Estrés, Angustia y Ansiedad: cura efectiva con esta meditación

Estrés, Angustia y Ansiedad: cura de 60 segundos

La Mente

Si tienes estres, angustia o ansiedad, y sientes que no puedes dominar el miedo, la presión o la intolerancia, es momento de empezar a por reconectar tu mente hacia ppensamientos que te ayuden a abrober un nuevo equilibrio y ayudarte a reflexionar y valorar lo que vives, y a entender tu energi aemocional.

Lo que sucede dentro de tu cuerpo en 60 segundos…

Si pudieras ir dentro de tu cuerpo y observar lo que sucede ahí en tan solo 60 segundos, notarias como pasan por tu cabeza tantos pensamientos como estrellas en el cielo, y verías como en tu cuerpo ocurren miles de reacciones que suceden sin que las notes.

Y cuando se estaá ansioso o estresado, en el cuerpo ocurren miles de reacciones que tampoco se perciben ni son evidentes, pero las cuales, si no se cambian de ruta, poco a poco van causando ciertos desgastes en el organismo y en la vida que de no darles nuevas direcciones pueden derivar en una larga lista de consecuencias que solo nos limitarían.

Tranquilidad, salud y bienestar

Realmente la tranquilidad, la salud y el bienestar, asi como  transformar las cosas que no nos gustan o nos irritan, o poder cambiar las situaciones que nos dan miedo o nos preocupan, puede ser muy sencillo. El punto es sólo saber cómo, y tener en verdad una gran intención por cultivar en la vida las cosas que si queremos, y secar las cosas que no queremos.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad son reacciones del cuerpo que están profundamente relacionadas con nuestras actitudes (revisa el enlace la magia de la actitud)

Estas reacciones, aunque no son dominantes sobre nosotros, realmente llegan a dominarnos. Y entonces empieza a generarse un circulo vicioso, porque el estrés puede causar más estrés, y la ansiedad provocar síntomas y conflictos más fuertes que el que inicio la ansiedad.

Para empezar, a curar y transformar estas reacciones, observa:

ANSIEDAD…

La ansiedad significa que uno huye de algo que no quiere ver, hacer, decir o enfrentar. Y también la ansiedad significa estar entre lo que quiero y lo que debo.

ESTRES

Por otro lado, el estrés es todo eso que nos ocurre cuando nos preocupa algo, cuando nos resistimos a que algo pase, cuando queremos controlar algo que sentimos no podemos, o no tenemos los recursos para resolver una situación.

El estrés significa que siento no poder tener el control sobre una situación

ANGUSTIA

La angustia, por otro lado, es producto del apego, es sentir que la felicidad depende de algo para que nosotros estemos bien.

El estrés, la angustia y la ansiedad están relacionados con el miedo.

El miedo:

Es una emoción natural del cuerpo que tiene como función hacernos reaccionar. Reaccionar para que nos demos cuenta del poder que tenemos para crear la realidad, y para entender o reflexionar acerca de como darnos aquello que sentimos no tenemos, perdemos o no queremos que suceda.

Sin embargo, cuando el miedo paraliza, obstruye, hace que se huya, etc., entonces el miedo se convierte en estrés., en ansiedad, angustia, etc. Y todas estas reacciones sólo provienen de tu mente, es decir, de los pensamientos que circulan como estrellas por tu cabeza, y a los cuales les has dado el poder de tu atención, alimentándolos con una secuecnia de pensamientos que a veces no puedes parar.

Curando el estrés, la angustia y la ansiedad en 60 segundos

Así que, para curar el estrés, la angustia y la ansiedad, primero uno tiene que retomar el control de la situación. Y tomar el control de la situación significa que aprendas a aquietarte, a calmar la mente, a retomar tu poder sobre las circunstancias.

Hay que empezar por aquietar la manía y costumbre de la mente y el cuerpo por resolver, por controlar, por dirigir o encontrar la solución. Si tomas decisiones estresado o ansioso, a nada nuevo ni grandioso llegaras. Aquieta tu mente y tu cuerpo primero. Y esto lo puedes hacer en un minuto. Y lo mejor es que lo puedes hacer donde estés, en la oficina, en la fila del tráfico o del banco, o mientras cocinas o cuidas a tu bebé.

Sólo un minuto. ¿No lo crees?

Pues prueba. Cierra tus ojos de ser posible (porque puedes hacerla con los ojos abiertos si estas manejando, por ejemplo) y coloca tu mano un poco más debajo de tu ombligo (si no puedes colocar la mano solo céntrate en esta parte de tu cuerpo). Y cuando respires, trata de llevar tu respiración hacia la zona de tu abdomen donde tienes tu mano, es decir, infla el abdomen bajo cuando inhales como si fuese un globo, lentamente, y luego, al exhalar, desinfla el abdomen hasta que te quedes sin aire.

Mientras respiras, imagina que entra junto con el oxigeno una luz y que llega hasta tu abdomen bajo, y visualiza como se llena de energía coloreada e iluminada esta zona. Has tres respiraciones así, y luego, el minuto que quede, repítete mentalmente mientras respiras:

Todo está bien, yo tengo el poder de esta situación, y poco a poco se resuelve”. (O puedes crearte algun pensamiento que te de paz)

Hazlo un minuto y luego, sigue con tus actividades.

Si repites esto algunas veces al día, veras que poco a poco, empiezas a hacer una serie de reacciones en tu cerebro que poco a poco se reflejaran en tu sistema nervioso.

Esto funciona mucho mejor si evitas abusar de alimentos y bebidas azucaradas o irritantes, como el café, refrescos de cola, soda, etc., los cuales sólo dañan el sistema nervioso y provocan que uno se sienta más estresado o ansioso.

Te sugiero ademàs practicar esta meditaciòn reflexiva para bajar tu nivel de ansiedad y tensiòn, esta meditaciòn activara de forma profunda tu poder curativo, creativo y te ayudara a centrarte y tener un mayor dominio de tu energia…

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