO PAVOR A LA SOLEDAD Y A ESTAR GORDA YA NI SALGO POR TEMOR DE CAERME MAS AUNADO DE QUE SUFRI DE POLIO CUANDO NIÑA Y SE ME DIFICULTA EL ANDAR MAS ENCIMA SUFRI UN DESPRENDIMIENTO DE RETINA Y AHORA TENGO MIEDO DE ANDAR SOLA Y EL PANICO ES TANTO QUE SIENTO COMO DE REPENTE SE ME DEBILITAN MIS ARTICULACIONES Y PIERDO LA FUERZA DE LAS PIERNAS YA ME HE CAIDO POR ESO TENGO TANO MIEDO PERO TANTO ENCIERRO ME HACE SENTIR QUE LAS PAREDES DEL CUARTO ME AHOGAN NO ME CONSIDERO VIEJA PORQUE TENGO 51 AÑOS HASTA AHORA.
Cecilia,
Todo lo que nos pasa son desafios que se nos ponen para demostrarnos que hay poderes que tenemos para curarnos y traer todas las cosas que queremos a nuestra vida. Y para que descubras la belleza que hay en ti que seguramente no crearas que tienes, pero que sin duda esta ahi
Hay mucho que puedes hacer, y tu intención de encontrar algo grandioso en tu vida seguramente te trajo hasta aqui, pues si empiezas con fuerte voluntad ya veras como empiezas a curate. De todo. Y ha recuperar tu confianza y fe.
Te recomiendo antes que nada seguir con la dieta de la piña que tengo en el enlaace adjunto, esta dieta empezara por depurar y reparrar todos tus sistemas tejidos, y a regular tu flujo de toxinas y grasass nocivas.
https://www.vivirsabiamente.com/dieta-de-once-dias-con-pina-purifica-sangre-intestinos-piel-e-higado-y-cura-tu-cuerpo/
Y bueno. PAra el miedo es muy importante que empieces afortalecer tu mente. Sigue este enlace:
https://www.vivirsabiamente.com/respiracion-para-desahogar-emociones-un-apoyo-para-la-verdadera-curacion/
Escribe todo lo que sientes, Cecilia, las cosas que temes, escribelas si gustas aqui, y las vamos desbaratando poco a poco, ya veras como no hay nada a que temer, porque hay algo mas poderoso y grandioso en ti que todas esas cosas que temes, solo necesitas activar esta energia grandiosa. Y ya verás.
El sobrepeso es que hay una causa dentro de ti que la esta generando, eres seguramente muy sensible, y te has protegido del dolor y de los demás, te islas, pero eso no te curara, solo te hara sentri mas alejada y sola.
Asi que vamos a sacar esa fuerza que hay en ti, poco a poco, solo necesitas participar en este proceso, pues nadie puede realmente rescatarnos si nosotros no ponemos fuerza y participacion en nuestro proceso de crecimiento.
Hola hace años que sufro de ataques de pánico hice terapia y tome medicación alopatica pero siempre esta dando vueltas. Tengo mucha ansiedad y soy muy nerviosa producto de eso sufro de gastritis quiere salía de este círculo. Tengo tres hijos y siento que estoy perdiendo de l tiempo no disfruto de ellos y de la vida
¡Saludos! Mi nombres es Karla, tengo 20 años y desde que tengo 12 años me da ataques de pánico.
Todo comenzó por un resfriado, tenía muy congestionada la naríz, fui a la cama para poder dormir y de repente sentí que me estaba asfixiando… Mi corazón se aceleró muchísimo, sudaba helado, estaba pálida y no pude dormir toda esa noche. Al día siguiente mis padres me llevaron al médico, me hicieron muchos exámenes, hasta electrocardiogramas porque pensaba que mi corazón estaba fallando. Luego de evaluarme, no salió nada extraño en los exámenes. Los doctores llegaron a la conclución que tenía ansiedad, todo esto porque después de la primer crísis, seguí teniendolas; No había ningún día sin tener una crísis.
Estuve yendo al psicólogo, pero sentí que no ayudó lo suficiente. Aprendí a poder controlar un poco mis ataques de ansiedad y pánico. Pude vivir en un 80% bien por casi 3 años.
Luego siguieron apareciendo las crísis pero con menor intensidad.
El año pasado comencé la Universidad, y fue un período muy difícil, ya que volvieron los ataques pero mucho más fuertes. Cada vez que me bajaba del bus y llegaba a la Universidad, mis manos sudaban, sentía que no podía respirar, caminaba muy rápido, me tronaba los dedos, sentía que me iba a desmayar, me dolía el brazo izquierdo, lo sentía muy débil y claro, el pensamiento de morir de un ataque cardíaco. Todos los días sufría de esto al momento llegar a la Universidad… Al momento de salir, le pedía a algún compañero que me acompañara a tomar el bus regreso a casa, porque me daba temor andar sola por la calle, que me pasara algo y que nadie pudiera auxiliarme. Más que por el lugar por donde tenía que caminar, era un espacio bastante abierto (Creo que mi problema está muy ligado con la Agorafóbia).
Así pasé tres meses… Hasta que empezamos este año.
Todo comenzó muy bien, los ataques disminuyeron muchísimo, iba a la Universidad acompañada de mi novio. Nunca andaba sola, entonces eso ayudó. Pero hace más o menos dos meses atrás, enfermé… Nuevamente un resfriado junto con tos. También junto a un ataque de pánico, una noche que igual que la primer vez, empecé a asfixiarme… Esta vez fue peor, no podía ni siquiera pararme de la cama, las piernas me temblaban, estaba pálida, mi boca era casi morada y temblaba también.
Mis manos sudaban helado, no podía hablar, me dolía demasiado el pecho y el brazo izquierdo, volví a pensar que iba a morir. Y desde entonces estoy sufriendo de muchas crísis, pero esta vez me entristece demasiado. Se que a nadie le gustaría vivir así. A veces mis padres no comprenden y necesito ayuda.
Cada vez que me da un ataque, me da ganas de llorar porque no puedo controlarme, por más que intente, solamente no puedo.
Quiero tener una vida normal, quiero andar por la calle sola sin necesidad de que alguien me acompañe por miedo a que me suceda algo y nadie pueda ayudarme.
Necesito recuperarme, de verdad… No aguanto más esta situación.
Hola, yo vivo lo mismo que tu, un psiquiatra me coloco citalopran de 20 mg me ayuda mucho, hoy día sigo teniendo crisis pero son mas leves. Soy de Venezuela mi numero 04149795100 [email protected] me llamo Pedro Garcia.
Hola soy alvaro de 21 años sufro de ansiedad desde los 16 cada vez tengo ansiedad por algo distinto pero con el tiempo lo termino superando. Lo ultimo es sufrir de insomnio lo cual me da miedo ir a la cama y no poder dormir es estresante hay noches que no pego ojo. No se que hacer pienso que se hara algo cronico y no me gustaria estar dependiendo de las pastillas. No me puedo relajar a cada rato pienso lo mismo de no poder dormir. Me siento cansado y mal durante el dia me pongo a llorar y me da depresion. Necesito ayuda llevo asi una semana
Alvaro,
Haces muy bien en buscar la alternativa natural pues las pastillas no solucionan, solo tapan el problema.
En tu caso te recomiendo que trabajes con el miedo. Ve a mi articulo del miedo y el otro de la confianza. El miedo a que sucedan cosas que no se desean, no confiar en nuestro verdadero poder creativo y curativo, y esto causa demasiado estres y ansiedad, porque tememos que la vida nos aleje o quite las cosas que queremos, que no nos de lo suficiente, creemos que la vida es problematica y hay que solucionarla a todo momento, que nos persgue o acosan las cosas indeseadas, etc.
Practica las respiraciones y cierra tus ojos, hablate a ti mismo, dite que “Estoy en paz conmigo, con la persona que soy, con lo que he vivido y vivo”.
El insomnio puede hablar de miedo a morir o a no tener suficiente. LA noche no es para buscar solucones, es un momento para soltarse y rendirse, y permitir que el sueño repare y la vida se reinicie al otro dia.
HOLA !!
Les contare mi historia Tengo 24 años no hago ejercicios peso 52kg mido 1.64cm soy delgada tomaba anticonceptivos mi alimentacion era normal frituras si pero no en exeso, estudio por las noches en el dia cuido a mi hija q tiene 6 años (me dio preclansia en mi embarazo a los 17 años)
Empezo todo hace ocho meses q vi a mi pareja con una mujer, horas despues un pequeño coraje con mi hija me hizo doler terrible el pecho me llevaron de urgencia al medico me hicieron un ELECTROCARDIOGRAMA que me salio bien, me dijo que necesitaba PSICOLOGO por mis problemas familiares ya que crio sola a mi hija segui como una semana con el dolor me fui hacer chequear nuevamente donde otro CARDIOLOGO me dijo q no tenia nada q estaba bien, ocho meses despues me senti una bulto en el seno tengo protesis hace tres años pase preocupada todo el dia, y ya sentia q desmayaba me hice tomar la PRESION la tenia ALTA y ese fue el pretexto de todo lo que he venido padeciendo me fui a otro medico ya que se me durmio el brazo izquierdo me dolia mucho el pecho entre en un PANICO terrible y no dormi esa noche ya que sentia que si me dormia me daria un infarto, el medico me mando hacer analisis de sangre en el cual me salio el COLESTEROL 282 y TRIGLECERIDOS 243 que creo que es por las pastillas DIANE 35 que llevaba 6 meses tomandolas yo seguia con el DOLOR EN EL PECHO lado izquierdo busque nuevamente al CARDIOLOGO me dijo q estaba bien q no tenia NADA todos me decian lo mismo, otro medico me dijo q estaba bien nuevamente q vaya al psicologo q tengo una difusion del nucleo familiar algo asii, NO DORMIA en lo absoluto por la madrugada me daba miedo que dormida me diera un infarto, solo dormia en el dia que veia el sol unas dos horas, me emepezaron PALPITACIONES seguia con el dolor de pecho, busque otro medico ahora me salio presion alta nuevamente y me realizo un MAPA Y UN HOLTER me salio q tengo ARRITMIA SINUSAL me dijo q puede ser una ARRITMIA EMOCIONAL que podia controlar con ejercicios pero me mando medicina por UN MES CONCOR (Bisoprolol fumarato 2,5 mg) ya me hice la ecografia de mamas y estan prefectas me sigue doliendo el pecho a veces en el lado derecho a veces el izquierdo, el pulmon es como un dolor que viene y va, tambien un dia que me asuste me dieron como incones, ya las palpitaciones no las siento casi nunca, pero solo pienso en que me dara un infarto no puedo dormir sola, me da miedo conducir sola, no quiero viajar por q me da miedo que me de algo, CAMINO durante 40MIN, estoy haciendo DIETA muchas frutas pescado legumbres. me aleje de mi pareja ya que creo que el es el problema principal, solo pienso en el DOLOR mi vida gira en torno al dolor que cuando me dara nuevamente.
Alguien ha sentido lo mismo? El cardiologo me ve en 3 semanas mas hasta eso ya tendré 7 semanas de dieta y medicina, me haran nuevamente analisis de sangre.
Como podemos definir si es o no un ataque de pánico, el hecho de oler que algo se eta quemando ya sea en una tienda en el auto, yo presencie un incendio donde murieron varias personas por causa de un cortocircuito y desde ahí temo oler que algo se quema y me descontrolo internamente, no me desespero pero salgo del local o me bajo del ómnibus en el que viajo. Trato de respirar y luego me tranquilizo, pero si me incomoda enormemente.
Hola hace mes y medio he tenido una crisis emocional fuerte en la universidad debido a que cuando escucho el problema de alguien me afecta mucho ya que soy muy sensible, a su vez estoy deprimida y suelo llorar, mi apetito ha disminuido y he bajado 2 kilos de peso, me desespero cuando hago viajes largos y quiero escapar del lugar donde me encuentre.
Cuando empiezo esta crisis senti ataque de panico (desesperacion,me aisle y no queria salir de mi casa,ansiedad,miedo y temor de regresar a la universidad donde se dio esta crisis, a raiz de que sucedio esto he dejado de ir a la universidad, a pesar de que me estado recuperando tengo a veces recaidas. Que consejo podrian darme ya que las pastillas no me hacen bien.
Lisserth,
Necesitas aprender a ue los problemas de los demás, y los tuyos, no son “malos”, son formas en las que aprendemos a confiar mas en nostros y a renovar actitudes. Si un amigo o familiar tiene un problema considera que esta aprendiendo, si lo ves sufrir, entiende que quiza lo que necesita es cambiar sus actitudes ante la vida, lo cual tu tambien tienes que aprender para que no te sientas depresiva. Si sientes quieres escapar es porque sientes no puedes enfrentar algo. En este caso, considera que todo tiene un proposito en esta vida, y que las cosas no estan en tus manos, sino en manos de algo mas grandioso que esta dentro de cada persona.
te recomiendo que respires hondo y vayas a mi articulo del estres donde te propongo un ejercicio muy bueno:
Saludos,un medico ocupacional me diagnostico sindrome de stree laboral cronico,manifestandose al gunas enfermedades,en la actualidad vengo adoleciendo de panico,ansiedad,insomnio,con arritmias cardiacas,al amanecer siento mi brazo izquierdo adormecido,me gustaria conocer que dietas y habitos deberia corregir poniendolo en practica,gracias.
Hola , Yo llevo decadas con este mal de la ansiedad es algo horrible mi sintomas son que cuando estoy en una fiesta y hay mucha gente y cuando es hora de comer en la fiesta no puedo , siento que me voy ahogar… Me mareo, aunque ya me trate con Dr. Pero no se me ha ido….. Que podre hacer ??? Gracias !!!
Eva,
Necesitas empezar por una dieta para ayudar al sistema nervioso, prueba tomando en ayunas un te de boldo con el jugo de medio limon exprimido, y luego, dos cuchardas de aceite de oliva extravrigen. Debes evitar el azucar bñanca porque altera mucho el sistema nervioso, sobre todo cuando esta débil, asi como las harinas blancas. Bebe diariamente un jugo de zanahoria con aloe y apio, y una cda, de chia, para nutrir el sistema nervioso, como cinco nueces al dia e incluye salmón en tu dieta un avez por semana.
Ademas, es importante que aprendas a respirar, hazlo como indica el articulo, y además no cntener tus emociones, llora cuando lo sientas, date espacio para estar contigo misma y escribir las cosas que te duelen. Nnca negue slo que sientes, trata de conectarte con lo que te duele o temes, y escribelo. lee el libro El poder esta en ti , de Louise L HAy. Este libro te ayudara a acomadr sentimientos y emociones, ay asentrite mucho mejor contigo. Si necesitas ayuda de un terapeuta emocional, yo puedo ayudarte.
Hola..yo me encuentro en una situacion similar y ya quiero salir de esto..necesito ayuda..quisiera saber si me la puedes brindar
Hola tengo 18 años, desde pequeña siempre he sido timida, al crecer tuve problemas en el colegio, me volvi insegura con miedo que los demas me critiquen, me miren mal o de hacer el ridiculo, y con baja autoestima. Me cuesta hacer nuevas amistades y comunicarme con los demás; prefiero quedarme callada a opinar o reclamar algo. Cuando salgo siento ansiedad, a cualquier lado que vaya sea largo/cerca o sola/acompañada, por eso prefiero estar mas tiempo en mi casa. Me preocupo demasiado por todo, por ejemplo ahorita con mi salud, mi vision siempre la habia tenido bien y ahora me han detectado miopia y astigmatismo, me he puesto a buscar algo que mejore mi vista porque no quiero depender de anteojos, he intentado por meses pero no obtengo resultados.
Me tiemblan las manos todo el tiempo (mas la derecha que la izquierda) y ese movimiento aumenta en situaciones sociales. Quiero superar esto pero no se por donde empezar. Gracias.
Sara,
PAra aumentar tu autoestima te recomiendo qu eleas, haylibro sbelisimos que te ayudaran a tomar consciencia de lo que eres en realidad, y a desarrollar una mayor seguirdad contigo. Te recomiendo el Libro El poder esta dentro de ti, de Louise L Hay. y además lee mi articulo de los ojos para que puedas hacer ejercicios visuales y evitar las gafas.
Ve a mi articulo Vista débil, y ahi hay algunos ejercicio smuy biuenos y un adieta muy efectiva para empezar a quererte mucho.
Eliminar todo pensamiento negativo de nuestra mente contribuirá a no presentar ansiedad o temor e insomnio, muchas veces estos pensamientos generan angustia y muy posible innecesaria. Es mejor vivir la vida tal y cual es con sus altas y bajas pero disfrutando de cada instante con nuestros hijos y demás familiares, llevando un estilo de vida tranquilo en la medida que coordinemos nuestra agenda y haciendo las actividades con amor y entrega para sentirnos satisfechos con nosotros mismos. Los jugos de vegetales son interesantes hay que consumirlos, gracias por sugerirnos.
Me encantó el reportaje acerca de los ataques de pánico.
Creo ustedes son mi única esperanza. Tengo 13 profesiones, tres que hacen mucho
reguero, pintar, cocer y escribir con una enorme biblioteca. Pero nunca he podido
supercar el dejar de ser regona. Nunca puedo invitar a mis amistades a mi casa, pues en ocaciones no hay ni donde sentarse. No acepto a ningún enamorado por lo mismo, me llaman la solterona. Sufro tanto, que la mente me dice que debo dejar de vivir, pues asi no se puede vivir. Ya he votado todo lo que he podido, pero me duele votar lo que después voy a necesitar para mis proyectos. Tengo donde guarder todo, pero no lo hago, siempre estoy apurada, corriendo. Me siento muy sola, nadie se imagina lo que estoy pasando. Gracias por la ayuda por anticipado. Gracias por enviarme sus temas.
Malena,
Verás. Realmente la vida la va creando uno mismo, con sus decisiones y las prioridades que das a las cosas, pero lo principal es que empieces por no criticarte y empzar a quererte.
Se ve que eres una chica muy sensible para dedicarte a tantas artes, y las personas muy sensibles por lo general son muy emocionales y se dejan llevar por esto. te recomiendo que empieces por tener una nueva voluntad contigo misma, y empezar a hacer las cosas por ti, pero, si piensas que no quieres o no es importante arreglar tu lugar, solo debes aceptarte como eres.
Quiente quiera no te qerra por ser ordenada, sino por lo que eres.
Ama la persona que erea asi como es, todas las personas tenemos algo que no nosgusta que vean los demás, pero si lo aceptas y aprendes a lidiar con esto, veras que llegan amigos y personas con quien te puedas compratir tal y como eres.
Conozco a una persona que es muy desordenada con todo, pero se queria y no le daba importancia a esto. Un dia llego una pareja que la adoraba y hasta le ayudaba a ordenar mientras ella trabajaba, le lavaba ropa y trastes y le arreglaba sin más, y ambos son muy felices.
Bueno, recuerda que tu creas tu vida, si sientes que algo es un defecto, asi sera.
Por cierto, MAlena, te recomiendo leer el libro Tu puedes sanar tu vida, de Louise L HAy, veras que libro tan bello para aprender a quererte y aceptarte como eres, y, si no te gusta algo, cambialo por ti, pero no por nadie más.
hola.. a mi me pasa que no me siento segura.. hace varios meses que. discutimos con mi pareja. siempre comienzo las peleas . antes no pasaba esto! pero temo a que me engañe.. no se, el nunca me dio motivos.. quiero poder disfrutar mas de mi relación sin pensar en nada malo. Me cuesta mucho.
Carla,
El amor necesita fundamentarse principalmente en la confianza. te recomiendo que confies plenamente en tu pareja, si el te engaña o no es cosa que quiza no este a tu alcance y, además, nadie realmente te puede engañar, las personas pueden solo engañarse a ellas mismas, si el te miente bajo su consciencia quedara, y quiza tengas que aprender tu a serte mas fiel a ti y a confiar mas en ti misma, a apreciar la persona que eres como algo unico. Si te sientes especial y unica, no tienes nadie con quien competir, tu pareja debe amar la persona que eres, si te sientes tan insegura quiza es porque no te sientes importante o especial y esto es algo que te corresponde a ti darte o desarrollar.
Estoy muy ansiosa, me asusto con cada sintoma que me da la ansiedad estoy tratando de controlarlo, pero hay veces que sin motivo empieza es horrible ,ayuda porfavor.
Rosina,
Practica los ejercicios que doy de respiración, y quita el azucar blanca y las harinas refinadas de tu dieta, que solo debilitan el sistema nervioso.
Es importante que además leas acerac de como tener mas confianza en tu vida, te recomiendo este enlace:
https://www.vivirsabiamente.com/confianza-y-fe-realmente-crees-que-te-curaras-y-tendras-todo-lo-que-quieres-y-necesitas/
Yo sufro de alergias y estas se incrementan con la situaciones de estrés, recientemente he leído que efectivamente el estrés se puede manifestar en las manos con manchas y granos rojos, cuando hay estrés, pero en mi caso que a diario tengo que relacionarse durante muchas horas con una persona que sufre de trastornos de personalidad, me está causando mucho estrés, y la verdad no se cómo manejarlo. Qué me sugieres?
Birgit,
Asi es, el estres puede tener muchas manifestaciones en el cuerpo, y los brotes o manchas son uno de los más frecuentes, poruqe la piel es muy sensible a nuestros estados de ánimo, y absorbe muy rapido la ansiedad.
Si estas cerca de una persona que sufre de trastorno fuerte, te recomiendo busques ayuda, porque estas situaciones a veces no nos dejan espacio o tiempo para uno, y entonces tu vida se va consumiendo sin mucho que se pueda hacer por otra persona.
Ahora bien. Por lo general cada experiencia que nos pasa es para aprender. Te recomiendo que escribas en una hoja que te gustaria enseñarle a esta persona, y como se lo podrias transmitir. Si aprendes esto es muy seguro que la experiencia trasciendia y ya no tengas que hacerte cargo. HAy un refran que cata. “Aprende a enseñar, que enseñando aprendrás”. Bueno. Por algo te tocó. Aprende y luego busca ayuda en caso que te sientas agobiada por esto, nunca es necesario atarse a ninguna experiencia que no nos de gozo, hay muchas alternativas, recuerda que si tu estas feliz y satisfecha podras ayudar mas que si te sientes ansiosa e insatisfecha.
Siento temor fuerte a enfermarme y no se porque a quedarme sin poder ver y siempre he tenido miedos y mucha ansuedad como puedo alejar el miedo a no ver???
Temor,
Este tipo de temores deben ser tratados enfrentandolos, pues quien no enfenta sus miedos vive permanentemente con el miedo “en la nuca” es decir, que el miedo existe de forma latente y esta sienciosamente afectandonos.
Te recomiendo que comprendas primero que todas las experiencias en este planeta nos sirven para crecer y entender algo: lo que es el amor y la ocnfianza, y el temor sólo avisa qu enecesitamos cultivar más amor, más confianza no sóo en noostros sino en la vida misma.
Te sugiero que dibujes las cosas que temes, aunque no te guste la idea al principio.
Dibújalas y obsérvalas. Luego, respira como se indica en el articulo y dite a ti mismo: “Confio en que siempre estare bien, las enfermedades solo son mensajeras que nos indican que necesitamos querernos mas, prestarnos mas atencion, valorarnos más. Si algun dia me encuentro con una experienciaa asi, entendere que necesito aprender más de mi mismo, y nada puede ser tan poderoso como mi intensión por gnerar algo”.
Lee acerac de las enfermedades, porque estas no son malas ni neativas, son grandes maestras para ayudarnos a crecer.
Lee el libro Tu puedes sanar tu vida, o El poder esta dentro de ti, de Louise L Hay.
Hola soy Mónica del d.f. llevo mas de dos años padeciendo ataques de pánico no tomo medicamento pues cai en una fobia a tomar cualquier tipo de medicamento pues me recetaron medicamento que no necesitaba y me provoco reacciones secundarias muy desagradables lo cual hizo que hoy en dia me de miedo tomar cualquier tipo de medicamento…como puedo superar esa fobia o miedo gracias…
Mónica,
Las fobias son temores fuertes, suceden cuando sentimos que algo de afuera es más fuerte que nosotros, y le damos mucho poder a creencias y formas de pensar que no slimitan, olvidandonos de que nosotros somos quienes influenciamos la vida.
Cierto que la confianza surge y se genera a través de una educación del cuerpo y de la mente. Te recomiedno que hagas los ejercicios sugeridos, empieza a respirar, pues esto es en verdad de gran ayuda, y es el inicio para formar una nueva quimica cerebral sin medcamento.
Pon tu alarma de reloj y cad ados horas ve y practica la respiración durante 3 o 5 minutos, no menos ni mas.
Elige un lugar donde nadie te moleste, apaga celular y todo, si estas en el trabajo ve al baño o a algun lugar tranqilo, entonces, ciarra tus ojos, respira profundo, y empieza a hablar contigo, piensa que todo lo que sucede en la realidad es para crecer y aprender, y que hay algo en ti que es influyente sobre toda la vida, es nuestro poder divino o como le gustes llamar, y esto es lo que necesitas hacer crecer en tu vida.
Empieza a partir de mañana: programate para empezar a las 8 de l amañana, y date 5 minutos, no te levantes antes, y si no puedes concentrarte insiste, tener confianza y erradicar el miedo de forma natural puede hacerse con esta disciplina. Pon tu alarma a las 10, 12, 2, etc., cada dos horas, y no importa lo que hagas, solo date este espacio, es como tomar una medicina.
Puedes comentarme tus dudas si las tienes.
Hola soy Mónica del d.f. llevo mas de dos años padeciendo ataques de pánico no tomo medicamento pues cai en una fobia a tomar cualquier tipo de medicamento pues me recetaron medicamento que no necesitaba y me provoco reacciones secundarias muy desagradables lo cual hizo que hoy en dia me de miedo tomar cualquier tipo de medicamento…como puedo superar esa fobia o miedo gracias…
Por cierto, Mónica, el medicamento lo puede elaborar tu propio cuerpo, a final de cuentas es quimica, si en verdad deseas sanar, haz la dieta, practica eso como inicio y despues de una semana te voy dando lo que sigue de la respiración, pero hay que educar poco a poco a tu mente a confiar y creer en ti.
Toma este licuado para fortalecer tu sistema nervioso:
Jugo de naranja recien hecho
Un pedazo de brócoli, bien desinfectado
Un pedacito de jengibre, bien lavado
Licua y bebe al instante, todos los dias, sin colar ni endulzar, y con el estómago vacío, y esperando 15 minutos antes de comer nada más.
Abrazo
Yo tengo miedo a la vida, me cuesta horrores salir a la calle e interactuar conla gente, en mi casa me siento segura y esto me ha llevado a estar asi ya varios años dependiendo de otros porque me siento incapaz y sin cualidades para todo, con una autoestima inexistente, he querido muchas veces cambiar y no depender de nadie pero tengo miedo a la falta de dinero, eso me angustia mucho, porque tampoco deseo trabajar en algo que no me satisface solo pr sobrevivivir y tambien no me siento a gusto con mucha gente ya que muchas veces me siento distinta ,con intereses diferentes como que no encajo en nada y que el mundo cotidiano o mundado mejor dicho no tiene ningun interes en m i vida,,he notado ultimamente que me olvido mucho de las cosas , estoy mas despistada que antes aunque mi medico dice que es consecuencia de mi hipotiroidismo ,que ya va mejorar pero yo tengo mis dudas, son muchas cosas y aunque he intentado mejorar inclinandome a lo natural porque asi es mi vision de vida tanto como el Reiki, Terapia floral, homeopatia, auriculoterapia y varias mas nada da resultado ,vivo permanente en el miedo
Liliana,
He visto muchas personas como tu, y ciertamente las terapias naturales ayudan, porque trabajan energéticamente, pero no hay ninguna cura realmente eficaz y profunda sino empezar a ver la vida desde otra forma, entender de donde vine tu baja estima, seguramente de tiempo atras, muchas veces no notamos cómo nos guardamos enojos, frustraciones y desiluciones, hay muchas cosas que nos hicieron enfadar o nos decepcionaron, y ahi se quedaron, haciéndonos sentir poca cosa y sin valor, y llegando entonces al miedo.
Si vives en el DF te puede recomendar algo estupendo que he visto y yo imparto, pero tendrias que vivir en la ciudad para poder atender esto, lo cual sin duda tiene remedio, porque tu mente es fuerte y, aunque no lo veas, tienes un corazón hermoso lleno de poder, el cual se ha quedado bajo las capas de muchas experiencias a las cuales no les has encontrado sentido ni valor.
Mientras te decides, te recomiendo hacer lo que le propongo a Mónica en el mensaje de arriba: las respiraciones con un diálogo nutritivo para ti, cada dos horas, empieza mañana mismo, porgramate y ten volntad, la vida esta hecha de actitud, si aun tienes actitud por estar bien, se pued elograr todo.
Ponme si tienes alguna duda acreca de la respiración, y sigue la dieta que recomienod en el articuo.
Abrazo