Publicado: 20/04/2017 - Actualizado: 22/04/2017
Autor: K. Laura Garcés
¿No puedes abrir bien tu boca porque hay dolor? ¿Rechinas o aprietas los dientes por las noches o durante el día? ¿Hay luxación o fractura en tu mandíbula? ¿Tus dientes se caen o rompen con facilidad? Aunque no lo creas hay un gran número de personas que padecen de bruxismo, incluso niños y adolescentes sin encontrar un remedio real para esto, así que es momento de atender a raíz este problema para que puedas tener una mandíbula en paz, relajada y sin dolor.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo es la acción sobre todo inconsciente de apretar las mandíbulas constantemente y de rechinar los dientes.
La mandíbula se conforma de dos huesos principales, la mandíbula superior e inferior, y es aquí donde están incrustados los dientes. Cuando hay problemas mandibulares debemos considerarlos con una profunda atención pues nuestros dientes y muelas son los primeros afectados y a veces las piezas dentales se gastan al grado de no poderse recuperar.
Por lo general las personas que padecen de bruxismo suelen apretar los dientes por las noches sin tener consciencia de esto, lo cual provoca que en la mañana haya dolor o una sensación de malestar en la mandíbula y dientes, o que los dientes o muelas empiecen a aflojarse o caerse sin causa aparente. Hay algunos remedios como usar guardas por la noche para que el diente no se dañe, pero esto realmente no soluciona el problema.
CAUSA ESENCIAL DEL BRUXISMO
Estas al tope de actividades, presión y un exceso de tensión provocada principalmente por enojo guardado. Una de las causas esenciales y más profundas de esta afección es que la persona esta sometida a mucha tensión, la cual es provocada principalmente por enojo guardado o reprimido. Las mandíbulas son necesarias para que los dientes mastiquen y hagan su trabajo, y p ara que la persona exprese lo que siente, pues ayuda a articular palabras. Cuando hay un exceso de control o tensión en esta zona, es muy importante que la persona trabaje con su enojo y aprenda a relajarse y a expresarse de formas más relajadas, y observar que tanto control ejerce o quiere ejercer sobre los demás.
Otras causas menores del bruxismo son la mala postura y malos hábitos a la hora de dormir.
SÍNTOMAS DEL BRUXISMO
- Irritabilidad y sensación de desesperación
- Ansiedad y una sensación de exceso de responsabilidad o cosas que solucionar, como problemas económicos, etc.
- Sentir que no estas haciendo lo correcto o que nadie te apoya o ayuda a realizarte
- Sentirse atacado constantemente
- Depresión, no sentirse muy querido
- Insomnio
- Dientes que se aflojan con facilidad y dolor mandibular
- Luxación mandibular, no poder abrir bien las mandíbulas ni poder masticar
- Dolor de oídos o cabeza
- Sensibilidad a los alimentos calientes o fríos
CURA A RAÍZ
Lo principal es observar aquellas personas y situaciones que nos hacen enojar al punto de perder el control. Pasa despacio por las situaciones que hay en tu vida que te generan estrés y enojo, y escríbelas.
1. ESCRIBE LO QUE TE ENOJA O DESESPERA: Mucha gente no escribe lo que siente porque lo considera innecesario o cree que con pensarlo basta, pero es muy importante en este caso que escribas lo que sientes porque es una forma de liberar estrés. Así que date el permiso de pensar en la persona que sientes de enfada. Es muy probable que sea una persona muy cercana a ti, un familiar, algún compañero de trabajo, etc. Date el permiso de escribir lo que te enoja sin consideración, es decir, no edites lo que piensas, solo escribe y deja fluir tu sentimiento de forma libre y espontánea.
2. OBSERVA: Cierra tus ojos y pon enfrente las situaciones que te enfadan o que sientes no puedes controlar o te desesperan. Obsérvalas, luego observa lo que sientes con ellas e imagina entonces una forma en que puedas darles solución sin desesperarte o enfadarte. Cuando hagas este ejercicio vigila tu mandíbula y ordénale que este en paz, que ahora estas aprendiendo a expresarte y a solucionar de formas más amorosas.
3. LIBERA ESTRÉS: Cuando te sientas muy enfadado o ansioso, es muy importante que liberes esta emoción y no l aguardes. Ya sea que la escribas o que vayas a un lugar a solas y rompas algún papel en pedacitos, o le pegues a una almohada. Es importante que liberes el estrés y te desahogues de enojo guardado, y de ser posible expreses en un lugar a solas lo que sientes. También puede servir hacer una hora de ejercicio, sobre todo el yoga o tai-chi te ayudaran a mantenerte relajado. Procura comer diariamente papaya, que es desinflaman, y en las noches una ensalada de manzana sin cáscara con almendras picadas te caerá de maravilla pues son alimentos que ayudan a relajarse.
4. ACEPTA Y CONFÍA: esta es la clave para las personas que aprietan las mandíbulas. Para esto, es importante que renuncies a la idea de controlar las cosas y personas a tu modo, que les permitas ser, y que te centres en aprender a hacer crecer tu confianza y amor por ti. Recuerda que todo lo que te enfada y desespera es porque hay en ti una expectativa de que sea diferente, quieres que las cosas y personas sean de otro modo. Y esto es imposible porque todos tienen derecho a aser como son. Para que sueltes esta idea de control, es importante que trabajes en tu felicidad, que sueltes la necesidad de hacer las cosas por obligación, que dejes de saturarte haciendo cosas sin descanso y que te permitas el espacio para pensar en tu vida y como podrías hacerla más tranquila, creativa y productiva.
5. MEDITA: Todos los días debes darte tiempo para estar contigo, revisar las cosas que no deseas y estimular tu mente para que vea las cosas de nuevas formas. Las personas más evasivas de si mismas o que están desconectadas de lo que sienten profundamente guardan mucha tensión y se enojan fácilmente. Antes de dormir, haz 10 minutos de ejercicio, toma un te de azahar, pasiflora o manzanilla, y usa este vídeo con un ejercicio para desahogar el enojo y una meditación especial para conectarte contigo, eliminar tensión provocada por tensión y depresión, y aprender a estar en presente en paz, con nueva comprensión…
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